Har du någonsin hoppat hopprep?
Jag menar inte barnleken som du brukade leka på skolgården, jag menar riktigt hopprep.
Där det enda du kan höra är ljudet av repet som slår mot marken, ljuden från gymmet och din egen andning. Inget nöje och lek här. Hopprep är hårt arbete!
En MMA-fighter, boxare och kickboxare hoppar hopprep av samma anledningar som egentligen alla idrottare gör:
Mycket bra anledningar att börja hoppa hopprep
1. Uthållighet
Hopprep är mycket svårare än vissa tror, tills de provar. De kanske är vana vid andra former av konditionsträning, men inte vid den relativt explosiva karaktären hos hopprep.
Det kanske inte verkar så svårt att få fötterna en centimeter (eller mindre) från marken. Men prova det. Om du gör det många gånger per minut blir det till slut mycket tyngre. Din puls ökar, du börjar svettas. Det är en fantastisk boost om du vill jobba på din kondition.
Ju oftare du tränar, desto längre och oftare kommer du kunna hoppa än vad du kunde i början.
2. Fotarbete
Hopprep kräver mycket mer fotdisciplin än man tror, precis som uthålligheten. Små, precisa och välkontrollerade rörelser, även under stress (eller utmattning, i slutet av ett träningspass) är inte enkla. Hopprep lär dig det.
Exakt fotarbete blir en del av ditt naturliga muskelminne. Hopprep, särskilt mer avancerade rörelser som cross-over, dubbla hopp, switch-hopp osv., och se hur ditt fotarbete förbättras.
Känner du till den lätta, nästan studsande rörelsen som vissa toppfighters använder? Den typen av snabba positionbyten som ser smidiga ut? En stor del av det möjliggörs också av hopprepet.
3. Koordination
Det här är relaterat till fotarbete, men gäller hela kroppen. Att lyfta fötterna kräver förmågan att mentalt ställa in en timing medan kroppen är i synk med medvetandet.
Om du tittar på någon som är bra på hopprep och också avancerad, kan du se rytmen som uppstått.
Med bra koncentration kan du komma väldigt långt. Det leder till mer koordination och skicklighet. Hela dagen, varje dag. Koordination är en av de viktigaste delarna i att utveckla ett effektivt kampspel.
Allt fungerar, det finns total kontroll och snabba reaktionstider, sådant gör någon till en bättre idrottare och definitivt också en bättre fighter.
4. Mental inställning
Hopprep är fruktansvärt frustrerande i början. Du misslyckas hela tiden, repet träffar tårna, kroppen är inte i synk eller du räknar fel på ett snurr. Det kommer minst en gång att hända att du kastar repet i frustration.
Det händer bara, och precis när du tror att du blir bättre, läggs nya tekniker till och det kan vara väldigt frustrerande.
Det är också en av de övningar där du är "i ditt huvud". Det krävs koncentration, men det finns också utrymme att tänka, och det är svårare att inte bli frustrerad på sig själv.
Det är fysiskt krävande och att fortsätta trots brännande vader (och armar) kräver därför också mental uthållighet och disciplin.
Hopprep är bara en av de saker som krävs inom kampsport, eller ofta krävs. Det finns en anledning till att det länge varit en grundläggande träningsmetod; för att det spelar roll.
MMA-fighters, boxare och kickboxare hoppar hopprep för att bli bättre, och det är ett fantastiskt sätt att finslipa de saker som gör dem bättre.
Prova det och se själv! Vi på Fight2Win har många springtouwen från olika märken i vårt sortiment.
Så om du letar efter ett bra och fint kvalitets hopprep, ta en titt i Fight2Win-webbshoppen eller kom förbi butiken.