Med disse tips til din første kickboxing-kamp er du straks på forkant. Du vil helt sikkert være en smule nervøs. Ingen panik, med vores tips står du stærkt på dine ben.
Din allerførste kamp kan være en overvældende oplevelse. Det er en følelse, du ikke vil opleve andre steder. Med vores tips kan du forberede dig godt til din allerførste kickboxing-kamp.
De 11 bedste tips til din første kickboxing-kamp:
1. Træn hårdt
Det siger sig selv, men alligevel er der mange, der ikke tager dette skridt seriøst nok. Du kan være det største talent i fitnesscentret, men hvis du ikke går godt forberedt i ringen, vinder du ikke kampen.
Ved ungdoms- og begynderkampe vinder ikke altid den bedste fighter. Den fighter med den bedste kondition, som kan give fuld gas fra start til slut, tager ofte sejren.
Det spiller også ind, at hvis du er godt trænet, kan du bedre tåle slag. Så meget træning, regelmæssig løb og masser af hvile er super vigtigt!
2. Meget sparren
Sparren er den ultimative form for kampforberedelse, fordi du ikke kan narre dig selv med sparren. Når du sparrer, lærer du, hvordan du virkelig skal blokere slag, undvige og countere effektivt.
Mit gyldne tip til sparren er: spar ikke med folk, der vil bevise noget. Disse mennesker går nemlig for hårdt til dig.
I stedet skal du sparre med erfarne drenge og/eller piger, der vil hjælpe dig med at vokse. Disse ved, hvordan de skal sparre med dig. Lad dem fange dine svagheder, men spar ikke for hårdt, for så risikerer du hurtigt skader. Selvfølgelig vil du ikke gå i ringen med skader.
3. Sørg for at være på vægt
Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxing-kamp! Måske vil din træner have, at du kæmper på for eksempel 70 kg, mens du normalt vejer omkring 73 kg. Det betyder selvfølgelig, at du skal sørge for ikke at tage for meget på.
Prøv at kæmpe på din egen kropsvægt eller højst 5 kilo under. Jo mere du vil tabe, jo mere styrke mister du. Sørg for at være nogenlunde på vægt en uge før. Jo flere kilo du er over, jo mere skal du kompensere for på vejningen om aftenen.
Mange kæmpere kæmper langt under deres naturlige vægt, fordi de så har en fordel i længde og styrke. Det er ikke så slemt, men hvis du kæmper for langt under din vægt, kan det blive farligt.
4. Godt udstyr
Det er vigtigt, at du har det rigtige kickboxing-udstyr. Selvfølgelig starter det med en stor sports taske, hvor du kan have alt dit kickboxing-udstyr og plejeartikler.
Fra sportsbånd til Thaiolie, fra kølespray til en ekstra tandbeskytter, du skal have det hele med. Du kan ikke forvente, at træneren har alt med, du er ansvarlig for dit eget kickboxing-udstyr.
5. Sov godt
Sørg for at være udhvilet næste dag. Det betyder, at du skal i seng tidligt. Sørg for at sove en time længere end normalt. Du skal give din krop tid til at restituere!
Hvis du giver din krop den tid, vil dit resultat på kampdagen blive bedre. Så hvis du normalt går i seng kl. 23:00, så gå i seng kl. 22:00 aftenen før kampen.
6. Spis godt
Prøv at få nok kulhydrater inden kampen. Kulhydrater giver dig nok energi. Pasta er det mest almindelige måltid i omklædningsrummet.
Pasta er også nemt at tage med. Fyld en plastikboks med pasta og tag bestik med. Spis din pasta i omklædningsrummet i god tid før kampen, så du kan fordøje maden ordentligt og ikke står i ringen med en fuld mave. Hvis du så får et slag eller spark i kroppen, kan maden komme op.
7. Slap af
Du skal prøve at tage så meget ro som muligt før kampen. Sørg for at være tidligt på stedet. Så kan du gøre alt i ro og mag.
