Jeg vågner hver dag præcis kl. 5 om morgenen. Så løber jeg fra halv 6 til halv 7. Derefter har jeg boksesækstræning fra halv 7 til 8. Det har jeg gjort i 3 år, og det er et valg, jeg stadig står ved.
Det har ikke kun fysiske fordele som bedre kondition og en atletisk krop. Det giver dig også et stærkere sind og udholdenhed.
Derudover har det også givet mig en bedre forståelse af, hvor meget man kan nå på en dag, og hvor ærgerligt det er ikke at udnytte alle 24 timer fuldt ud. Efter mine morgentræninger fortsætter min dag som en almindelig studerende.
Ligesom alle andre har jeg skole fra halv 9 til omkring kl. 5. Derefter har jeg MMA-træning fra kl. 6 til 8 og BJJ-træning fra halv 9 til 11.
Morgentræning og boksesækstræningsrutine
Før jeg løber om morgenen, drikker jeg mindst en liter vand. Derefter starter jeg med en lille opvarmning. Det kan være hæl-til-balle, knæløft, hop og at røre jorden.
Ikke noget særligt endnu!
Herefter løber jeg i skoven og fortsætter direkte til mit fitnesscenter, som ligger cirka 10 km væk. Det løber jeg på en time. Når jeg er ved fitnesscentret, starter boksesækstræningen.
Den fokuserer især på konditionstræning og teknik. Vi starter altid med skyggeboksning og derefter skyggeboksning med vægte i hænderne. Derefter laver vi stafetløb ved boksesækkene og stolperne.
Det gør vi i cirka 20 minutter. Derefter slår og sparker jeg altid med min træner på pads i 40 minutter.
MMA-træningen
En dag i en MMA-kæmpers liv består selvfølgelig også af træning. MMA-træningen fra 6 til 8 består af tre dele. Den første del er kun grappling og gulvkamp, den anden er stående kamp, og den tredje del er begge dele.
I den første del øver vi især teknik, og styrke spiller endnu ingen rolle. Her øver vi forskellige takedowns, sweeps, clinches, strikes og chokes. Vi lærer også, hvordan vi kan komme ud af hver greb og choke, vi lærer. Du øver altså både offensivt og defensivt.
I den anden del handler det om teknik og styrke. Her sparrer vi kun stående. Vi sparrer i runder af 5 minutter per person. Vi sparrer nemlig mod alle, der er til træning, i en stafetform.
Derefter starter del 3, den allround kamp. Her må vi kæmpe både stående og på gulvet. Vi sparrer i 20 minutter indtil træningen slutter kl. 8.
Brazilian JiuJitsu-træningen
Kl. halv 9 starter Brazilian JiuJitsu-træningen, hvor vi træner gulvkamp på et højere niveau. Fordi man ikke må slå og sparke i BJJ, behøver du ikke at tilpasse dig og kan fokusere 100% på grappling.
Du har altså også en helt anden kampstilling end i MMA. Denne BJJ-time består af 2 dele. Den første del består af forskellige teknikker til at få nogen til at tabe bevidstheden eller bryde knogler.
Tænk på chokes, armbars, leglocks og mange andre greb. I denne del øver vi kun og prøver at bruge de rigtige teknikker på det rigtige tidspunkt. I den anden og sidste del sparrer vi til 3 tapouts.
For hver tapout skal du som straf hænge hovedet nedad i boksesækken i et minut, og træneren må bruge din mave som boksepude.
Hvilket kampsportsudstyr har du brug for?
Jeg bruger forskelligt kampsportsudstyr til hver træning, for eksempel bruger jeg til boksesækstræningen Rival taskehandsker, fordi de sidder rigtig godt og er af topkvalitet.
De har også en tyk polstring, som giver mig god beskyttelse på lang sigt. Til disse handsker behøver jeg ikke inderhandske eller bandager, og det synes jeg er super rart.
Til MMA-træningen bruger jeg forskellige handsker. Til sparring bruger jeg 7 oz MMA handsker, fordi de har en meget tyk tommel- og kno-beskyttelse, og det er meget vigtigt for mig. Desuden reducerer 7 oz MMA handsker risikoen for skader på grund af den lidt tykkere polstring.
Derudover bruger jeg også XPRT Boksehandsker. De er lavet af ægte kalveskind og har en one mold skumfyldning. Under dem bruger jeg også Bandager XPRT for ekstra beskyttelse. Jeg bruger også de tilhørende XPRT Pro skinnebensbeskyttere. Skinnebensbeskytterne er af præcis samme kvalitet som handskerne.
Men det vigtigste af alt er gode tandbeskyttere. Og selvfølgelig tandbeskyttere, der er CE godkendte. Tandbeskyttere giver maksimal beskyttelse til mine tænder, men beskytter også mod hjerneskader, og det ved mange ikke.