Fitness is erop gericht je lichaam in een goede conditie te brengen en te houden. Fitness kent twee categorieën. Cardiotraining is het creëren van uithoudingvermogen en krachttraining helpt je bij het opbouwen van spiermassa.
Cardiotraining
De cardiotraining is gericht op het verbeteren van je conditie. Je werkt aan je lenigheid, coördinatie en snelheid. De loopband en de spinningfiets zijn voorbeelden van apparaten die hiervoor geschikt zijn. Het bewegen met behulp van steps en de cross- en roeitrainer is ook geschikt voor het opbouwen van je conditie.
Krachttraining
Tijdens de krachttraining werk je aan je conditie en doe je oefeningen die je spieren verstevigen. Je maakt korte en explosieve bewegingen waarbij je fitnessapparaten kunt gebruiken. Ook op de grond kun je aan krachttraining doen door bijvoorbeeld buikspieroefeningen en push-ups.
Voordelen van fitness
Het woord zegt het al: je lichaam wordt fit van fitness. Als je actief traint heb je minder kans op rugklachten doordat je romp verstevigt. Je let meer op je lichaam als je actief beweegt en je lichaam wordt krachtiger. Fitness heeft ook een positief effect op je cholesterolgehalte en je bloeddruk.
Fitnesstips
- Geef je lichaam rust na een intensieve training. Zo kunnen je spieren herstellen.
- Als je twee dagen achter elkaar wilt trainen, train dan niet dezelfde spiergroep. Deze spieren zijn nog aan het herstellen en dus levert dit niks op.
- Let op je houding bij het sporten. Een verkeerde houding is schadelijk voor je lichaam. Vraag hierbij een professional om advies.
- Maak fitness leuk. Stel doelen en daag jezelf uit, bijvoorbeeld door het steeds iets langer vol te houden op de loopband. Of train zo dat je steeds meer gewicht aankunt op de fitnessapparaten.
