Tai Chi to chińska sztuka ruchu, skoncentrowana na poprawie zdrowia fizycznego i dobrostanu psychicznego. Pomaga rozluźnić mięśnie i stawy. Wspiera także prawidłową postawę ciała.
Kiedy ktoś mówi, że uprawia Tai Chi, zazwyczaj ma na myśli Tai Chi Chuan, odmianę wywodzącą się z chińskich sztuk walki. Tai-Chi-Tao to wariant wyraźnie ukierunkowany na zdrowie człowieka.
Ćwiczenia Tai Chi
Ćwiczenia Tai Chi Tao są spokojne i niezbyt trudne. Opierają się na pięciu elementach teorii energii: wodzie, ogniu, ziemi, drewnie i metalu. Dzięki nim zyskujesz więcej energii.
Ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na krążenie krwi i dopływ tlenu do mięśni.
Ćwiczenia Tai-Chi-Tao mogą łagodzić bóle, zwłaszcza dzięki wolnemu tempu wykonywania. Korzyści mogą odnieść m.in. osoby z dolegliwościami RSI, bólami pleców, reumatyzmem i zespołem przewlekłego zmęczenia (ME).
Nauka ruchu i samoobrona
Chociaż zwłaszcza na Zachodzie wielu praktyków Tai Chi skupia się na aspekcie zdrowotnym i traktuje je „tylko” jako naukę ruchu, są też osoby ćwiczące tę sztukę ze względu na jej skuteczność jako sztuki samoobrony.
Szczególnie w stylu Chen nacisk na aspekt samoobrony jest znacznie silniejszy niż np. w stylu Yang. Formy są często wykonywane głębiej, co oznacza, że bardziej się kuca, ucząc się lepiej utrzymywać równowagę.
W Tai Chi jako samoobronie główny nacisk kładzie się na zakłócanie równowagi przeciwnika, poprzez podążanie za jego ruchem i neutralizowanie go.
Przy tym zachowanie własnej równowagi jest oczywiście bardzo ważne. Gdy przeciwnik zostanie wytrącony z równowagi, można zastosować kontratak.
