Fitness handler om å få kroppen i god form og holde den der. Fitness har to kategorier. Kondisjonstrening handler om å bygge utholdenhet, og styrketrening hjelper deg med å bygge muskelmasse.
Kondisjonstrening
Kondisjonstrening fokuserer på å forbedre kondisjonen din. Du jobber med smidighet, koordinasjon og fart. Tredemølle og spinningsykkel er eksempler på apparater som passer til dette. Å bevege seg med stepper og på cross- og romaskin er også egnet for å bygge opp kondisjonen.
Styrketrening
Under styrketrening jobber du med kondisjonen og gjør øvelser som styrker musklene dine. Du gjør korte og eksplosive bevegelser hvor du kan bruke treningsapparater. Du kan også trene styrke på gulvet, for eksempel med mageøvelser og push-ups.
Fordeler med fitness
Ordet sier det selv: kroppen blir fit av fitness. Når du trener aktivt, har du mindre sjanse for ryggplager fordi du styrker kjernen. Du blir mer bevisst på kroppen når du beveger deg aktivt, og kroppen blir sterkere. Fitness har også en positiv effekt på kolesterolnivået og blodtrykket ditt.
Fitnesstips
- Gi kroppen hvile etter en intensiv trening. Slik kan musklene dine komme seg.
- Hvis du vil trene to dager på rad, ikke tren samme muskelgruppe. Disse musklene er fortsatt i restitusjon, så det gir ingen effekt.
- Pass på holdningen din når du trener. Feil holdning kan skade kroppen. Be en profesjonell om råd.
- Gjør fitness morsomt. Sett deg mål og utfordre deg selv, for eksempel ved å holde ut litt lenger på tredemøllen hver gang. Eller tren slik at du klarer mer vekt på treningsapparatene.
