Fråga ett barn vad kampsport är, och du får ofta svar som: "volter och sparkar" eller "att bli en ninja". Fråga en förälder, och svaret blir förmodligen: "disciplin, respekt och att få utlopp för sin energi". Och det är precis magin med kampsport för barn: det är både roligt och lärorikt.
Oavsett om det handlar om karate, judo, Kickboxning eller taekwon-do – barn lär sig inte bara tekniker, utan också att samarbeta, respektera gränser och bygga upp sitt självförtroende. Och det fina? Ofta märker de inte ens att de samtidigt tränar motorik, kondition och fokus stenhårt.
Kampsporter som är populära bland barn
Judo
Judo är perfekt för barn eftersom sporten handlar om balans och kast, inte om slag eller sparkar. Barn lär sig att falla utan att göra sig illa – något som föräldrar i hemlighet också uppskattar.
Karate
Karate handlar om disciplin och precision. Barn tycker särskilt att kata (fasta rörelsemönster) är häftiga, eftersom det nästan känns som en dans full av tuffa moves.
Taekwon-do
Många sparkar och mycket spektakel. För barn är det ofta en hit eftersom det ser coolt ut och ger massor av energi.
Kickboxning
Allt populärare bland barn, särskilt eftersom man har mycket roligt med slagkuddar. Det ger barnen ett säkert och kontrollerbart utlopp för sin energi.
Brasiliansk jiu-jitsu
BJJ blir också allt större bland barn. Det är lite som ett "markpussel": att rulla, vrida sig och låsa fast. Barn upplever det ofta som en lek, men lär sig samtidigt massor av kontroll.
Varför barn har så stor nytta av kampsport
Det som gör kampsport unikt för barn är att det är mer än bara träning. Det är en blandning av fysisk träning, mental motståndskraft och sociala färdigheter. I en värld där barn ofta sitter klistrade framför sin iPad är det en frisk fläkt att se dem träna med full energi på mattan. Inte bara för föräldrarna, utan framför allt för barnens egen skull.
Det fina är att kampsport inte handlar om att vinna eller förlora. Det handlar om att lära sig hantera sig själv och andra – och det är kanske ännu viktigare för barn än för vuxna.
Kampsportsövningar för barn (hemma)
På Fight2Win.nl har vi stor erfarenhet av att träna barn. Till den här listan har vi tittat på vad man ofta gör inom olika kampsporter och vad barn verkligen blir entusiastiska över.
1. Fall- och rullekar (judo & BJJ)
Barn lär sig att falla och rulla, men i lekform. Till exempel: "vem kan rulla snyggast som en ninja?" På så sätt lär de sig tekniken utan att det blir tråkigt.
2. Sparka tornet! (taekwon-do & karate)
Bygg ett torn av kuddar eller kartonger och låt barnen turas om att välta tornet med en spark eller ett slag. Resultatet blir roligt tillsammans samtidigt som de lär sig teknik.
3. Stafett med slagkudde (Kickboxning)
Dela in barnen i par och placera dem mittemot varandra med tillräckligt med utrymme för en kort sprint. Båda barnen har en slagkudde. Barnen turas om att sprinta fram till varandra, slå eller sparka en serie slag och sparkar mot kudden och sedan springa tillbaka till sin egen plats.
4. Brottas om bollen (BJJ & judo)
Lägg en mjuk boll i mitten och låt två barn försöka få den till sin sida med grapplingtekniker. Lekfullt, men också bra för balansen och kontrollen.
5. Skuggboxning (karate & Kickboxning)
Låt barnen utföra rörelser som om de slogs mot en osynlig motståndare – men lägg till en spelregel: till exempel "bara i slow motion" eller "låt som om du svävar i rymden". Det gör övningen rolig och kreativ.
Att lära ut kampsport till barn
Den ena försöker göra en judorullning på allvar, den andra kan inte hålla sig för skratt när han sparkar omkull ett torn, och innan man vet ordet av rullar flera barn fnittrande runt i salen igen. Det är kaos och disciplin på samma gång – och just det gör kampsport för barn så speciellt. För låt oss vara ärliga: det handlar inte om att skapa en framtida mästare.
Det handlar om barn som lär sig att visa respekt, får utlopp för sin energi och framför allt har roligt. Och när de sedan studsar ut genom dörren med rosiga kinder, ett leende från öra till öra och en slagkudde under armen, vet man att man som tränare gör något rätt.
