Spørg et barn, hvad Martial Arts er, og du får ofte svar som: "saltomortaler og spark" eller "at blive en ninja". Spørg en forælder, og de vil sandsynligvis sige: "disciplin, respekt og at få afløb for energi". Og det er netop magien ved Martial Arts for børn: det er sjovt og lærerigt på samme tid.
Uanset om det handler om Karate, Judo, Kickboxing eller Taekwon-Do – lærer børn ikke kun teknikker, men også samarbejde, at respektere grænser og opbygge selvtillid. Og det smukke? De opdager ofte ikke engang, at de samtidig arbejder hårdt med motorik, kondition og fokus.
Kampsportsgrene, der er populære blandt børn
Judo
Judo er ideelt for børn, fordi det handler om balance og kast, ikke om slag eller spark. Børn lærer at falde uden at gøre sig ondt – noget som forældre hemmeligt også bliver glade for.
Karate
Karate handler om disciplin og præcision. Børn synes især, at Kata’erne (fastlagte bevægelser) er seje, fordi det næsten føles som en dans fuld af seje moves.
Taekwon-Do
Mange spark, masser af spektakel. For børn er det ofte et hit, fordi det ser cool ud og er energisk.
Kickboxing
Bliver mere og mere populært blandt børn, især fordi der leges meget med slagpuder. Det giver børn en sikker og kontrolleret måde at få afløb for energi på.
Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ vokser også blandt børn. Det er lidt som "gulvpuslespil": rulle, dreje og låse. Børn oplever det ofte som en leg, men lærer samtidig meget kontrol.
Hvorfor børn især får så meget ud af martial arts
Det, der gør Martial Arts unikt for børn, er, at det er mere end bare sport. Det er en blanding af fysisk træning, mental robusthed og sociale færdigheder. I en verden, hvor børn ofte sidder klistret til deres iPad, er det en lettelse at se dem fyldt med energi på måtten. Ikke kun for forældrene, men især for dem selv.
Det smukke er, at kampsport ikke handler om at vinde eller tabe. Det handler om at lære at håndtere sig selv og andre – og det er måske endnu vigtigere for børn end for voksne.
Martial Arts-øvelser for børn (til hjemmebrug)
Vi har hos Fight2Win.nl stor erfaring med at træne børn. Til denne liste har vi kigget på, hvad der ofte bliver gjort i forskellige kampsportsgrene, og hvad børn virkelig bliver begejstrede for.
1. Fald- og rullelege (Judo & BJJ)
Børn lærer at falde og rulle, men i legende form. For eksempel: "hvem kan rulle flottest som en ninja?" Så lærer de teknik uden at det bliver kedeligt.
2. Spark tårnet omkuld! (Taekwon-Do & Karate)
Byg et tårn af puder eller kasser, og lad børnene skiftes til at vælte tårnet med et spark eller slag. Resultat: sjov sammen og samtidig lære teknik.
3. Slagpude-stafet (Kickboxing)
Danne par og placer børnene overfor hinanden med plads til en kort sprint. Begge børn har en slagpude. Skiftevis sprintes der hen til den anden, gives en række slag eller spark på puden, og løbes tilbage til sin plads.
4. Brydning om bolden (BJJ & Judo)
Læg en blød bold i midten, og lad to børn prøve at få den over på deres side med grappling-teknikker. Sjovt og legende, men også godt for balance og kontrol.
5. Skyggekamp (Karate & Kickboxing)
Lad børnene udføre bevægelser, som om de kæmper mod en tænkt modstander – men med en regel: for eksempel "kun i slowmotion" eller "lad som om du svæver i rummet". Det gør det sjovt og kreativt.
At undervise børn i Martial Arts
Den ene prøver seriøst en Judorulle, den anden kan ikke lade være med at grine, mens han vælter et tårn, og før du ved af det, ruller flere børn fnisende rundt i salen. Det er kaos og disciplin på samme tid – og netop det gør kampsport for børn så specielt. For lad os være ærlige: det handler ikke om at skabe en fremtidig mester.
Det handler om børn, der lærer at have respekt, kan få afløb for deres energi og især har det sjovt. Og når de så med røde kinder, et smil fra øre til øre og en slagpude under armen springer ud ad døren, ved du, at du som træner gør det godt.
