Das Jahresende ist wieder in Sicht und in dieser Zeit steht immer dieselbe Frage im Mittelpunkt: „Hast du noch gute Vorsätze für das neue Jahr?“ Eine ernsthafte Antwort fällt oft erstaunlich schwer, deshalb helfen wir dir gerne auf die Sprünge. Die goldene Regel bei guten Vorsätzen? Achte darauf, dass deine guten Vorsätze realistisch sind. Klingt natürlich logisch, aber noch immer werden viel zu oft unrealistische gute Vorsätze gefasst. Das Ergebnis? Man gibt schnell auf.
5 gute Vorsätze für das neue Jahr
Wir helfen dir gerne mit den top 5 guten Vorsätzen von Fight2Win für 2023 auf die Sprünge.
Guter Vorsatz 1: Training am Boxsack
Boxen ist wirklich nicht nur etwas für Männer und fortgeschrittene Sportler. Auch du kannst boxen! Boxen ist ein HITT-Training (High Intensity Interval Training). Das bedeutet, dass du kontinuierlich in verschiedenen Herzfrequenzzonen trainierst. Das ist gut für deine allgemeine Körperkraft, Kondition, Balance, Koordination, Fettverbrennung und deinen Geist. Außerdem ist Boxen eine der Sportarten, bei denen du die meisten Kalorien verbrennst, und du kannst deine negativen Gefühle und deinen Stress buchstäblich wegschlagen. Boxen ist also gut für Körper und Geist.
Haben wir dir übrigens schon erzählt, dass Training am Boxsack erstaunlich viel Spaß macht? Du denkst bestimmt: „Boxen? Nein, nichts für mich“, aber achte einmal darauf, was es mit dir macht, wenn du ein paar Schläge ausführst! Außerdem musst du nicht extra Mitglied in einem Fitnessstudio werden. Training am Boxsack eignet sich hervorragend dafür, es einfach zu Hause zu machen. Du hast bestimmt irgendwo ein freies Stück, an dem du einen Boxsack aufhängen kannst. Besuche also unseren Shop und such dir einen schönen Boxsack aus!
Dein guter Vorsatz: „Ich beginne nächste Woche damit, jeden Montag und Donnerstag mindestens 30 Minuten an einem Boxsack zu boxen.“
Guter Vorsatz 2: Gesünder essen
Dieser gute Vorsatz gehört jedes Jahr zu den am häufigsten genannten guten Vorsätzen. Das Problem ist jedoch, dass viele oft überhaupt nicht genau wissen, was „gesünder essen“ eigentlich bedeutet. Natürlich wissen wir alle, dass Gemüse und Obst gesund sind, aber eine Ernährung, die ausschließlich aus Gemüse und Obst besteht, ist natürlich nicht realistisch.
Du kannst gesünder essen, indem du die folgenden Punkte häufiger beachtest.
- Iss jeden Tag viel Gemüse und Obst
- Iss jeden Tag Vollkornprodukte
- Iss mindestens einmal pro Woche Hülsenfrüchte wie braune oder weiße Bohnen, Kichererbsen oder Linsen
- Iss etwa drei Eier pro Woche
- Iss jeden Tag eine Handvoll ungesalzener Nüsse (Erdnüsse sind keine Nüsse)
- Trink jeden Tag ein paar Gläser Milch oder iss eine Schale Joghurt (Milch oder Joghurt aus tierischen Produkten, Soja oder anderen Pflanzen)
- Iss einmal pro Woche Fisch (am besten fetten Fisch wie Hering, Heilbutt, Lachs oder Makrele)
- Iss wenig rotes oder verarbeitetes Fleisch wie Wurst oder Aufschnitt (rotes Fleisch stammt von Rindern, Schafen, Ziegen und Schweinen)
- Trink wenige zuckerhaltige Getränke wie Saft und Limonade
- Iss wenige Produkte aus weißem Weizenmehl wie Weißbrot, Kekse, Biskuits und Salzgebäck
Eine schöne Liste und sicherlich „leichter gesagt als getan“, aber setze dir auch hier einen guten Vorsatz, der klar und realistisch ist.
Dein guter Vorsatz: „Ich beginne jeden Tag mit einer Schale Joghurt und einem leckeren Stück Obst, dienstags gibt es Fisch und süße Getränke kaufe ich nicht mehr.“
Guter Vorsatz 3: Etwas Neues lernen
Trägst du dich schon seit einiger Zeit mit dem Gedanken, etwas Neues anzufangen? Warum hast du dann noch nicht damit begonnen? Etwas Neues zu lernen, gibt dir wirklich sehr viel Zufriedenheit. Probier es einfach aus!
Dein guter Vorsatz: „Bis Ende Januar habe ich die erste ernsthafte Maßnahme ergriffen, um die Idee, die ich schon lange mit mir herumtrage, wirklich zu verwirklichen.“
Guter Vorsatz 4: Sich weniger stressen
Du kennst bestimmt die Standardreaktion: „Reg dich doch nicht so darüber auf!“ Schön und gut, aber was bringt dir das? Du bist nun einmal so gestrickt und machst dir über Dinge Gedanken ... Aber hast du dich schon einmal gefragt: „Kann ich überhaupt etwas daran ändern?“ Wenn die Antwort auf diese Frage „Nein“ lautet, welchen Sinn hat es dann überhaupt, sich darüber aufzuregen?
Eine solche Einstellung ändert man logischerweise nicht einfach, aber du kannst es dir selbst etwas leichter machen. Merkst du, dass du dich wieder über etwas aufregst, das du nicht ändern kannst? Zieh Boxhandschuhe an und power dich 30 Minuten lang an einem Boxsack aus. Körper und Geist ... Weißt du noch?
Dein guter Vorsatz: „Ich mache mir nur noch über Dinge Gedanken, auf die ich (in diesem Moment) tatsächlich Einfluss habe.“
Guter Vorsatz 5: Mehr genießen
Man sagt: „Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.“ Natürlich völlig abgedroschen, aber es steckt durchaus ein Körnchen Wahrheit darin. Jeder Tag deines Lebens sollte ein Tag sein, an dem du etwas genossen hast. Das ist absolut nicht realistisch und bedeutet auch nicht, dass du dich täglich bis zum Äußersten verausgaben musst. Wenn du aber am Ende des Tages in den Spiegel schauen und sagen kannst: „Das war ein wertvoller Tag“, dann hast du es richtig gemacht. Ein gewisser Jack sagte einmal: „Make each day count.“
Dein guter Vorsatz: „Ich sehe jeden Tag als eine neue Chance, etwas daraus zu machen.“
Das gesamte Team von Fight2Win wünscht dir viel Erfolg bei deinen guten Vorsätzen und natürlich ein großartiges und sportliches neues Jahr!