Fråga ett barn vad Martial Arts är, så får du ofta svar som: ”volter och sparkar” eller ”att bli en ninja”. Fråga en förälder, så säger hen förmodligen: ”disciplin, respekt och att få utlopp för sin energi”. Och det är precis det magiska med Martial Arts för barn: det är roligt och lärorikt på samma gång.
Oavsett om det handlar om karate, judo, Kickboxning eller taekwon-do lär sig barn inte bara tekniker, utan också att samarbeta, respektera gränser och bygga upp sitt självförtroende. Och det bästa? De märker ofta inte ens att de samtidigt tränar motorik, kondition och fokus för fullt.
Kampsporter som är populära bland barn
Judo
Judo är idealiskt för barn eftersom det handlar om balans och kast, inte om slag eller sparkar. Barn lär sig att falla utan att göra sig illa – något som föräldrar i hemlighet också uppskattar.
Karate
Karate handlar om disciplin och precision. Barn tycker särskilt ofta att kata (fasta rörelsemönster) är häftigt, eftersom det nästan känns som en dans full av tuffa rörelser.
Taekwon-Do
Många sparkar och mycket spektakel. För barn är det ofta en hit eftersom det ser coolt ut och ger massor av energi.
Kickboxning
Allt populärare bland barn, inte minst eftersom man har mycket roligt med slagkuddar. Det ger barn ett säkert och kontrollerat utlopp för sin energi.
Brasiliansk jiu-jitsu
BJJ växer också allt mer bland barn. Det är lite som att lägga pussel på marken: rulla, vrida och hålla fast. Barn upplever det ofta som en lek, men lär sig samtidigt massor om kontroll.
Varför barn har så stor nytta av martial arts
Det som gör Martial Arts unikt för barn är att det är mer än bara träning. Det är en blandning av fysisk träning, mental motståndskraft och sociala färdigheter. I en värld där barn ofta sitter fastklistrade vid sin iPad är det en frisk fläkt att se dem träna med full energi på mattan. Inte bara för föräldrarna, utan framför allt för barnen själva.
Det fina är att kampsport inte handlar om att vinna eller förlora. Det handlar om att lära sig hantera sig själv och andra – och det är kanske ännu viktigare för barn än för vuxna.
Martial Arts-övningar för barn (hemma)
På Fight2Win.nl har vi stor erfarenhet av att träna barn. Till den här listan har vi tittat på vad som ofta görs inom olika kampsporter och vad barn verkligen tycker är roligt.
1. Fall- och rullekar (judo och BJJ)
Barn lär sig att falla och rulla, men i lekform. Till exempel: ”Vem kan rulla snyggast som en ninja?” På så sätt lär de sig tekniken utan att det blir tråkigt.
2. Sparka omkull tornet! (taekwon-do och karate)
Bygg ett torn av kuddar eller lådor och låt barnen turas om att välta tornet med en spark eller ett slag. Resultatet blir skratt tillsammans samtidigt som de lär sig teknik.
3. Slagkudde-stafett (Kickboxning)
Dela in barnen i par och placera dem mitt emot varandra med tillräckligt med utrymme för en kort sprint. Båda barnen har en slagkudde. Turas om att låta ett barn springa fram till det andra, slå eller sparka en serie slag eller sparkar mot kudden och sedan springa tillbaka till sin egen plats.
4. Brottas om bollen (BJJ och judo)
Lägg en mjuk boll i mitten och låt två barn försöka få över den till sin sida med grapplingtekniker. Lekfullt och samtidigt bra för balansen och kontrollen.
5. Skuggfäktning (karate och Kickboxning)
Låt barnen utföra rörelser som om de kämpade mot en osynlig motståndare – men lägg till en spelregel: till exempel ”bara i slow motion” eller ”låtsas att du svävar i rymden”. Det gör övningen rolig och kreativ.
Att undervisa barn i Martial Arts
Den ena försöker göra ett seriöst judokast, medan den andra inte kan hålla sig för skratt när hen sparkar omkull ett torn, och innan man vet ordet av rullar flera barn fnittrande runt i salen igen. Det är kaos och disciplin på samma gång – och just det gör kampsport för barn så speciellt. För låt oss vara ärliga: det handlar inte om att skapa en framtida mästare.
Det handlar om barn som lär sig att visa respekt, får utlopp för sin energi och framför allt har roligt. Och när de sedan studsar ut genom dörren med röda kinder, ett leende från öra till öra och en slagkudde under armen vet du att du som tränare gör ett bra jobb.
