Tai Chi är en kinesisk rörelsekonst som syftar till att främja fysisk hälsa och mentalt välbefinnande. Den hjälper till att hålla muskler och leder mjuka. Den främjar också en god hållning.
När någon säger att de utövar Tai Chi, menar de oftast Tai Chi Chuan, varianten som härstammar från kinesisk kampsport. Tai-Chi-Tao är en variant som tydligt fokuserar på människans hälsa.
Tai Chi-övningar
Tai Chi Tao-övningarna är lugna och inte särskilt svåra. Övningarna baseras på de fem elementen i energiläran: vatten, eld, jord, trä och metall. De gör att du får mer energi.
Övningarna har också en positiv effekt på blodcirkulationen och syretillförseln till musklerna.
Övningarna i Tai-Chi-Tao kan lindra smärta, särskilt eftersom tempot i övningarna är lågt. Bland annat kan personer med RSI, ryggbesvär, reumatism och ME ha nytta av Tai-Chi-Tao.
Rörelselära och självförsvar
Även om många Tai Chi-utövare, särskilt i väst, lägger tonvikten på Tai Chis hälsoaspekt och ser det som en rörelselära, finns det också utövare som tränar denna konst för dess effektivitet som självförsvarskonst.
Särskilt i Chen-stilen är fokus på självförsvar mycket starkare än till exempel i Yang-stilen. Former utförs ofta djupare, där man böjer mer på knäna och därigenom lär sig bättre balans.
Vid Tai Chi som självförsvar ligger fokus främst på att störta motståndarens balans genom att följa motståndarens rörelse och neutralisera den.
Att behålla sin egen balans är naturligtvis mycket viktigt. När motståndaren har förlorat balansen kan en motattack eventuellt sättas in.
