Et af de mest stillede spørgsmål fra kickboksere og boksere handler om, hvordan man binder boks bandager. Mange, der begynder at bokse eller kickboxe, har ingen idé om, hvordan de skal binde bandager (også kaldet forbindinger eller wraps).
De tør ofte ikke spørge. Med den konsekvens, at de enten træner uden bandager eller dumt nok vikler bandagerne så mange gange som muligt rundt om hånd og håndled.
Hvorfor binder du bandager på?
Den vigtigste grund til at bære bandager (eller et alternativ til bandager, som inderhandsker) er forstærkning af dine mellemhåndsknogler, støtte til dine håndled og beskyttelse af dine knoer.
Derudover har bandager (eller inderhandsker) den ekstra fordel, at de optager det meste af din sved. Hvis du ikke bærer bandager eller inderhandsker, trænger sveden fra dine hænder ind i dine handsker. Og med tiden begynder dine handsker at lugte forfærdeligt.
Derudover bliver fyldet heller ikke bedre, og derfor forringes kvaliteten af boksehandsken hurtigt. Måske kan du stadig huske de boksehandsker, du havde på under din prøvetime!
Fem grunde til at bære bandager (eller inderhandsker):
- optager sved
- giver ekstra støtte
- giver ekstra beskyttelse til knoerne
- dine boksehandsker holder længere
- dine boksehandsker forbliver friske
Hvorfor anbefaler vi voksne at vælge bandager?
Hvis du binder bandager på den rigtige måde, får du en kompakt knytnæve. Så snart du har bundet en bandage, får du straks følelsen af, at du kan slå hårdere på grund af den kompakte fornemmelse. Du stabiliserer alle knoglerne i din hånd og håndled, og derfor vil din slagkraft øges.
Fordelene ved bandager:
- Bedre beskyttelse til hånd og fingre
- Kompakt knytnæve, hvilket giver større slagkraft
- De er som regel billigere
- Optager sveden fra hænderne
- Let elastiske, så dine hænder ikke bliver klemt
Vælg den rigtige længde bandager
Bandager fås i mange forskellige længder, farver og materialer. Vi sælger dem i næsten alle regnbuens farver: grøn, orange, pink, rød, blå og sort fra forskellige mærker.
Vi har de mest almindelige længder på 250 cm (100") og 450 cm (180"), men også mellemlængder og ekstra lange bandager på 530 cm (210"). Den korte variant er mest egnet til mindre damehænder og børn.
Vælger du den forkerte længde, vil enden af bandagen enten være synlig eller ikke nå rundt! Og vigtigst af alt, ikke for stramt. Hvis du gør det, kan din hånd næsten ikke bevæges, og blodcirkulationen begrænses til et minimum.
Standardlængder på bandager (anbefalet):
- 250 cm (100") til børn og små damehænder
- 450 cm / 460 cm (180") standardlængde til voksne
Afvigende længder på bandager (specifikke ønsker):
- 300 cm
- 380 cm (120")
- 400 cm
- 500 cm (200")
- 530 cm (210") ekstra lang
Valg af materiale til bandager: bomuld, polyester eller polybomuld
Næsten alle solgte bandager fra alle mærker er en blanding af polyester og bomuld. Denne blanding er nødvendig for at give materialet en smule elasticitet, så det kan vikles godt rundt.
Det gør dem også mere holdbare og lettere at vaske. Ægte old-school boksere sværger til 100% non-stretch bomuldsbandager. Disse har dog ingen elasticitet og skal virkelig påsættes af en erfaren professionel. Selvfølgelig har vi også sådanne bandager i vores sortiment.
Vi har et kæmpe udvalg af bandager, forbindinger og indpakninger til boksning og kickboxing fra forskellige mærker, der er specialiserede i kampsport som boksning, kickboxing og MMA i vores webshop.
