Ett träningsläger får en annan karaktär när gruppen lämnar sporthallen och går ut i friska luften. Under SENSHI Invitational Camp i mars 2026 tränade professionella kickboxare i Varna bland stadens betongtrappor och monumentala byggnadsverk. Vind, kyla och ett annat underlag gjorde passet helt annorlunda än ett vanligt pass på mattan.
Under ledning av Semmy Schilt och Ernesto Hoost kombinerade deltagarna sparren, spurter och teknikövningar. Rapporten visar hur seriöst gruppen arbetade med sina förberedelser, med fokus på både den individuella insatsen och träningen tillsammans.
Ett utomhuspass under SENSHI-lägret i mars 2026
I ett inlägg från arrangören den 20 mars 2026 beskrev SENSHI ett utomhuspass för en utvald grupp professionella fighters. Det rörde sig om 14 utövare från sju länder: Tyskland, Italien, Rumänien, Serbien, Grekland, Kamerun och Bulgarien. Arrangören uppgav att deltagarna i det här passet tillhörde viktklasser över 85 kg.
Gruppen tränade utomhus i Varna vid Bulgariens svartahavskust i 90 minuter. Lägret pågick till den 22 mars 2026, med fler intensiva pass under ledning av SENSHI-instruktörerna. Den här tillbakablicken handlar om just det träningstillfället.
Det var just kontrasten mot den välbekanta sporthallen som gav inlägget dess karaktär. Deltagarna fick hantera låga temperaturer och bitande vind, samtidigt som programmet fortsatt kretsade kring rörelse, teknik och samarbete.
Trapporna och monumentet som träningsmiljö
På de tillhörande bilderna från lägret syns monumentet över den bulgarisk-sovjetiska vänskapen i Varna. De breda trapporna, stora betongvingarna och relieffigurerna gör platsen lätt att känna igen. Enligt Varnas kommuns officiella information ligger monumentet på Turna Tepe, i norra delen av staden.
I SENSHI:s ursprungliga inlägg nämns Pantheon. Det är ett annat monument i Varna. För platsangivelsen till bilderna utgår vi därför från den officiella informationen om monumentet och den igenkännbara byggnaden på bilderna från lägret.
Framför allt trapporna och den öppna ytan bildade en slående inramning för träningen. I stället för sporthallens avgränsade träningsyta befann sig gruppen mitt i staden. Gruppfotot vid trapporna fångar just den speciella prägeln på lägret.
Sparren, spurter och teknik i ett och samma pass
Den publicerade rapporten nämner tre moment: sparren utomhus, snabba spurter i trapporna och teknikövningar. Därmed förenade passet flera delar av kickboxningsträningen. Partnerövningar kräver att man reagerar på en annan person; en spurt lägger tonvikten på en kort, intensiv ansträngning; teknikövningar ger utrymme att upprepa en rörelse med ett tydligt syfte.
På sparringbilden syns partnerövningen på nära håll. I förgrunden tränar en fighter med blå handskar mot en partner med röda handskar, medan fler deltagare övar tillsammans bakom dem. Bilden visar tydligt kontrasten mellan den individuella övningen och den gemensamma träningsmiljön.
Rapporten lyfter framför allt fram kombinationen av övningsformer: deltagarna arbetade med sin kickboxning och utmanades samtidigt av en annan miljö. Tabellen nedan skiljer mellan det beskrivna programmet och den praktiska betydelsen av varje del.
Schilt och Hoost: förmedlar erfarenhet på träningsgolvet
Med Semmy Schilt och Ernesto Hoost hade gruppen två nederländska kickboxningslegender som tränare. I rapporten är de inte bara kända namn knutna till programmet. Schilt talade direkt till deltagarna om deras egen motivation; enligt arrangörens rapport föregick Hoost personligen med gott exempel under träningen.
Schilts budskap lade ansvaret på fightern själv. Ansträngningen handlade inte om att göra en instruktör nöjd, utan om att arbeta mot det egna målet. Fritt översatt från det engelskspråkiga källinlägget sa han:
”Du är inte här för min skull, och du är inte här för någon annans skull i den här kylan. Var och en av er är här för sin egen skull. Träna hårt och följ din dröm.”
