Fitness har til formål at bringe og holde din krop i god form. Fitness opdeles i to kategorier. Konditionstræning handler om at opbygge udholdenhed, og styrketræning hjælper dig med at opbygge muskelmasse.
Konditionstræning
Konditionstræning fokuserer på at forbedre din kondition. Du arbejder med din smidighed, koordination og hastighed. Løbebåndet og spinningcyklen er eksempler på udstyr, der egner sig til dette. Bevægelse med steps samt crosstrainer og romaskine er også velegnet til at opbygge din kondition.
Styrketræning
Under styrketræning arbejder du på din kondition og laver øvelser, der styrker dine muskler. Du laver korte og eksplosive bevægelser, hvor du kan bruge fitnessudstyr. Du kan også lave styrketræning på gulvet, for eksempel med mavebøjninger og armbøjninger.
Fordele ved fitness
Ordet siger det hele: din krop bliver fit af fitness. Når du træner aktivt, har du mindre risiko for rygproblemer, fordi du styrker din core. Du bliver mere opmærksom på din krop, når du bevæger dig aktivt, og din krop bliver stærkere. Fitness har også en positiv effekt på dit kolesteroltal og dit blodtryk.
Fitnesstips
- Giv din krop hvile efter en intensiv træning, så dine muskler kan komme sig.
- Hvis du vil træne to dage i træk, så træn ikke den samme muskelgruppe. Disse muskler er stadig ved at komme sig, og det giver derfor ikke noget.
- Pas på din holdning under træning. En forkert holdning er skadelig for din krop. Spørg en professionel til råds.
- Gør fitness sjovt. Sæt mål og udfordr dig selv, for eksempel ved at holde længere på løbebåndet. Eller træn, så du kan løfte mere vægt på fitnessudstyret.