Materialevalg til bandager til boksning:
- Polyester-bomuldsblanding: mest almindelig
- Nylon-bomuldsblanding: en lidt mere luksuriøs variant, meget stærk
- 100% bomuld: blødere og mere luksuriøse bandager, som oftest med mindre stræk
- Rayon (viskose): det mest eksklusive materiale fra Winning bandager
- Polyviskose-bomuldsblanding: luksusbandager fra Rival Guerrero bandager
Hvordan tager man bandager på?
Som med mange ting er spørgsmålet nemmere end svaret. Ikke fordi det er svært at tage bandager på, men fordi der findes utallige måder at gøre det på. Nedenfor har vi lavet en trin-for-trin plan med en god balance mellem knoglebeskyttelse og styrkelse af håndleddet.
Påføring af bandager - trin for trin
1. Vikling af håndleddet
Hæng løkken af bandagen om din tommelfinger og lad bandagen løbe over håndryggen, ikke over håndfladen. Vikl derefter bandagen 2 eller 3 gange omkring dit håndled; for ekstra håndledsstabilitet kan du tilføje 1 eller 2 viklinger. Stram bandagen godt uden at klemme dit håndled.
2. Om hånden og knoerne
Lad bandagen løbe skråt op mod siden af hånden, pas på at den løber over håndryggen. Vikl bandagen 2 gange rundt om knoerne. For ekstra knoglebeskyttelse kan du tilføje en vikling til knoerne.
3. Mellem fingrene
Efter knogleviklingerne går du tilbage til håndleddet og derefter mellem lillefinger og ringfinger: skub bandagen fra håndryggen gennem åbningen mellem de to fingre til håndfladen, langs indersiden af lillefingeren og op igen over håndryggen til håndleddet.
Lav derefter samme bevægelse mellem ring- og langfinger, så mellem lang- og pegefinger. Herefter kan du lave en eller to viklinger rundt om knoerne.
4. Kryds
Vikl bandagen først én gang rundt om håndleddet. Lav derefter 2 diagonale kryds fra håndleddet til oversiden af hånden og tilbage mellem pegefinger og tommelfinger, så der dannes et X, der stabiliserer håndleddet. Vikl endnu en gang rundt om håndleddet for at forankre X-formen.
5. Tommelfinger og håndled
Hvis du stadig har nok længde tilbage, kan du lave en kort vikling rundt om tommelfingeren, pas på ikke at stramme den for meget. Afslut med 2–3 faste viklinger rundt om håndleddet, så velcroen kan sidde godt fast der.
Fastgør velcroen, så den ligger fladt og ikke løsner sig.
Bind bandager med hjælp fra en video
På Internettet findes der forskellige videoer, der viser, hvordan man tager bandager på. Efter vores mening er nedenstående links stærkt anbefalede.
Mere information om bandager:
- Top 9 bandager til boksning og kickboxing (2025) - Bedste køb guide Fight2Win.nl
- Youtube: Rival: Russ Anber lærer dig, hvordan du binder din handwrap
- https://www.wikihow.com/Wrap-Your-Hands-for-Boxing
Alternativ til bandager 1: inderhandsker
Hvem er inderhandsker egnet til?
Børn op til og med 9-10 år kan bedst bruge inderhandsker. Det er nemmest sådan. De lidt ældre børn og voksne slår hårdere og har derfor mere gavn af en bandage.
Alle kan selvfølgelig bære inderhandske. Den største målgruppe er dog så yngre børn. Et barn kan nemt tage en inderhandske på og af selv. At tage en bandage på kan et barn på 6 år eller ældre selvfølgelig lære, men det er ikke særlig praktisk.
Inderhandsker er ideelle til:
- børn op til og med 10 år
- mænd og kvinder, der dyrker cardioboksning, kickfun, boksfit og holdtræning
- mænd og kvinder, der træner rekreativt i et roligt tempo
- mænd og kvinder, der ikke ønsker eller har brug for ekstra støtte
- mænd og kvinder, der synes bandager er besværlige
Hvornår skal du vælge en inderhandske?
