Med disse tipsene for din første kickbokseventyr får du et forsprang med en gang. Du vil nok være litt nervøs. Ikke få panikk, med våre tips står du støtt på beina.
Din aller første kamp kan være en overveldende opplevelse. Det er en følelse du ikke vil oppleve noe annet sted. Med våre tips kan du forberede deg godt til din aller første kickboksekamp.
De 11 beste tipsene for din første kickboksekamp:
1. Tren hardt
Dette sier seg selv, men likevel er det mange som ikke tar dette steget seriøst nok. Du kan være det største talentet på treningssenteret, men hvis du ikke går godt forberedt inn i ringen, vil du ikke vinne kampen.
Hos ungdom og nybegynnere vinner ikke alltid den beste fighteren. Den som har best kondisjon og kan gi full gass fra start til slutt, tar ofte seieren.
Det spiller også inn at hvis du er godt trent, tåler du slag bedre. Så mye trening, regelmessig løping og god hvile er superviktig!
2. Sparren mye
Sparren er den ultimate formen for kampforberedelse fordi du ikke kan lure deg selv når du sparrer. Når du sparrer lærer du hvordan du virkelig skal blokkere slag, hvordan du skal unnvike og hvordan du skal kontere godt.
Mitt gulltips for sparren er: sparr ikke med folk som vil bevise noe. Disse personene sparrer nemlig for hardt med deg.
I stedet bør du sparre med erfarne gutter og/eller jenter som vil hjelpe deg å vokse. Disse vet hvordan de skal sparre med deg. La dem ta tak i dine svakere punkter, men sparr ikke for hardt med hverandre, for da kan du raskt pådra deg skader. Selvfølgelig vil du ikke gå inn i ringen med skader.
3. Sørg for at du er på vekt
Dette er et av de viktigste tipsene for din første kickboksekamp! Kanskje treneren din vil at du skal kjempe på for eksempel 70 kg, mens du vanligvis veier rundt 73 kg. Det betyr selvfølgelig at du må passe på å ikke gå for mye opp i vekt.
Prøv å kjempe på din egen kroppsvekt, eller maks 5 kilo under. Jo mer du vil gå ned i vekt, jo mer kraft mister du. Sørg for å være ganske nær vekten en uke før. Jo tyngre du er på vekten, jo mer må du ta igjen på kvelden for veiing.
Mange fightere kjemper langt under sin naturlige vekt fordi de da har en fordel i lengde og styrke. Det er ikke så farlig, men hvis du går for langt under vekten, kan det bli farlig.
4. Godt utstyr
Det er viktig at du har riktig kickboksutstyr. Selvfølgelig starter det med en stor sportstaske hvor du kan ha alt kickboksutstyret og pleieartiklene dine.
Fra sportsteip til Thai olje, fra kjølespray til en ekstra tannbeskytter, du må ha alt med deg. Du kan ikke forvente at treneren har alt, du er ansvarlig for ditt eget kickboksutstyr.
5. Sov godt
Sørg for å være utvilt og klar neste dag. Det betyr at du må legge deg tidlig. Sørg for å sove en time lenger enn vanlig. Du må gi kroppen tid til å hente seg inn!
Jo mer du gir kroppen tid, jo bedre blir resultatet på kampdagen. Så hvis du vanligvis legger deg kl. 23:00, legg deg kl. 22:00 kvelden før kampen.
6. Spis godt
Prøv å få i deg nok karbohydrater før kampen. Karbohydrater gir deg nok energi. Pasta er det mest vanlige måltidet i garderoben.
Pasta er også lett å ta med. Fyll en plastboks med pasta og ta med bestikk. Spis pastaen i garderoben godt før kampen, slik at du kan fordøye maten og ikke står i ringen med full mage. Hvis du da får et slag eller spark i kroppen, kan maten komme opp.
7. Slapp av
Du bør prøve å ta mest mulig ro før kampen. Sørg for å være tidlig på stedet. Da kan du gjøre alt i ro og mak.
