Fördelarna med padsträning är egentligen för många för att nämna. Men låt oss börja från början.
Padsträning – vad är det egentligen? Det är en träningsform inom kickboxning där du tränar en mot en på dina slag och sparkar. Till detta används pads. På så sätt slipper personen som håller i padsen få ont i händer och handleder.
I dag ska vi prata om vilka fördelar padsträning har för dig.
Fördelar med padsträning
- träna reflexerna
- bra konditionsträning
- förbättra teknikerna
- förbättra ditt försvar
Träna reflexerna:
En av de stora fördelarna med att träna på mittsar är att dina reflexer förbättras. Om någon ger dig instruktionen att utföra en viss teknik på hans eller hennes kommando måste du reagera snabbt.
Det gör att du kan slå snabbare när du sparras och reagera snabbare på din tränares kommando i ringen. Dessutom blir dina slag och sparkar snabbare och hårdare genom att träna på mittsar.
Ju oftare du övar på en viss teknik, desto bättre blir du på att utföra den.
Förbättra konditionen:
Att träna på mittsar är också bra konditionsträning. Om din tränare håller ett högt tempo och låter dig arbeta mycket snabbt med kombinationer, med korta viloperioder, bygger du upp en mycket bra kondition inför kickboxningsmatcher.
Padsträning är också en av de bästa träningsformerna som alla kickboxare använder av denna anledning. Padsträning på det här sättet ger dig en mycket realistisk träning som simulerar en kickboxningsmatch på ett bra sätt.
I ringen får du också korta viloperioder och hamnar ofta i situationer där du måste hålla ett högre tempo än du är bekväm med.
Förbättra dina tekniker
Padsträning är den bästa träningen för att förbättra dina tekniker eftersom en tränare hela tiden håller koll på dig. Han eller hon ser till att din teknik är korrekt, att händerna är där de ska vara och att din benställning är bra.
Att hela tiden få höra vad som behöver förbättras gör dig bara bättre. Dessutom har padsträning en annan fördel som säckträning inte har: det är skönare att slå på mittsar än på boxningssäcken.
Padsträning är också ett av de bästa sätten att öva och förbättra dina tekniker. Du lär dig mycket av att träna på mittsar eftersom du har någon som hela tiden berättar vad du gör fel, till exempel att du måste hålla händerna uppe.
På så sätt blir du mer uppmärksam på vad du gör fel och vad du kan eller måste förbättra. Dessutom blir dina slag och sparkar hårdare och snabbare genom padsträning. Ju oftare du till exempel slår en rak höger, desto hårdare blir den.
Förbättra ditt försvar:
Om du har någon som håller i mittsarna åt dig kan personen korrigera din gard genom att ge dig en lätt träff med mittsarna.
På så sätt tränar du inte bara din gard och hur snabbt du drar tillbaka händerna, utan även din reaktionsförmåga så att du ser slagen komma. Om du ofta får slag mot huvudet mitt i en kombination och måste blockera dem under kombinationen tränar du din reaktionsförmåga.
Floyd Mayweather Jr. gör den här typen av övningar mycket under sin padsträning. Du kan också öva på att undvika slag under padsträningen! Låt din träningspartner lugnt slå tillbaka mot dig efter och/eller under en kombination på mittsarna.
På så sätt tvingas du undvika hans attack. Det gör träningen mer realistisk och mer matchinriktad. I en riktig match får du naturligtvis också slag tillbaka.
Därför måste du öva på att undvika dessa slag, för när du gör det lär du dig att se dem komma.
Letar du efter ett komplett träningsset att träna med? Ta då en titt på dessa fantastiska mittsar. Då kan du snabbt själv uppleva fördelarna med padsträning!
