Spør et barn hva Martial Arts er, og du får ofte svar som: «saltoer og spark» eller «å bli en ninja». Spør en forelder, og de sier sannsynligvis: «disiplin, respekt og å få utløp for energi». Og det er nettopp magien med Martial Arts for barn: det er både gøy og lærerikt samtidig.
Enten det handler om Karate, Judo, Kickboksing eller Taekwon-Do – barn lærer ikke bare teknikker, men også samarbeid, å respektere grenser og å bygge selvtillit. Og det fine? De merker ofte ikke engang at de samtidig jobber hardt med motorikk, kondisjon og fokus.
Kampsporter som er populære blant barn
Judo
Judo er ideelt for barn fordi det handler om balanse og kast, ikke om slag eller spark. Barn lærer å falle uten å skade seg – noe foreldre også hemmelig setter pris på.
Karate
Karate handler om disiplin og presisjon. Barn liker spesielt Kataene (faste bevegelser), fordi det nesten føles som en dans full av tøffe bevegelser.
Taekwon-Do
Mange spark, mye spektakulært. For barn er dette ofte en hit fordi det ser kult ut og er energisk.
Kickboksing
Blir stadig mer populært blant barn, spesielt fordi det er mye moro med slagputer. Dette gir barna en trygg og kontrollerbar utløp for energi.
Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ vokser også blant barn. Det er litt som «bakkepuslespill»: rulle, vri og klemme. Barn opplever det ofte som et spill, men lærer samtidig mye kontroll.
Hvorfor barn drar så stor nytte av martial arts
Det som gjør Martial Arts unikt for barn, er at det er mer enn bare sport. Det er en blanding av fysisk trening, mental motstandskraft og sosiale ferdigheter. I en verden hvor barn ofte sitter klistret til iPaden sin, er det en befrielse å se dem utfolde seg med full energi på matten. Ikke bare for foreldrene, men først og fremst for dem selv.
Det fine er at kampsport ikke handler om å vinne eller tape. Det handler om å lære å håndtere seg selv og andre – og det er kanskje enda viktigere for barn enn for voksne.
Martial Arts-øvelser for barn (hjemme)
Vi har hos Fight2Win.nl mye erfaring med å trene barn. Vi har laget denne listen basert på hva som ofte gjøres i ulike kampsporter og hva barn virkelig blir entusiastiske av.
1. Fall- og rulleleker (Judo & BJJ)
Barn lærer å falle og rulle, men i lekform. For eksempel: «hvem kan rulle finest som en ninja?» Slik lærer de teknikk uten at det blir kjedelig.
2. Spark tårnet! (Taekwon-Do & Karate)
Bygg et tårn av puter eller esker og la barna på tur sparke eller slå tårnet ned. Resultat: moro sammen og samtidig lære teknikk.
3. Slagpute-stafett (Kickboksing)
Sett sammen par og plasser barna mot hverandre med nok plass til en kort sprint. Begge barna har en slagpute. På tur sprintet et barn til den andre, gir en serie slag eller spark på slagputen, og løper så tilbake til sin plass.
4. Bryting om ballen (BJJ & Judo)
Legg en myk ball i midten og la to barn prøve å få den over på sin side med grappling-teknikker. Morsomt og lekent, men også bra for balanse og kontroll.
5. Skyggekamp (Karate & Kickboksing)
La barna utføre bevegelser som om de kjemper mot en tenkt motstander – men med en lekregel: for eksempel «bare i sakte film» eller «lat som om du svever i verdensrommet». Det gjør det morsomt og kreativt.
Å undervise barn i Martial Arts
Den ene prøver seriøst en Judorulle, den andre klarer ikke å holde latteren mens han sparker ned et tårn, og før du vet ordet av det ruller flere barn fnisende rundt i salen. Det er kaos og disiplin samtidig – og nettopp det gjør kampsport for barn så spesielt. For la oss være ærlige: det handler ikke om å lage en fremtidig mester.
Det handler om barn som lærer å ha respekt, får utløp for energien sin og først og fremst har det gøy. Og når de så hopper ut døren med røde kinn, et glis fra øre til øre og en slagpute under armen, vet du at du som trener gjør en god jobb.
