Systema to rosyjska sztuka walki. To nie sport. Nie ma zakazanych technik, wszystko jest dozwolone i nie ma konkurencji ani systemu pasów, jak na przykład w karate, jiu-jitsu, judo czy aikido.
Istnieją ogólne zasady, dzięki którym praktykujący Systema uczy się reagować na atak.
Istota Systema może być podsumowana w następujących czterech pojęciach:
- Oddychanie jest ważne dla dobrego zaopatrzenia w tlen, ale może być też używane do kiai przy atemi. W sytuacjach stresowych dobre oddychanie jest kluczowe, aby pozostać zrelaksowanym.
- Ruch to pierwsza forma samoobrony, uniknięcie kopnięcia jest lepsze niż przyjęcie go na siebie. Maksymalna mobilność to motto. Jeśli to możliwe, uciekaj jak najszybciej.
- Struktura to trzeci filar. Oznacza postawę osoby, obrona jest skierowana na jej zniszczenie. Ręka na brodzie szybciej wyprowadzi kogoś z równowagi niż seria kopnięć/pchnięć. Złamanie palca może również natychmiast zakończyć walkę.
- Relaks to czwarty filar, wiele technik wykonywanych na tobie staje się znacznie mniej skutecznych, jeśli przyjmujesz je miękko. Osoby pijane robią to automatycznie pod wpływem alkoholu, sztuką jest umieć to robić także w normalnym stanie.
Zasada Systema
Czwarty filar (relaks) nie oznacza, że Systema nie jest skuteczna, motto brzmi: miękko przyjmuj i mocno oddawaj. Wiele technik z karate, jiu-jitsu, judo i aikido można stosować w systemie systema, o ile są wykonywane w sposób systema.
Nikt nie narzuca, jak technika ma być wykonana. To praktykujący sam musi znaleźć najlepszy sposób.
Treningi mogą wyglądać na „miękkie”, ponieważ wiele ćwiczy się w zwolnionym tempie, ale w praktyce odbywają się z pełną prędkością.
W zależności od poziomu możesz stopniowo zwiększać tempo do pełnej prędkości. Wiele technik jest na tyle skutecznych, że lepiej wykonywać je powoli.
Nie ma zakazanych technik. Kobiety mogą łatwo trenować na równym poziomie z mężczyznami (choć mają przewagę fizyczną), ponieważ nacisk kładzie się bardziej na wrażliwość i skuteczne techniki.
Mentalność
Systema to także częściowo ćwiczenie mentalne: właśnie dlatego, że nie ma ograniczeń, trzeba samemu odkryć, jak daleko się posunie w obronie, co jest konfrontacją z samym sobą.
Fakt, że możesz zostać ranny, wymaga przygotowania. Musisz brać pod uwagę, że nigdy nie będziesz w 100% sprawny podczas walki, twoje techniki muszą być do tego dostosowane.
Na przykład walka na noże oznacza raczej, że coś niespodziewanie zostanie w ciebie włożone, niż że ktoś grozi ci pchnięciem. Inne sytuacje to duże zmęczenie lub zagrożenie ze strony wielu osób.
Slowmotion
Może być mylące, że w filmach w internecie prawie zawsze widzisz systema w slow motion i ludzi, którzy stosunkowo łatwo upadają na ziemię. Ma to bardzo praktyczny powód: wykonując z pełną mocą, istnieje duże ryzyko, że opuścisz trening z kontuzją.
Ale kontrolowanie uderzeń w ciało, duszenia, dźwignie pozwala przyzwyczaić się do stresu, jaki to wywołuje.
Wolne sparringi są niezbędną częścią Systema, zarówno w stójce, jak i w walce na ziemi. Low kicki, kolano w głowę, high kicki – jeśli potrafisz je kontrolować, są dozwolone.
Uderzanie w twarz, uszy, naciskanie na oczodoły czy wyginanie palców nie jest zabronione. Wolne sparringi mogą odbywać się tylko wtedy, gdy potrafisz chronić ciało swoje i przeciwnika przed poważnymi kontuzjami.
Początkujący
Systema jest odpowiednia dla początkujących i zaawansowanych, którzy chcą nauczyć się skutecznej samoobrony. Oczywiście tak twierdzi każda sztuka walki, ale systema wyróżnia się nauką osobistego stylu.
Pracuje się na ogólnych zasadach, nie uczy się konkretnych technik, które praktykujący sam rozwija. Nie trenuje się na egzaminy ani kata. Początkujący szybko czują się swobodnie wśród osób trenujących dłużej, dzięki braku wyraźnej hierarchii.
Jeśli chodzi o kondycję: jeśli zapewnisz dobrą bazę kondycyjną (w dowolny sposób), rozwijasz ją przez dużo walk na ziemi i podobne ćwiczenia.
Brak arogancji
Postawa wobec otoczenia różni się od wielu innych sztuk walki. Czarny pas na przykład ma status, a praktykujący zyskuje „boost ego” w miarę postępów.
W systema celem jest sprawić, by przeciwnik myślał, że jesteś słabszy i niespodziewanie zakończyć walkę. Niewyróżnianie się to motto, pozwól napastnikowi myśleć, że wygrywa.
Nie stoisz w pozycji karate, raczej jakbyś nie do końca rozumiał, o co chodzi i nie był zainteresowany. Gdyby zorientował się, że potrafisz się bronić, byłby czujny (lub szybciej wyciągnął nóż).
Instruktorzy
Najbardziej znani instruktorzy systema to Michaił Rjabko w Rosji i jego następca Władimir Wasiliew w Toronto, Kanada. W Europie Zachodniej część instruktorów systema reprezentuje Europejskie Stowarzyszenie Systema pod kierownictwem Andreasa Weitzela (Augsburg, Niemcy).
Wiele wiedzy jest obecnie przekazywane podczas seminariów organizowanych na całym świecie.
