De voordelen van padstraining zijn er eigenlijk te veel om op te noemen. Maar laten we beginnen bij het begin.
Padstraining, wat is het eigenlijk? Het is een vorm van trainen in het kickboksen waarbij je één op één traint op je stoten en trappen. Hiervoor worden pads gebruikt. Hierdoor krijgt de persoon die de pads vasthoudt geen last van zijn of haar handen en polsen.
Vandaag gaan we praten over de voordelen die padstrainingen hebben voor jou.
Voordelen van padsen
- reflexen trainen
- goede conditietraining
- verbetering van technieken
- verbeteren van je verdediging
Reflexen trainen:
Een van de grote voordelen van trainen op de pads is dat je reflexen worden verbeterd. Als iemand jou namelijk de opdracht geeft om op zijn commando een bepaalde techniek uit te voeren, moet je snel reageren.
Dit zorgt ervoor dat je, als je gaat sparren, sneller de stoot kunt geven en sneller op commando van je trainer kunt reageren in de ring. Daarbij worden je stoten en trappen sneller en harder door het trainen op de pads.
Hoe vaker je een bepaalde techniek beoefent, hoe beter je wordt in het uitvoeren van deze techniek.
Verbeteren van de conditie:
Het trainen op de pads is ook een goede conditietraining. Als je trainer je op snelheid gaat padsen en je dus heel snel wilt laten gaan met combinaties, met korte rustperiodes, bouw je een erg goede conditie op voor kickbokswedstrijden.
Padsen is ook een van de beste trainingen die alle kickboksers om deze reden gebruiken. Padsen op deze manier geeft je een heel realistische training die een kickbokswedstrijd heel goed simuleert.
In de ring krijg je ook korte rustperiodes, en kom je vaak in situaties waarbij je sneller gaat dan waar je comfortabel mee bent.
Verbeteren van je technieken
Padstraining is de beste training om je technieken te verbeteren omdat er constant op je wordt gelet door een trainer. Hij of zij let erop dat je techniek goed is, dat je handen zijn waar ze moeten zijn en of je beenstand goed is.
Constant horen wat er beter moet, zal je alleen maar beter maken. Daarbij heeft padstraining nog een ander voordeel dat een bokszaktraining niet heeft, namelijk dat het stoten op de pads fijner is dan tegen de bokszak.
Padstraining is ook een van de beste manieren om je technieken te oefenen en verbeteren. Je leert zoveel van trainen op de pads omdat je iemand hebt die je constant vertelt wat je verkeerd doet, bijvoorbeeld dat je je handen omhoog moet houden.
Hierdoor ga je meer letten op wat je verkeerd doet en waarop je jezelf kunt of moet verbeteren. Daarbij worden je stoten en trappen door padstrainingen harder en sneller. Hoe vaker je bijvoorbeeld een rechtse directe geeft, hoe harder die wordt.
Verbeteren van je verdediging:
Als je iemand hebt die voor jou de pads vasthoudt, dan kan die persoon jou corrigeren op je dekking door je een tik te geven met de pads.
Hiermee train je niet alleen je dekking en hoe snel jij je handen terugtrekt, maar ook je reactievermogen zodat je stoten ziet aankomen. Als je namelijk vaak klappen in het midden van een combinatie naar je hoofd krijgt en die moet blokken tijdens jouw combinatie, dan train je je reactievermogen.
Dit soort oefeningen doet Floyd Mayweather Jr. heel veel tijdens zijn padstrainingen. Ook kun je ontwijken oefenen bij het padsen! Laat je trainingspartner je na en/of tijdens een combinatie op de pads rustig terugslaan.
Hierdoor word je verplicht om zijn aanval te ontwijken. Hiermee maak je de training realistischer en meer wedstrijdgericht. In een echt gevecht krijg jij natuurlijk ook klappen terug.
Dus moet jij oefenen op het ontwijken van deze stoten, want als je dit doet, dan leer je die stoten aan te zien komen.
