Herään joka päivä täsmälleen kello 5 aamulla. Sitten käyn juoksemassa puoli kuudesta puoli seitsemään. Sen jälkeen treenaan nyrkkeilysäkillä puoli seitsemästä kahdeksaan. Olen tehnyt tätä jo 3 vuoden ajan, ja se on päätös, jonka takana seison edelleen.
Siitä on fyysisten hyötyjen, kuten paremman kunnon ja urheilullisen vartalon, lisäksi hyötyä myös henkisesti: se vahvistaa mieltä ja periksiantamattomuutta.
Lisäksi se on auttanut minua ymmärtämään paremmin, kuinka paljon yhden päivän aikana voi tehdä ja kuinka sääli on olla hyödyntämättä kaikkia 24 tuntia. Aamutreenien jälkeen päiväni jatkuu tavallisen opiskelijan tapaan.
Niinpä olen muiden tavoin koulussa puoli yhdeksästä noin kello viiteen. Sen jälkeen minulla on MMA-treenit kello kuudesta kahdeksaan ja BJJ-treenit puoli yhdeksästä yhteentoista.
Aamutreenien ja nyrkkeilysäkkitreenien rutiini
Ennen aamulla juoksemaan lähtemistä juon vähintään litran vettä. Sen jälkeen aloitan pienellä lämmittelyllä. Siihen kuuluu esimerkiksi pakarajuoksu, polvennostot, hyppely ja lattian koskettaminen.
Ei siis vielä mitään erikoista!
Sen jälkeen juoksen metsässä ja jatkan suoraan kuntosalilleni. Se on noin 10 kilometrin päässä. Juoksen matkan tunnissa. Kun saavun salille, nyrkkeilysäkkitreeni alkaa.
Treeni keskittyy pääasiassa kunnon kehittämiseen ja tekniikkaan. Aloitamme aina varjonyrkkeilyllä ja jatkamme sitten varjonyrkkeilyllä painot käsissä. Sen jälkeen teemme viestimuotoisia kierroksia nyrkkeilysäkkien ja lyöntipaalujen luona.
Teemme tätä noin 20 minuutin ajan. Sen jälkeen lyön ja potkin aina valmentajani kanssa padeihin 40 minuutin ajan.
MMA-treenit
MMA-ottelijan päivään kuuluu luonnollisesti myös treenaaminen. Kello kuudesta kahdeksaan kestävät MMA-treenit koostuvat kolmesta osasta. Ensimmäinen osa sisältää pelkästään painia ja mattokamppailua, toinen pystyottelua ja kolmas molempia.
Ensimmäisessä osassa harjoittelemme pääasiassa tekniikkaa, eikä voimalla ole vielä merkitystä. Harjoittelemme erilaisia alasvientejä, pyyhkäisyjä, klinch-tekniikoita, lyöntejä ja kuristuksia. Opettelemme myös, miten pääsemme irti jokaisesta harjoittelemastamme otteesta ja kuristusotteesta. Harjoittelet siis sekä hyökkäämistä että puolustautumista.
Toisessa osassa tarvitaan sekä tekniikkaa että voimaa. Silloin sparraamme pelkästään pystystä. Teemme viiden minuutin eriä jokaista henkilöä kohden. Sparraamme nimittäin viestimuodossa jokaista treeneissä paikalla olevaa vastaan.
Sen jälkeen alkaa kolmas osa eli kokonaisvaltainen ottelu. Silloin saamme otella sekä pystyssä että matossa. Sparraamme 20 minuutin ajan treenien loppuun, kello kahdeksaan asti.
Brazilian JiuJitsu -treenit
Puoli yhdeksältä alkavat Brazilian JiuJitsu -treenit, joissa harjoittelemme mattokamppailua edistyneemmällä tasolla. Koska BJJ:ssä ei saa lyödä eikä potkia, sinun ei tarvitse sopeuttaa tekemistäsi ja voit keskittyä 100-prosenttisesti grapplingiin.
Otteluasentosi on siis myös täysin erilainen kuin MMA:ssa. Tämä BJJ-tunti koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisältää erilaisia tekniikoita vastustajan kuristamiseksi tai luiden murtamiseksi.
Tällaisia ovat esimerkiksi kuristukset, käsilukot, jalkalukot ja monet muut otteet. Tässä osassa vain harjoittelemme ja yritämme hyödyntää oikeita tekniikoita oikealla hetkellä. Toisessa ja viimeisessä osassa sparraamme kolmeen luovutukseen asti.
Jokaisesta luovutuksesta rangaistuksena on roikkua minuutin ajan ylösalaisin nyrkkeilysäkissä, ja valmentaja saa käyttää vatsaasi nyrkkeilysäkkinä.
Millaisia kamppailu-urheiluvälineitä tarvitset?
Käytän eri treeneissä erilaisia kamppailu-urheiluvälineitä. Esimerkiksi nyrkkeilysäkkitreenissä käytän Rival säkkihanskoja, koska ne istuvat erittäin hyvin ja ovat huippulaadukkaat.
Niissä on myös paksu pehmustus, joka tarjoaa minulle hyvän suojan pitkällä aikavälillä. Näiden hanskojen kanssa en tarvitse sisäkäsineitä tai nyrkkeilysiteitä, mikä on mielestäni todella kätevää.
MMA-treeneissä käytän erilaisia hanskoja. Sparratessa käytän 7 oz:n Vapaaotteluhanskoja, sillä niissä on erittäin paksu peukalon ja rystysten suojaus, mikä on minulle todella tärkeää. Lisäksi 7 oz:n Vapaaotteluhanskat vähentävät loukkaantumisriskiä hieman paksumman pehmusteen ansiosta.
Käytän lisäksi XPRT Nyrkkeilyhanskoja. Ne on valmistettu aidosta naudannahasta, ja niissä on yksiosainen vaahtomuovipehmuste. Käytän niiden alla myös Nyrkkeilysiteet XPRT -siteitä lisäsuojana. Käytän myös niihin kuuluvia XPRT Pro Säärisuojaa. Säärisuojat ovat täsmälleen samaa laatua kuin hanskat.
Kaikista tärkeimpiä ovat kuitenkin hyvät hammassuojat. Niiden on tietenkin oltava CE-hyväksytyt. Hammassuojat tarjoavat hampailleni maksimaalisen suojan, mutta suojaavat myös aivovaurioilta, mistä monet eivät tiedä.