Tai Chi to chińska sztuka ruchu ukierunkowana na poprawę zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia psychicznego. Pomaga utrzymać mięśnie i stawy w dobrej kondycji. Wspomaga również prawidłową postawę.
Kiedy ktoś mówi, że uprawia Tai Chi, zwykle ma na myśli Tai Chi Chuan — odmianę wywodzącą się z chińskich sztuk walki. Tai-Chi-Tao to jej odmiana, wyraźnie ukierunkowana na zdrowie człowieka.
Ćwiczenia Tai Chi
Ćwiczenia Tai Chi Tao są spokojne i niezbyt trudne. Opierają się na pięciu elementach nauki o energii: wodzie, ogniu, ziemi, drewnie i metalu. Sprawiają, że zyskujesz więcej energii.
Ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na krążenie krwi i dopływ tlenu do mięśni.
Ćwiczenia Tai-Chi-Tao mogą łagodzić ból, przede wszystkim dzięki wolnemu tempu ich wykonywania. Korzyści z Tai-Chi-Tao mogą odnieść między innymi osoby z dolegliwościami RSI, bólami pleców, reumatyzmem oraz ME.
Nauka ruchu i samoobrona
Chociaż, zwłaszcza na Zachodzie, wielu praktykujących Tai Chi kładzie nacisk na zdrowotny aspekt Tai Chi i postrzega je „jedynie” jako naukę ruchu, są również osoby, które uprawiają tę sztukę ze względu na jej skuteczność jako sztuki samoobrony.
Szczególnie w stylu Chen nacisk na aspekt samoobrony jest znacznie silniejszy niż na przykład w stylu Yang. Formy często wykonuje się w niższych pozycjach, uginając kolana bardziej niż zwykle, dzięki czemu lepiej uczy się utrzymywać równowagę.
W Tai Chi jako samoobronie nacisk kładzie się przede wszystkim na zaburzenie równowagi przeciwnika poprzez podążanie za jego ruchem i neutralizowanie go.
Oczywiście bardzo ważne jest przy tym zachowanie własnej równowagi. Gdy przeciwnik zostanie wytrącony z równowagi, można ewentualnie przeprowadzić kontratak.
