Har du någonsin hoppat hopprep?
Jag pratar inte om barnleken du brukade leka på lågstadiets skolgård, utan om riktig hopprepsträning.
Där det enda du kan höra är repets piskande ljud mot marken, ljuden från gymmet och din egen andning. Inga lekar och inget skoj här. Att hoppa hopprep är stenhårt arbete!
En MMA-fighter, boxare och kickboxare hoppar hopprep av samma anledningar som egentligen alla idrottare gör:
Mycket bra anledningar att börja hoppa hopprep
1. Uthållighet
Att hoppa hopprep är mycket svårare än vissa tror, tills de provar. De kanske är vana vid andra former av konditionsträning, men inte vid den relativt explosiva karaktären hos hopprepsträning.
Det kanske inte verkar så svårt att lyfta fötterna en centimeter (eller mindre) från marken. Men prova själv. Om du gör det väldigt många gånger per minut blir det efter ett tag mycket tyngre. Pulsen stiger och du börjar svettas. Det är en fantastisk boost om du vill förbättra din kondition.
Allteftersom du tränar oftare kommer du också att märka att du kan hoppa längre och oftare än du kunde i början.
2. Fotarbete
Att hoppa hopprep kräver mycket mer fotdisciplin än man kan tro, precis som uthållighet gör. Små, precisa och välkontrollerade rörelser, även under stress (eller utmattning i slutet av ett träningspass), är inte enkla. Det lär du dig genom att hoppa hopprep.
Noggrant fotarbete blir en del av ditt naturliga muskelminne. Hopprep, särskilt mer avancerade rörelser som crossovers, dubbla hopp, switch-hopp och så vidare, och se hur ditt fotarbete förbättras.
Känner du igen de där lätta, nästan studsande rörelserna som vissa toppfighters använder när de slåss? Den typ av snabba ställningsbyten som ser smidiga ut? En stor del av detta möjliggörs också av hopprepsträningen.
3. Koordination
Detta hänger ihop med fotarbetet, men omfattar hela kroppen. Att lyfta fötterna kräver förmågan att mentalt fastställa en timing medan kroppen synkroniseras med ditt medvetande.
Om du tittar på någon som är bra på att hoppa hopprep och redan har nått en avancerad nivå kan du se hur rytmen har vuxit fram.
Med god koncentration kan du komma långt. Det leder till bättre koordination och skicklighet. Hela dagen, varje dag. Koordination är en av de viktigaste delarna i utvecklingen av en effektiv kampstil.
Allt fungerar, kontrollen är total och reaktionstiderna är snabba. Det gör någon till en bättre idrottare och definitivt också till en bättre fighter.
4. Mental inställning
Att hoppa hopprep är fruktansvärt frustrerande i början. Du misslyckas hela tiden, repet träffar tårna, kroppen är inte synkroniserad eller så bedömer du en rotation fel. Minst en gång kommer du att kasta repet i frustration.
Det händer helt enkelt, och precis när du tror att du börjar bli bra läggs nya tekniker till, vilket kan vara väldigt frustrerande.
Det är också en av de övningar där du är mycket ”inne i ditt eget huvud”. Du måste koncentrera dig, men det finns också utrymme att tänka, och det blir svårare att inte bli frustrerad på dig själv.
Det är fysiskt krävande, och att fortsätta trots brännande vader (och armar) kräver därför också mental uthållighet och disciplin.
Att hoppa hopprep är bara en av de saker som krävs inom kampsport, eller som ofta krävs. Det finns en anledning till att det har varit en grundläggande träningsmetod under lång tid: det gör skillnad.
MMA-fighters, boxare och kickboxare hoppar hopprep eftersom de vill bli bättre, och det är ett fantastiskt sätt att vässa de egenskaper som gör dem bättre.
Prova själv och se! Vi på Fight2Win har många hopprep från olika varumärken i vårt sortiment.
Så om du letar efter ett bra hopprep av hög kvalitet och med snygg design kan du ta en titt i Fight2Wins webbutik eller besöka vår butik.