Gå til garderoben og finn et godt sted. Sett deg eller legg deg på en benk, ta i ørepropper og hør på musikk. Spis rolig, drikk litt og kle deg i ro og mak. En feil mange gjør er at de ser for mye på timeplanen på døren. Så ta det helt med ro, så ordner det seg!
8. Hold deg rolig
Når du står i ringen, er det avgjørende at du holder deg rolig. Pass på pusten din, både før og under kampen! Måten du puster på er en viktig faktor i kampen. Før kampen, når du sitter i garderoben og kjenner spenningen komme, prøv å puste rolig.
Trekk pusten inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Dette vil hjelpe deg å roe deg ned. Også under kampen må du passe på pusten. Prøv å puste ut så lite luft som mulig når du slår. Da blir du fortere sliten.
Gjør som mange boksere gjør, lag den rare sisselyden når du slår. Det du egentlig gjør, er å lage et slags filter som sørger for at du bare puster ut så mye luft som du trenger for akkurat det slaget eller sparket. På den måten sparer du oksygen i lungene. Dette er et av de viktigste tipsene for din første kickboksekamp!
9. Ikke fokuser for mye på styrke
Når kampen har startet, vil du nok merke at hvert slag/spark føles annerledes enn under trening. Dette er helt normalt og skyldes adrenalinet som suser gjennom kroppen.
Adrenalinet gjør at du føler mindre i ringen. Ikke bare føles slagene dine svakere, du føler også motstanderens slag mindre enn vanlig under sparring. Men ikke la deg lure, motstanderen føler det samme.
Det viktigste er at du fokuserer på dekning og at du fortsetter å kjempe teknisk. Jo mer du prøver å slå hardere, jo mer energi bruker du, og du blir fortere sliten.
10. Lytt til treneren din
Dette er et av de viktigste tipsene for din første kickboksekamp! Kampen har startet, klokken har ringt, og du og motstanderen din skal kjempe. Prøv å holde deg rolig og lytt til instruksjonene treneren gir deg under kampen.
Prøv bare å ikke se på treneren under kampen. Mange nybegynnere gjør denne feilen. Hvis du stadig hører navnet ditt bak deg, vil du automatisk snu deg. Prøv å unngå dette. Øv på dette under sparring!
Sørg for at treneren eller noen andre gir deg instruksjoner, og at du ikke snur deg. Grunnen til at du ikke skal se på treneren under kampen, er at du da ikke ser hva som skjer foran deg.
Hvis motstanderen skjønner at du stadig snur deg mot treneren, vil han/hun utnytte det ved å treffe deg når du snur deg. Dette kan være veldig farlig, for de fleste knockouts i kickboksing skjer på raske slag/spark du ikke ser komme.
11. Restitusjon
Du får veldig lite hviletid i en kickboksekamp, så du må sørge for å bruke hvileperiodene godt. Prøv å komme raskt til hjørnet ditt når klokken ringer.
Hold hodet oppe og brystet frem. La armene hvile på tauene, det gir armene hvile og gjør det lettere å puste inn og ut. Lytt til hva treneren sier og tenk spesielt på pusten din.
Ta en slurk vann. Ikke drikk for mye vann, for det kan gjøre at du føler vannet komme opp hvis du blir truffet i magen senere i kampen.
Jeg håper disse tipsene for din første kickboksekamp vil hjelpe deg i din aller første kamp. Jeg ønsker deg masse moro, prøv selvfølgelig å nyte det litt, din aller første kamp glemmer du aldri. Du får en helt unik følelse av det.
Spenningsnivået forsvinner av seg selv når kampen pågår. Og det aller fineste med en kickboksekamp er den tilfredsstillende følelsen du får når du har kjempet 3 fulle runder og står der. Og hvis du i tillegg vinner, kan ikke dagen bli bedre. Lykke til og stå på!
Se i butikken vår:
Samlinger >> Kickboksing