Det gör den här tillbakablicken relevant även utanför den professionella ringen. Bra instruktioner hjälper dig framåt, medan din egen uppmärksamhet avgör vad du gör av dem: lyssna, prova, justera och utföra nästa repetition bättre. Omständigheterna utgjorde kulissen; kvaliteten på träningen var fortfarande det viktigaste.
Gemensam träning kräver en bra träningspartner
SENSHI-rapporten beskriver en kombination av laganda och individuellt engagemang. De två förstärker varandra när träningspartner ger varandra en tydlig övningssituation. Du arbetar mot ditt eget mål och gör det samtidigt möjligt för den andra att öva målinriktat.
Det börjar med tydliga överenskommelser. Gör en tydlig attack, håll det avstånd ni har kommit överens om och ge din partner tid att utföra en reaktion ordentligt. Sedan kan ni byta roller. Då blir en teknikrond mer än att bara träna tillsammans: ni hjälper varandra att bli bättre på en konkret rörelse eller reaktion.
Till det här temat hör ett kompletterande SENSHI-instruktionsklipp där Schilt visar hur man hjälper en träningspartner. Det är en separat teknisk fördjupning vid sidan av rapporten från utomhuspasset i mars 2026.
Tre saker att tänka på i din egen träning
Variationen mellan teknik, kondition och partnerarbete kan inspirera din egen träning. Följande punkter är vår praktiska tolkning, inte en rekonstruktion av det exakta SENSHI-programmet.
- Ge varje rond en tydlig uppgift. Välj till exempel att hålla avståndet efter en slagkombination eller att återgå till garderingen efter en spark. Med ett tydligt mål kan ni efter ronden konkret prata om vad som gick bra och vad du vill förbättra i nästa rond.
- Gör partnerarbetet tillräckligt förutsägbart för att kunna lära er. Kom i förväg överens om attacken, tempot och rollfördelningen. En övning som utförs tydligt ger din partner utrymme att utveckla sin teknik. Byt sedan roller så att båda kan arbeta med samma uppgift.
- Ta med tekniken till säck- och mitsträningen. Utveckla en vald kombination vidare på en boxningssäck, mittsar eller en sparkkudde. Fortsätt vara uppmärksam på din hållning, ditt avstånd och hur du återgår till garderingen, även när tempot ökar. På så sätt får teknikövningen en tydlig fortsättning.
Om du tränar utomhus, välj ett torrt, plant och fritt underlag för teknikträningen. Öka intensiteten i uppvärmningen gradvis och håll dig varm mellan övningarna. Trappor kan användas för separat konditionsträning; gör partnerövningar på en lämplig plats med tillräckligt utrymme att röra sig.
Rätt utrustning för dina egna övningar
Handskar och skenbenskydd stödjer det kontrollerade partnerarbete som ingår i kickboxningsträning. Välj modell utifrån övningen och vad ni har kommit överens om under träningen. En bekväm stängning och bra passform hjälper dig att hålla fokus på rörelse och reaktion.
En kickboxningsshort ger dig utrymme att ta steg, vrida dig och sparka. På en sparkkudde kan ni sedan arbeta med kombinationer tillsammans, där den som håller kudden ger ett tydligt mål. Exemplen i den här artikeln passar de olika övningsformerna och är tänkta för din egen träning.
Om du vill jämföra olika modeller kan du också använda de tillhörande köpguiderna. För att bedöma passform, knäppningar och storlek kan du dessutom titta på utrustningen i vår showroom i Waddinxveen.
Slutsats: nivån avgörs av hur du tränar
Utomhuspasset under SENSHI Invitational Camp i mars 2026 samlade 14 professionella fighters kring ett gemensamt mål: att fortsätta utvecklas. Schilt och Hoost ledde ett program med sparren, sprintlöpning och teknik i en miljö som tydligt skilde sig från den vanliga sporthallen.
Bilderna från Varna gör det träningspasset speciellt. Budskapet är samtidigt bekant för varje kickboxare: träna med fokus, hjälp din partner och ge övningen ett tydligt mål. På så sätt får inspirationen från ett internationellt läger en praktisk plats i din egen träning.
