Herään joka päivä täsmälleen kello 5 aamulla. Sitten käyn juoksemassa puoli kuudesta puoli seitsemään. Sen jälkeen minulla on nyrkkeilysäkkitreeniä puoli seitsemästä kahdeksaan. Olen tehnyt tätä jo kolme vuotta, ja tämä on valinta, jonka takana seison edelleen.
Siitä on paitsi fyysisiä hyötyjä, kuten parempi kunto ja urheilullinen vartalo, myös henkinen vahvuus ja sinnikkyys kasvavat.
Lisäksi se on auttanut minua ymmärtämään paremmin, kuinka paljon yhden päivän aikana voi tehdä ja kuinka sääli on olla hyödyntämättä kaikkia 24 tuntia. Aamutreenieni jälkeen päiväni jatkuu tavallisen opiskelijan tapaan.
Käyn siis muiden tavoin koulussa puoli yhdeksästä noin kello viiteen. Sen jälkeen minulla on MMA-treenit kello kuudesta kahdeksaan ja BJJ-treenit puoli yhdeksästä yhteentoista.
Aamutreenin ja nyrkkeilysäkkitreenin rutiini
Ennen aamulla juoksemista juon vähintään litran vettä. Sen jälkeen aloitan kevyellä alkulämmittelyllä. Siihen kuuluu esimerkiksi pakarajuoksua, polvennostojuoksua, hyppelyä ja lattian koskettamista.
Ei siis vielä mitään erityistä!
Sen jälkeen juoksen metsässä ja jatkan suoraan kuntosalilleni. Sinne on matkaa noin 10 kilometriä. Juoksen matkan tunnissa. Kun saavun kuntosalille, nyrkkeilysäkkitreeni alkaa.
Treeni keskittyy pääasiassa kuntoharjoitteluun ja tekniikkaan. Aloitamme aina varjonyrkkeilyllä ja jatkamme sitten varjonyrkkeilyllä painot käsissä. Sen jälkeen teemme viestikierroksia nyrkkeilysäkeillä ja tolpilla.
Teemme tätä noin 20 minuutin ajan. Sen jälkeen lyön ja potkin aina valmentajani kanssa pistehanskoihin 40 minuutin ajan.
MMA-treenit
MMA-ottelijan päivään kuuluu luonnollisesti myös treenaaminen. Kello 6–8 kestävät MMA-treenit koostuvat kolmesta osasta. Ensimmäisessä osassa keskitytään pelkästään painiin ja mattokamppailuun, toisessa pystyotteluun ja kolmannessa molempiin.
Ensimmäisessä osassa harjoittelemme pääasiassa tekniikkaa, eikä voimalla ole vielä merkitystä. Harjoittelemme erilaisia alasvientejä, pyyhkäisyjä, clinchejä, lyöntejä ja kuristuksia. Opettelemme myös, miten pääsemme irti jokaisesta opeteltavasta otteesta ja kuristuksesta. Harjoittelemme siis sekä hyökkäyksellisesti että puolustuksellisesti.
Toisessa osassa tarvitaan sekä tekniikkaa että voimaa. Otamme silloin vain pystysparria. Kierrokset kestävät viisi minuuttia henkilöä kohden. Sparraamme nimittäin viestimuodossa jokaista treeneissä paikalla olevaa vastaan.
Sen jälkeen alkaa kolmas osa eli kokonaisvaltainen kamppailu. Silloin saamme otella sekä pystyssä että matossa. Sparraamme 20 minuuttia treenien loppuun asti, kello kahdeksaan.
Brazilian Jiu-Jitsu -treenit
Puoli yhdeksältä alkavat Brazilian Jiu-Jitsu -treenit, joissa harjoittelemme mattokamppailua korkeammalla tasolla. Koska BJJ:ssä ei saa lyödä eikä potkia, sinun ei tarvitse mukautua siihen ja voit keskittyä 100-prosenttisesti grapplingiin.
Kamppailuasento on siis myös täysin erilainen kuin MMA:ssa. Tämä BJJ-tunti koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisältää erilaisia tekniikoita vastustajan kuristamiseen tai luiden murtamiseen.
Niihin kuuluvat esimerkiksi kuristukset, käsilukot, jalkalukot ja monet muut otteet. Tässä osassa vain harjoittelemme ja yritämme hyödyntää oikeita tekniikoita oikealla hetkellä. Toisessa ja viimeisessä osassa sparraamme kolmeen luovutukseen asti.
Jokaisesta luovutuksesta rangaistuksena joutuu roikkumaan minuutin ajan pää alaspäin nyrkkeilysäkistä, ja valmentaja saa käyttää vatsaasi nyrkkeilysäkkinä.
Millaisia kamppailuvarusteita tarvitset?
Käytän eri treeneissä erilaisia kamppailuvarusteita. Esimerkiksi nyrkkeilysäkkitreenissä käytän Rival-säkkihanskoja, koska ne istuvat erittäin hyvin ja ovat huippulaatuiset.
Niissä on myös paksu pehmuste, joka tarjoaa minulle hyvän suojan pitkällä aikavälillä. Näiden hanskojen kanssa en tarvitse sisäkäsineitä tai nyrkkeilysiteitä, mikä on mielestäni todella kätevää.
MMA-treeneissä käytän erilaisia hanskoja. Sparratessa käytän 7 oz:n MMA-hanskoja, koska niissä on erittäin paksu peukalon ja rystysten suojaus, mikä on minulle todella tärkeää. Lisäksi 7 oz:n MMA-hanskat vähentävät loukkaantumisriskiä hieman paksumman pehmusteen ansiosta.
Käytän myös XPRT Nyrkkeilyhanskoja. Ne on valmistettu aidosta naudannahasta, ja niissä on yksiosainen vaahtomuovipehmuste. Niiden alla käytän lisäksi XPRT Nyrkkeilysiteitä lisäsuojana. Käytän myös niihin sopivaa XPRT Pro Säärisuojaa. Säärisuojat ovat täsmälleen samaa laatua kuin hanskat.
Kaikista tärkeimpiä ovat kuitenkin hyvät hammassuojat. Ja tietenkin sellaiset hammassuojat, jotka ovat CE-hyväksyttyjä. Hammassuojat tarjoavat maksimaalisen suojan hampaille, mutta suojaavat myös aivovaurioilta, eivätkä monet ihmiset tiedä sitä.
