Tai Chi on kiinalainen liikuntataide, jonka tavoitteena on edistää fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Se auttaa pitämään lihakset ja nivelet vetreinä sekä edistää hyvää ryhtiä.
Kun joku sanoo harrastavansa Tai Chita, hän tarkoittaa yleensä Tai Chi Chuania, kiinalaisesta kamppailulajista polveutuvaa muotoa. Tai-Chi-Tao on sen muunnelma, joka keskittyy selkeästi ihmisen terveyteen.
Tai Chi -harjoitukset
Tai Chi Tao -harjoitukset ovat rauhallisia eivätkä kovin vaikeita. Harjoitukset perustuvat energiateorian viiteen elementtiin: veteen, tuleen, maahan, puuhun ja metalliin. Ne auttavat saamaan enemmän energiaa.
Harjoitukset vaikuttavat myönteisesti myös verenkiertoon ja hapen kulkeutumiseen lihaksiin.
Tai-Chi-Tao-harjoitukset voivat lievittää kipuja erityisesti siksi, että harjoitusten tempo on rauhallinen. Muun muassa RSI-oireista, selkävaivoista, reumasta ja ME-oireyhtymästä kärsivät voivat hyötyä Tai-Chi-Taosta.
Liikunta ja itsepuolustus
Vaikka etenkin länsimaissa monet Tai Chin harrastajat painottavat Tai Chin terveysvaikutuksia ja pitävät sitä ”vain” liikuntamuotona, jotkut harjoittavat tätä taidetta myös sen tehokkuuden vuoksi itsepuolustuslajina.
Etenkin Chen-tyylissä itsepuolustusnäkökulma korostuu paljon voimakkaammin kuin esimerkiksi Yang-tyylissä. Liikesarjat tehdään usein syvempinä, jolloin polvia taivutetaan enemmän ja opitaan säilyttämään tasapaino paremmin.
Tai Chin itsepuolustuksessa painopiste on erityisesti vastustajan tasapainon horjuttamisessa myötäilemällä vastustajan liikettä ja neutraloimalla se.
Oman tasapainon säilyttäminen on tietenkin erittäin tärkeää. Kun vastustaja on saatettu pois tasapainosta, voidaan tarvittaessa tehdä vastahyökkäys.