Der findes forskellige typer inderhandsker. De enkle inderhandsker, som du hurtigt tager på, og den type inderhandsker (ofte kaldet gelwraps), hvor der stadig er et stykke bandage fastgjort. Denne længde er kortere end en normal bandage og er især beregnet til at give ekstra støtte til håndleddet.
Blandt andet er inderhandskerne fra XPRT, Hayabusa, Fumetsu og Booster udstyret med disse ekstra bandager. Disse inderhandsker har også gelpolstring. Det giver endnu bedre beskyttelse af knoerne.
Vi har flere enkle inderhandsker på lager. Disse er ideelle til børn og folk, der ikke har tålmodighed til bandager.
De følgende inderhandsker med gelpolstring er ideelle til voksne mænd og kvinder, der søger ekstra beskyttelse til knoerne. Nogle modeller fås i forskellige størrelser, andre er one-size-fits-all.
Se alle enkle inderhandsker til boksehandsker i vores webshop.
Alternativ til bandager 2: Gel wraps
Gel wraps er en mere moderne form for håndbeskyttelse til kampsportsudøvere. De består af en kombination af gelpuder og elastisk stof og vikles direkte om dine hænder under dine boksehandsker. Her er nogle fordele ved gel wraps:
- Stødabsorbering: Gel wraps tilbyder fremragende stødabsorbering, hvilket mindsker påvirkningen af slag på dine hænder. Dette hjælper med at forebygge skader.
- Komfort: Gelpuderne giver ekstra komfort og dæmpning under slag, hvilket reducerer træthed.
- Bekvemmelighed: Gel wraps er nemme at påføre og tilpasser sig godt til formen på dine hænder, hvilket gør dem praktiske til hurtige træningssessioner.
Forskellen mellem inderhandsker og gel wraps
Den vigtigste forskel mellem inderhandsker og gel wraps ligger i beskyttelses- og komfortniveauet, de tilbyder.
Inderhandsker er mere fokuseret på grundlæggende beskyttelse og fugtafledning, mens gel wraps giver bedre stødabsorbering og dæmpning.
Gelwraps har et ekstra lag beskyttelse ved knoerne og toppen af hånden. På den måde bliver knytnæven og knoerne ekstra godt beskyttet ved slag. Effekten af et hårdt slag absorberes bedre, og risikoen for irriterende skader på knoerne er meget mindre. På grund af det ekstra lag gelpolstring er gelwraps en del tykkere.
Valget mellem de to afhænger af din personlige præference og intensiteten af din træning.
Det er vigtigt at bemærke, at uanset hvilken mulighed du vælger, er håndbeskyttelse afgørende for at undgå skader. Både inderhandsker og gel wraps er værdifulde tilbehør for kampsportsudøvere, og du kan tilpasse dem til dine specifikke behov og komfortniveau.
Fordele ved gel wraps
I vores butik hører vi ofte, at folk ikke gider at tage bandager på. Det er helt fint! Sport skal være sjovt og forblive sjovt. Der er derfor intet galt i at træne med gel wraps. De har nemlig følgende fordele:
- Beskyttelse: ekstra beskyttelse på knoerne
-
Komfort: nemt og hurtigt at tage på
- Bekvemmelighed: som regel bare vaskbar
Vi har et omfattende udvalg af gelwraps og inderhandsker med beskyttelse fra forskellige mærker, der er specialiserede i kampsport som boksning, kickboxing og MMA i vores webshop.
Personligt valg: inderhandske, gel-wraps eller alligevel bandager?
Det er nu op til dig at træffe det rigtige valg: inderhandske, gel-wraps eller almindelige bandager til boksning, kickboxing eller cardio boxing.
Vil du have yderligere købsråd om boksebandager? Så læs især vores omfattende bedste-køb guide special: Top 9 bedste bandager til boksning, kickboxing og cardio boxing