Herään joka aamu tasan klo 5. Sitten juoksen puoli kuudesta puoli seitsemään. Sen jälkeen minulla on nyrkkeilysäkkiharjoitus puoli seitsemästä kahdeksaan. Olen tehnyt tätä jo kolme vuotta, ja se on valinta, jonka takana olen edelleen.
Sillä ei ole vain fyysisiä etuja, kuten parempi kunto ja urheilullinen vartalo. Se antaa myös vahvemman mielen ja sinnikkyyden.
Lisäksi se on antanut minulle paremman käsityksen siitä, kuinka paljon päivässä voi tehdä ja kuinka sääli on olla hyödyntämättä koko 24 tuntia. Aamuharjoitusteni jälkeen päiväni jatkuu tavallisen opiskelijan tavoin.
Niinpä minulla on kuten kaikilla muillakin koulu puoli yhdeksästä noin viiteen. Sen jälkeen minulla on klo 18–20 MMA-harjoitukset ja puoli yhdeksästä 11 asti BJJ-harjoitukset.
Aamuharjoitus ja nyrkkeilysäkkiharjoitusrutiini
Ennen aamulla juoksemista juon vähintään litran vettä. Sitten aloitan pienen lämmittelyn. Siihen kuuluu kantapäät pakaroihin, polvet ylös, hyppyjä ja maahan koskettamista.
Ei siis mitään erityistä!
Tämän jälkeen juoksen metsässä ja jatkan suoraan kuntosalilleni. Se on noin 10 km päässä. Juoksen sen tunnissa. Kun saavun kuntosalille, alkaa nyrkkeilysäkkiharjoitus.
Se keskittyy erityisesti kestävyysharjoitteluun ja tekniikkaan. Aloitamme aina varjonyrkkeilyllä ja sen jälkeen varjonyrkkeilyllä painojen kanssa käsissämme. Sitten teemme viestikierroksia nyrkkeilysäkkien ja tolppien ympärillä.
Teemme tätä noin 20 minuuttia. Sen jälkeen lyön ja potkin aina valmentajani kanssa patjoihin 40 minuuttia.
MMA-harjoitukset
MMA-ottelijan elämässä on tietysti myös harjoittelua. Klo 18–20 MMA-harjoitukset koostuvat kolmesta osasta. Ensimmäinen osa on pelkkää grapplingia ja mattotappelua, toinen on pystypainia ja kolmas osa on molempia.
Ensimmäisessä osassa harjoittelemme pääasiassa tekniikkaa, eikä voima vielä ole merkityksellistä. Harjoittelemme erilaisia kaatoja, käännöksiä, clinchejä, iskuja ja kuristuksia. Opettelemme myös, miten pääsemme pois jokaisesta opitusta otteesta ja kuristuksesta. Harjoittelet siis sekä hyökkäävää että puolustavaa taktiikkaa.
Toisessa osassa tekniikka ja voima ovat tärkeitä. Siellä sparraamme vain pystypainissa. Teemme 5 minuutin kierroksia henkilöä kohden. Sparraamme kaikkien harjoituksiin osallistuvien kanssa viestimuodossa.
Sitten alkaa kolmas osa, monipuolinen paini. Siinä saamme taistella sekä pystyasennossa että maassa. Sparraamme 20 minuuttia harjoituksen loppuun asti klo 20.
Brazilian JiuJitsu -harjoitukset
Puoli yhdeksältä alkaa Brazilian JiuJitsu -harjoitukset, joissa harjoittelemme mattotappelua korkeammalla tasolla. Koska BJJ:ssä ei saa lyödä eikä potkia, sinun ei tarvitse sopeutua, ja voit keskittyä 100 % grapplingiin.
Sinulla on siis hyvin erilainen taisteluasento kuin MMA:ssa. Tämä BJJ-tunti koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisältää erilaisia tekniikoita, joilla saa vastustajan tukehtumaan tai murtamaan luita.
Ajattele kuristuksia, käsilukkoja, jalkalukkoja ja monia muita otteita. Tässä osassa harjoittelemme vain ja yritämme käyttää oikeita tekniikoita oikeaan aikaan. Toisessa ja viimeisessä osassa sparraamme kolmeen tapoutiin asti.
Jokaisesta tapoutista rangaistuksena pitää roikkua minuutin pää alaspäin nyrkkeilysäkin varassa, ja valmentaja saa käyttää vatsaani nyrkkeilypallona.
Mitä varusteita tarvitset kamppailulajeihin?
Käytän jokaiseen harjoitukseen erilaisia kamppailulajivarusteita, esimerkiksi nyrkkeilysäkkiharjoituksiin käytän Rival säkkihanskoja, koska ne istuvat todella hyvin ja ovat huippulaatua.
Niissä on myös paksu pehmuste, joka tarjoaa minulle pitkäaikaista hyvää suojaa. Näiden hanskojen kanssa en tarvitse sisäkäsineitä tai nyrkkeilysiteitä, ja se on minusta todella kätevää.
MMA-harjoituksissa käytän erilaisia hanskoja. Sparratessa käytän 7 oz Vapaaotteluhanskoja, koska niissä on erittäin paksu peukalo- ja nyrkkisuoja, mikä on minulle todella tärkeää. Lisäksi 7 oz Vapaaotteluhanskat vähentävät vammojen riskiä paksumman pehmusteen ansiosta.
Käytän myös XPRT Nyrkkeilyhanskoja. Ne on valmistettu aidosta naudannahasta ja niissä on yhtenäinen vaahtomuovitäyte. Niiden alla käytän myös Nyrkkeilysiteitä XPRT lisäsuojana. Käytän myös niihin sopivia XPRT Pro Säärisuojia. Säärisuojat ovat täsmälleen saman laatuiset kuin hanskat.
Mutta tärkeintä kaikista ovat hyvät hammassuojat. Ja tietenkin CE-hyväksytyt hammassuojat. Hammassuojat tarjoavat maksimaalisen suojan hampaille, mutta suojaavat myös aivovammoilta, ja moni ei tiedä tätä.