Gå til dit omklædningsrum og find et godt sted. Sæt dig eller læg dig på en bænk, sæt dine ørepropper i og lyt til musik. Spis roligt lidt, drik noget og klæd om i ro og mag. En fejl, jeg ser mange lave, er, at de kigger for meget på skemaet på døren. Så vær bare helt afslappet, så går det hele godt!
8. Forbliv rolig
Når du står i ringen, er det afgørende, at du forbliver rolig. Pas på din vejrtrækning, både før og under kampen! Den måde, du trækker vejret på, er en vigtig faktor i din kamp. Før kampen, når du sidder i omklædningsrummet og mærker spændingen stige, skal du prøve at trække vejret roligt.
Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem munden. Det vil hjælpe dig med at falde til ro. Også under kampen skal du være opmærksom på din vejrtrækning. Prøv at udånde så lidt luft som muligt, når du slår. Det gør, at du bliver hurtigere træt.
Gør som mange boksere og lav den mærkelige hvæsende lyd, når du slår. Det, du egentlig gør, er at lave en slags filter, der sørger for, at du kun udånder så meget luft, som du har brug for til det specifikke slag eller spark. På den måde bevarer du ilt i dine lunger. Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxing-kamp!
9. Fokuser ikke for meget på styrke
Nu hvor kampen er begyndt, vil du sikkert mærke, at hvert slag/spark føles anderledes end under træning. Det er helt normalt og skyldes adrenalinen, der pumper gennem din krop.
Adrenalinen gør, at du mærker mindre i ringen. Ikke kun føles dine slag svagere, du mærker også modstanderens slag mindre end normalt under sparren. Men lad dig ikke narre, din modstander føler det samme.
Det vigtigste er, at du fokuserer på din dækning og fortsætter med at kæmpe teknisk. Jo mere du prøver at give mere kraft, jo mere energi spilder du, og du bliver hurtigere træt.
10. Lyt til din træner
Dette er et af de vigtigste tips til din første kickboxing-kamp! Kampen er startet, klokken har ringet, og du og din modstander kæmper. Prøv at forblive rolig og lyt til de anvisninger, din træner giver dig under kampen.
Prøv bare ikke at kigge på din træner under kampen. Mange begyndere laver denne fejl. Hvis du konstant hører dit navn bag dig, vil du automatisk vende dig om. Prøv ikke at gøre det. Øv dig på det under sparren!
Sørg for, at din træner eller en anden giver dig anvisninger, og at du ikke vender dig om. Grunden til, at du ikke skal kigge på din træner under kampen, er, at du så ikke kan se, hvad der sker foran dig.
Hvis din modstander opdager, at du konstant kigger på din træner, vil han/hun udnytte det ved at ramme dig, når du vender dig om. Det kan være meget farligt, for de fleste knockouts i kickboxing sker på grund af hurtige slag/spark, du ikke ser komme.
11. Restituer
Du får meget lidt restitutionstid i en kickboxing-kamp, så du skal sørge for at udnytte de pauser, du får. Prøv at komme så hurtigt som muligt tilbage til dit hjørne, når klokken ringer.
Hold hovedet op og brystet frem. Lad dine arme hvile på rebene, det giver dine arme ro og hjælper dig med at trække vejret bedre ind og ud. Lyt til, hvad din træner siger, og tænk især på din vejrtrækning.
Tag en tår vand. Drik ikke for meget, for det kan få dig til at føle, at vandet kommer op, hvis du senere i kampen bliver ramt i maven.
Jeg håber, at disse tips til din første kickboxing-kamp vil hjælpe dig i din allerførste kamp. Jeg ønsker dig rigtig meget sjov, prøv selvfølgelig at nyde det lidt, din allerførste kamp glemmer du aldrig. Du får en helt unik følelse af det.
Spændingen forsvinder af sig selv, når kampen er i gang. Og det allerbedste ved en kickboxing-kamp er den tilfredsstillende følelse, du får, når du har kæmpet 3 hele runder og står der. Og hvis du så også vinder, kan din dag ikke blive bedre. Held og lykke og giv den gas!
Se i vores butik:
Kollektioner >> Kickboxing