Systema to rosyjska sztuka walki. To nie sport. Nie ma zakazanych technik, wszystko jest dozwolone i nie ma konkurencji ani systemu pasów, jak na przykład w karate, jiu-jitsu, judo czy aikido.
Istnieją ogólne zasady, dzięki którym praktykujący Systema uczy się reagować na atak.
Istota Systema może być podsumowana w następujących czterech pojęciach:
- Oddychanie jest ważne dla odpowiedniego zaopatrzenia w tlen, ale może być także używane do kiai przy atemi. W sytuacjach stresowych dobre oddychanie jest kluczowe, aby pozostać rozluźnionym.
- Ruch to pierwsza forma samoobrony, unikanie kopnięcia jest lepsze niż przyjmowanie go. Bycie jak najbardziej mobilnym to motto. Jeśli to możliwe, uciekaj jak najszybciej.
- Struktura to trzeci filar. Oznacza postawę osoby, obrona jest skierowana na jej zniszczenie. Ręka na brodzie szybciej wyprowadza kogoś z równowagi niż seria kopnięć/ciosów. Złamanie palca może również natychmiast zakończyć walkę.
- Rozluźnienie to czwarty filar, wiele technik wykonywanych na tobie staje się znacznie mniej skutecznych, jeśli przyjmujesz je miękko. Osoby pijane robią to automatycznie pod wpływem alkoholu, sztuką jest umieć to robić także w normalnym stanie.
Zasada Systema
Czwarty filar (rozluźnienie) nie oznacza, że Systema nie jest skuteczna, motto brzmi: miękko przyjmuj i mocno oddawaj. Wiele technik z karate, jiu-jitsu, judo i aikido można stosować w systema, o ile są wykonywane w stylu systema.
Nikt nie narzuca, jak technika ma być wykonana. To praktykujący sam musi znaleźć najlepszy sposób.
Treningi mogą wyglądać na „miękkie”, ponieważ wiele ćwiczy się w zwolnionym tempie, ale w praktyce odbywają się z pełną prędkością.
W zależności od poziomu możesz stopniowo zwiększać tempo do pełnej prędkości. Wiele technik jest na tyle skutecznych, że lepiej wykonywać je powoli.
Nie ma zakazanych technik. Kobiety mogą łatwo trenować na równym poziomie z mężczyznami (choć mają przewagę fizyczną), ponieważ nacisk kładzie się bardziej na wrażliwość i skuteczne techniki.
Mentalność
Systema to także częściowo ćwiczenie mentalne: właśnie dlatego, że nie ma ograniczeń, każdy musi sam odkryć, jak daleko posunie się w obronie, co jest konfrontacją z samym sobą.
Fakt, że możesz zostać ranny, wymaga przygotowania. Musisz brać pod uwagę, że nigdy nie będziesz w 100% sprawny podczas walki, twoje techniki muszą być do tego dostosowane.
Na przykład walka na noże oznacza raczej, że coś niespodziewanie zostanie w ciebie włożone, niż że ktoś grozi ci pchnięciem. Inne sytuacje to duże zmęczenie lub zagrożenie ze strony wielu osób.
Slowmotion
Może być mylące, że w filmach w internecie prawie zawsze widzisz systema w slow motion i ludzi, którzy stosunkowo łatwo upadają na ziemię. Ma to bardzo praktyczny powód: przy pełnej mocy istnieje duże ryzyko, że opuścisz trening z kontuzją.
Ale kontrolowanie uderzeń w ciało, duszenia, dźwignie pozwala przyzwyczaić się do stresu, jaki to wywołuje.
Wolne sparrenie jest niezbędną częścią Systema, zarówno w stójce, jak i w walce na ziemi. Low kicki, kolano w głowę, high kicki – jeśli potrafisz je kontrolować, są jak najbardziej dozwolone.
Uderzanie w twarz, uszy, naciskanie na oczodoły czy wyginanie palców – nic nie jest zabronione. Wolne sparrenie jest możliwe tylko wtedy, gdy potrafisz chronić ciało swoje i przeciwnika przed poważnymi kontuzjami.
Początkujący
Systema jest odpowiednia dla początkujących i zaawansowanych, którzy chcą nauczyć się skutecznej samoobrony. Oczywiście tak twierdzi każda sztuka walki, ale systema wyróżnia się nauką osobistego stylu.
Pracuje się na ogólnych zasadach, nie uczy się konkretnych technik, które praktykujący sam rozwija. Nie trenuje się na egzaminy ani kata. Początkujący szybko czują się swobodnie wśród osób trenujących dłużej, dzięki braku wyraźnej hierarchii.
Jeśli chodzi o kondycję: jeśli zapewnisz dobrą bazę kondycyjną (w dowolny sposób), rozwiniesz ją przez wiele walk na ziemi itp.
Brak arogancji
Postawa wobec otoczenia różni się od wielu innych sztuk walki. Czarny pas na przykład ma status, a praktykujący zyskuje „boost ego” w miarę postępów.
W systema celem jest dać przeciwnikowi wrażenie, że jesteś od niego słabszy, a niespodziewanie zakończyć walkę. Nie rzucaj się w oczy, pozwól napastnikowi myśleć, że wygrywa.
Nie stoisz w pozycji karate, raczej tak, jakbyś nie do końca rozumiał, o co chodzi i nie był zainteresowany. Gdyby zorientował się, że potrafisz się bronić, byłby czujny (lub szybciej wyciągnął nóż).
Instruktorzy
Najbardziej znani instruktorzy systema to Michail Rjabko w Rosji i jego następca Władimir Wasiliew w Toronto, Kanada. W Europie Zachodniej część instruktorów systema reprezentuje Europejskie Stowarzyszenie Systema pod kierownictwem Andreasa Weitzela (Augsburg, Niemcy).
Wiele wiedzy jest obecnie rozpowszechniane przez uczestnictwo w seminariach organizowanych na całym świecie.
