Året er ved at være slut, og i denne periode er det altid det samme spørgsmål, der står i centrum: "Har du nogle gode nytårsforsætter?" Et seriøst svar viser sig ofte at være overraskende svært, og derfor hjælper vi dig gerne på vej. Den gyldne regel for gode nytårsforsætter? Sørg for, at dine gode nytårsforsætter er opnåelige. Det lyder selvfølgelig logisk, men alligevel bliver der alt for ofte sat urealistiske nytårsforsætter. Resultatet? Man giver hurtigt op.
5 gode nytårsforsætter for det nye år
Vi hjælper dig gerne på vej med Fight2Win top 5 gode nytårsforsætter for 2023.
Gode nytårsforsæt 1: Boksesækstræning
Boksning er virkelig ikke kun for mænd og øvede sportsudøvere. Også du kan bokse! Boksning er en HITT-træning (High Intensity Interval Training). Det betyder, at du konstant træner i forskellige pulszoner. Det er godt for din generelle kropsstyrke, kondition, balance, koordination, fedtforbrænding og dit sind. Derudover er boksning en af de sportsgrene, hvor du forbrænder flest kalorier – og du kan bogstaveligt talt slå dine negative følelser og stress væk. Boksning er altså godt for både krop og sind.
Har vi forresten allerede fortalt dig, at boksesækstræning er overraskende sjovt? Du tænker sikkert: "Boksning? Nej, det er ikke noget for mig", men læg mærke til, hvad det gør ved dig, når du tager et par slag! Derudover behøver du slet ikke blive medlem af et fitnesscenter. Boksesækstræning er meget velegnet til bare at lave derhjemme. Du har sikkert et ledigt sted, hvor du kan hænge en boksesæk op, så besøg vores butik og find en flot boksesæk!
Dit gode nytårsforsæt: "Jeg begynder i næste uge med at bokse mindst 30 minutter hver mandag og torsdag på en boksesæk."
Gode nytårsforsæt 2: Spise sundere
Dette gode nytårsforsæt er hvert år et af de mest nævnte. Problemet er dog, at man ofte slet ikke ved, hvad 'at spise sundere' egentlig indebærer. Selvfølgelig ved vi alle, at grøntsager og frugt er sundt, men en kost bestående kun af grøntsager og frugt er selvfølgelig ikke realistisk.
Du kan spise sundere ved at følge nedenstående punkter (oftere).
- Spis mange grøntsager og frugter hver dag
- Spis fuldkornsprodukter hver dag
- Spis mindst én gang om ugen bælgfrugter som brune eller hvide bønner, kikærter eller linser
- Spis cirka 3 æg om ugen
- Spis en håndfuld usaltede nødder hver dag (jordnødder er ikke nødder)
- Drik et par glas mælk eller en skål yoghurt hver dag (mælk eller yoghurt fra dyr, soja eller andre planter)
- Spis fisk én gang om ugen (helst fede fisk som sild, helleflynder, laks eller makrel)
- Spis lidt rødt eller forarbejdet kød som pølse eller pålæg (rødt kød er kød fra køer, får, geder og svin)
- Drik lidt sukkerholdige drikke som juice og sodavand
- Spis få produkter lavet af hvidt hvedemel, som hvidt brød, småkager, kiks og saltstænger
En fin liste og bestemt 'nemmere sagt end gjort', men sæt også her et godt nytårsforsæt, der er klart og opnåeligt.
Dit gode nytårsforsæt: "Jeg starter hver dag med en skål yoghurt med et lækkert stykke frugt, tirsdag bliver fiskedag, og søde drikke køber jeg ikke mere."
Gode nytårsforsæt 3: Lære noget nyt
Har du gået med tanken om at prøve noget nyt i et stykke tid? Hvorfor er du så ikke begyndt endnu? At lære noget nyt giver dig virkelig meget tilfredsstillelse. Prøv det bare!
Dit gode nytårsforsæt: "Inden udgangen af januar har jeg taget den første seriøse handling for virkelig at realisere den idé, jeg har gået med længe."
Gode nytårsforsæt 4: Bekymre sig mindre
Du kender den klassiske reaktion: "Bekymr dig nu ikke så meget!" Sjovt, men hvad hjælper det? Du er nu engang sådan indrettet og bekymrer dig om ting... Men har du nogensinde stillet dig selv spørgsmålet: "Kan jeg egentlig gøre noget ved det?" Hvis svaret på det spørgsmål er "Nej", hvad nytter det så at bekymre sig overhovedet?
Sådan en indstilling ændrer man selvfølgelig ikke let, men du kan gøre det lidt nemmere for dig selv. Mærker du, at du igen bekymrer dig om noget, du ikke kan ændre? Tag et par boksehandsker på og slå dig løs i 30 minutter på en boksesæk. Krop og sind... Kan du huske?
Dit gode nytårsforsæt: "Jeg bekymrer mig kun om ting, hvor jeg (på det tidspunkt) virkelig har indflydelse."
Gode nytårsforsæt 5: Nyde mere
Man siger nogle gange: "En dag uden latter er en dag uden liv." Selvfølgelig en kliché, men der er bestemt en kerne af sandhed i det. Hver dag i dit liv burde være en dag, du har nydt. Absolut ikke realistisk, og det betyder heller ikke, at du skal presse dig selv til det yderste hver dag, men hvis du ved dagens afslutning kan sige til dig selv i spejlet: "Det var en værdifuld dag", så har du gjort det godt. En vis Jack sagde engang: "Make each day count."
Dit gode nytårsforsæt: "Jeg ser hver dag som en ny chance for at gøre noget ud af den."
Hele Fight2Win-teamet ønsker dig held og lykke med dine gode nytårsforsætter og selvfølgelig et fantastisk og sportsligt nytår!