Fordelene ved håndpude-træning er faktisk for mange til at nævne. Men lad os starte fra begyndelsen.
Håndpude-træning, hvad er det egentlig? Det er en form for træning i kickboxing, hvor du træner én-til-én på dine slag og spark. Til dette bruges håndpuder. Det betyder, at personen, der holder håndpuderne, ikke får ondt i hænder eller håndled.
I dag vil vi tale om fordelene ved håndpude-træning for dig.
Fordele ved håndpuder
- træning af reflekser
- god konditionstræning
- forbedring af teknikker
- forbedring af din forsvar
Træning af reflekser:
En af de store fordele ved at træne med håndpuder er, at dine reflekser forbedres. Hvis nogen giver dig besked om at udføre en bestemt teknik på deres kommando, skal du reagere hurtigt.
Det betyder, at når du skal sparren, kan du give slag hurtigere og reagere hurtigere på din træners kommando i ringen. Derudover bliver dine slag og spark hurtigere og hårdere ved træning med håndpuder.
Jo oftere du øver en bestemt teknik, desto bedre bliver du til at udføre den.
Forbedring af konditionen:
Træning med håndpuder er også en god konditionstræning. Hvis din træner får dig til at håndpude i høj fart med kombinationer og korte pauser, opbygger du en rigtig god kondition til kickboxing-kampe.
Håndpude-træning er også en af de bedste træningsformer, som alle kickboxere bruger af denne grund. At træne håndpuder på denne måde giver en meget realistisk træning, der simulerer en kickboxing-kamp rigtig godt.
I ringen får du også korte pauser og kommer ofte i situationer, hvor du skal gå hurtigere, end du egentlig er komfortabel med.
Forbedring af dine teknikker
Håndpude-træning er den bedste træning til at forbedre dine teknikker, fordi en træner konstant holder øje med dig. Han/hun sikrer, at din teknik er korrekt, at dine hænder er, hvor de skal være, og at din benstilling er rigtig.
At høre, hvad der skal forbedres, vil kun gøre dig bedre. Derudover har håndpude-træning en fordel, som boksesæk-træning ikke har, nemlig at det føles bedre at slå på håndpuder end på en boksesæk.
Håndpude-træning er også en af de bedste måder at øve og forbedre dine teknikker på. Du lærer så meget ved at træne med håndpuder, fordi du har en, der konstant fortæller dig, hvad du gør forkert, for eksempel at du skal holde dine hænder oppe.
Det får dig til at være mere opmærksom på, hvad du gør forkert, og hvad du kan og skal forbedre. Derudover bliver dine slag og spark hårdere og hurtigere gennem håndpude-træning. Jo oftere du for eksempel giver en højre direkte, desto hårdere bliver den.
Forbedring af dit forsvar:
Hvis du har en, der holder håndpuderne for dig, kan personen korrigere din dækning ved at give dig et let slag med håndpuderne.
På den måde træner du ikke kun din dækning og hvor hurtigt du trækker dine hænder tilbage, men også din reaktionsevne, så du kan se slagene komme. Hvis du ofte får slag i midten af en kombination mod dit hoved, og du skal blokere dem under din kombination, træner du din reaktionsevne.
Den slags øvelser laver Floyd Mayweather JR meget under sine håndpude-træninger. Du kan også øve undvigelse under håndpude-træning! Lad din træningspartner slå dig roligt tilbage på håndpuderne efter og/eller under en kombination.
Det tvinger dig til at undvige hans angreb. Det gør træningen mere realistisk og kamporienteret. I en rigtig kamp får du selvfølgelig også slag tilbage.
Derfor skal du øve dig i at undvige disse slag, for når du gør det, lærer du at se slagene komme.
Leder du efter et komplet træningssæt til at træne med? Så se disse fantastiske håndpuder. Så kan du hurtigt opleve fordelene ved håndpude-træning selv!