Tai Chi är en kinesisk rörelsekonst med fokus på att främja fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Det hjälper till att hålla muskler och leder smidiga. Det främjar även en god hållning.
När någon säger att han eller hon utövar Tai Chi menar personen oftast Tai Chi Chuan, den variant som härstammar från den kinesiska kampsporten. Tai-Chi-Tao är en variant av denna som tydligt fokuserar på människans hälsa.
Tai Chi-övningar
Tai Chi Tao-övningarna är lugna och inte särskilt svåra. Övningarna bygger på de fem elementen inom energiläran: vatten, eld, jord, trä och metall. De gör att du får mer energi.
Övningarna har också en positiv inverkan på blodcirkulationen och syretillförseln till musklerna.
Tai-Chi-Tao-övningarna kan lindra smärta, framför allt eftersom övningarna utförs i ett långsamt tempo. Bland annat kan personer med RSI-besvär, ryggproblem, reumatism och ME ha nytta av Tai-Chi-Tao.
Rörelselära och självförsvar
Även om många Tai Chi-utövare, särskilt i väst, fokuserar på Tai Chis hälsoaspekt och ”bara” ser det som en rörelselära, finns det också utövare som tränar denna konst på grund av dess effektivitet som självförsvarskonst.
Särskilt inom Chen-stilen är fokus på självförsvarsaspekten mycket starkare än exempelvis inom Yang-stilen. Former utförs ofta djupare, vilket innebär att man böjer knäna mer och därmed lär sig att bevara balansen bättre.
Inom Tai Chi som självförsvar ligger fokus framför allt på att rubba motståndarens balans genom att följa med i motståndarens rörelse och neutralisera den.
Samtidigt är det självklart mycket viktigt att behålla sin egen balans. När motståndaren har bringats ur balans kan man eventuellt gå till motangrepp.
