Murskaustestejä käytetään taekwondossa (ja muissa kamppailulajeissa) usein eri tekniikoiden voiman ja tehokkuuden testaamiseen tai esittelyyn.
Murskaustesti on hyvä tapa harjoitella keskittymistä, voimaa, tarkkaavaisuutta, nopeutta ja tarkkuutta kohteisiin, jotka eivät ole ihmisiä, ilman että vahingoittaa itseään tai muita.
Keho aseena
On tärkeää tietää, että lähes täydellinen tekniikka on tarpeen, sillä loukkaantumisia voi helposti sattua, joskus jopa pysyviä vammoja. Esineiden murtaminen tekee tietoiseksi siitä, että oma keho on voimakas ase. Tämän myötä ymmärrät, että harjoittelun aikana on oltava varovainen harjoittelukaverin kanssa.
Teoreettinen tausta
Jotta voit onnistuneesti murtaa (tai minkä tahansa muun materiaalin), sinun täytyy aiheuttaa paine, joka ylittää kyseiselle materiaalille asetetun kriittisen aikarajan. Tämä paine syntyy, kun yrität murtaa laudan, joka on kiinnitetty kahdesta kohdasta. Jos murskaustekniikkasi on oikea, osut lautaan keskeltä, mikä johtaa tasapainoiseen voiman jakautumiseen kahdelle (kiinnitetylle) osalle.
Molemmat laudan päät tuottavat vastavoiman, joka on puolet laudan päälle kohdistuvasta voimasta. Kun voima saavuttaa laudan, laudan yläosa on puristuksessa ja alaosa täysin jännityksessä. Tämä aiheuttaa vääntöä laudan keskellä olevan akselin ympäri. Jos tämä vääntö on tarpeeksi suuri, lauta murtuu.
Paineen lisäksi muut tekijät, kuten voima, työntö ja nopeus, ovat tärkeitä. Mitä paksumpi lauta on, sitä vaikeampi se on murtaa. Siksi käytetään useita ohuempia lautoja paksun sijaan. Lautojen välinen paine on tällöin tehokkaampi murskausprosessissa kuin suuri pinta-ala, jolle paine jakautuu.
Ottaen huomioon, että jokainen taekwondon harjoittelija kohtaa murskaustestin esityksissä, kokeissa tai kilpailuissa, tämä osa-alue tulee valmistella huolellisesti.
Harjoitusohjelma valmistautumiseen
Kuten muissakin taekwondon pääosissa, myös murskaustestien suorittamisessa laaja harjoitusohjelma on perusta. Soveltuva harjoittelu lyöntityynyjen, nyrkkeilysäkkien ja potkutyynyjen avulla varmistaa oikean ajoituksen sekä kehon osien kovettamisen, jotka ovat kosketuksissa materiaaliin.
Oikealla henkisellä asenteella yhdistettynä oikeaan tekniikkaan on mahdollista suorittaa raskaita murskaustestejä ongelmitta ilman vammoja.
Murskaustestit antavat näkemyksen omista usein aliarvostetuista kyvyistä. Ne myös edistävät sinnikkyyttä, itsekuria ja itseluottamusta.
Uudelleen murrettavat murskauslaudat harjoitteluun
Vaikka onkin hienoa suorittaa murskaustekniikoita puulautoja, kattotiiliä tai kipsibetonia käyttäen, se voi nopeasti tulla kalliiksi ja ei ole ympäristön kannalta kovin hyvä vaihtoehto.
Tämän vuoksi on kehitetty muovisia uudelleen murrettavia lautoja, joita voi yleensä murtaa kymmeniä kertoja samalla jännityksellä.
Tutustu verkkokaupassa:
Tällaiset muoviset murskauslaudat löydät tietenkin Fight2Win.nl-sivustolta kokoelmasta Harjoittelu >> Murskauslaudat.
