Fitness zielt darauf ab, deinen Körper in einen guten Zustand zu bringen und zu halten. Fitness umfasst zwei Kategorien. Cardiotraining dient der Ausdauerentwicklung, während Krafttraining dir hilft, Muskelmasse aufzubauen.
Cardiotraining
Das Cardiotraining konzentriert sich auf die Verbesserung deiner Kondition. Du arbeitest an deiner Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Das Laufband und das Spinningrad sind Beispiele für Geräte, die dafür geeignet sind. Auch das Training mit Steps sowie Crosstrainer und Rudergerät eignet sich gut zum Aufbau deiner Kondition.
Krafttraining
Beim Krafttraining arbeitest du an deiner Kondition und machst Übungen, die deine Muskeln stärken. Du führst kurze und explosive Bewegungen aus, bei denen du Fitnessgeräte nutzen kannst. Auch am Boden kannst du Krafttraining machen, zum Beispiel mit Bauchmuskelübungen und Liegestützen.
Vorteile von Fitness
Das Wort sagt es schon: Dein Körper wird durch Fitness fit. Wenn du aktiv trainierst, hast du weniger Rückenbeschwerden, weil du deinen Rumpf stärkst. Du achtest mehr auf deinen Körper, wenn du dich aktiv bewegst, und dein Körper wird kräftiger. Fitness wirkt sich auch positiv auf deinen Cholesterinspiegel und deinen Blutdruck aus.
Fitnesstipps
- Gib deinem Körper nach einem intensiven Training Ruhe. So können sich deine Muskeln erholen.
- Wenn du zwei Tage hintereinander trainieren möchtest, trainiere nicht dieselbe Muskelgruppe. Diese Muskeln sind noch in der Erholungsphase, daher bringt das nichts.
- Achte auf deine Haltung beim Sport. Eine falsche Haltung ist schädlich für deinen Körper. Bitte einen Profi um Rat.
- Mach Fitness spaßig. Setze dir Ziele und fordere dich heraus, zum Beispiel indem du es auf dem Laufband immer etwas länger durchhältst. Oder trainiere so, dass du immer mehr Gewicht an den Fitnessgeräten bewältigen kannst.
