Herään joka aamu tasan klo 5. Sitten juoksen puoli kuudesta puoli seitsemään. Sen jälkeen minulla on nyrkkeilysäkkiharjoitus puoli seitsemästä kahdeksaan. Olen tehnyt tätä jo kolme vuotta, ja se on valinta, jonka takana olen edelleen.
Se ei tarjoa pelkästään fyysisiä etuja, kuten parempaa kuntoa ja urheilullista vartaloa. Se antaa myös vahvemman mielen ja sinnikkyyden.
Lisäksi se on antanut minulle paremman käsityksen siitä, kuinka paljon päivässä voi tehdä ja kuinka sääli on olla hyödyntämättä koko 24 tuntia. Aamuharjoitusteni jälkeen päiväni jatkuu tavallisen opiskelijan tavoin.
Minulla on siis kuten kaikilla muillakin koulu puoli yhdeksästä noin viiteen. Sen jälkeen klo kuudesta kahdeksaan on MMA-harjoitukset ja puoli yhdeksästä yhdentoista BJJ-harjoitukset.
Aamuharjoitus ja nyrkkeilysäkkirutiini
Ennen aamujumppaa juon vähintään litran vettä. Sitten aloitan pienen lämmittelyn. Ajattele kantapäät pakaroihin, polvet ylös, hyppyjä ja maahan koskettamista.
Ei siis mitään erityistä!
Tämän jälkeen juoksen metsässä ja jatkan suoraan kuntosalilleni, joka on noin 10 km päässä. Juoksen sen tunnissa. Kun saavun kuntosalille, alkaa nyrkkeilysäkkiharjoitus.
Se keskittyy pääasiassa kestävyysharjoitteluun ja tekniikkaan. Aloitamme aina varjonyrkkeilyllä ja sen jälkeen varjonyrkkeilyllä painojen kanssa käsissämme. Sitten teemme viestijuoksukierroksia nyrkkeilysäkkien ja tolppien ympäri.
Teemme tätä noin 20 minuuttia. Sen jälkeen lyön ja potkin aina valmentajani kanssa patjoja 40 minuuttia.
MMA-harjoitus
MMA-ottelijan elämässä on tietysti myös harjoittelua. Klo kuudesta kahdeksaan kestävä MMA-harjoitus koostuu kolmesta osasta. Ensimmäinen osa on pelkkää grapplausta ja mattotappelua, toinen on pystypainia ja kolmas osa on molempia.
Ensimmäisessä osassa harjoittelemme pääasiassa tekniikkaa, eikä voima vielä ole merkityksellistä. Harjoittelemme erilaisia kaatoja, käännöksiä, clinchejä, iskuja ja kuristuksia. Opettelemme myös, miten pääsemme pois jokaisesta opitusta otteesta ja kuristuksesta. Harjoittelet siis sekä hyökkäävää että puolustavaa taktiikkaa.
Toisessa osassa tekniikka ja voima ovat tärkeitä. Siellä sparraamme vain pystypainissa. Teemme 5 minuutin kierroksia henkilöä kohden. Sparraamme kaikkien harjoituksiin osallistuvien kanssa viestimuodossa.
Sitten alkaa kolmas osa, monipuolinen paini. Siellä saamme taistella sekä pystyasennossa että maassa. Sparraamme 20 minuuttia harjoituksen loppuun asti klo kahdeksaan.
Brazilian JiuJitsu -harjoitus
Puoli yhdeksältä alkaa Brazilian JiuJitsu -harjoitus, jossa harjoittelemme mattotappelua korkeammalla tasolla. Koska BJJ:ssä ei saa lyödä eikä potkia, sinun ei tarvitse sopeutua siihen, ja voit keskittyä 100 % grapplaamiseen.
Sinulla on siis hyvin erilainen taisteluasento kuin MMA:ssa. Tämä BJJ-tunti koostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen osa sisältää erilaisia tekniikoita, joilla saa vastustajan tukehtumaan tai murtamaan luita.
Ajattele kuristuksia, käsilukkoja, jalkalukkoja ja monia muita otteita. Tässä osassa harjoittelemme vain ja yritämme käyttää oikeita tekniikoita oikeaan aikaan. Toisessa ja viimeisessä osassa sparraamme kolme tapouttia vastaan.
Jokaisesta tapoutista rangaistuksena pitää roikkua minuutin pää alaspäin nyrkkeilysäkin varassa, ja valmentaja saa käyttää vatsaani nyrkkeilypallona.
Mitä taistelulajivarusteita tarvitset?
Käytän jokaiseen harjoitukseen eri taistelulajivarusteita, esimerkiksi nyrkkeilysäkkiharjoitukseen käytän Rivalin nyrkkeilysäkkihanskoja, koska ne istuvat todella hyvin ja ovat huippulaatua.
Niissä on myös paksu pehmuste, joka tarjoaa minulle pitkäaikaista hyvää suojaa. Näiden hanskojen kanssa en tarvitse sisähanskoja tai kääreitä, ja se on minusta todella kätevää.
MMA-harjoituksissa käytän erilaisia hanskoja. Sparratessa käytän 7 oz MMA-hanskoja, koska niissä on erittäin paksu peukalo- ja nyrkkisuoja, mikä on minulle todella tärkeää. Lisäksi 7 oz MMA-hanskat vähentävät vammojen riskiä paksumman pehmusteen ansiosta.
Käytän myös XPRT-nyrkkeilyhanskoja. Ne on valmistettu aidosta naudannahasta ja niissä on yhtenäinen vaahtomuovitäyte. Niiden alla käytän myös XPRT-kääreitä lisäsuojana. Käytän myös niihin sopivia XPRT Pro säärisuojia. Säärisuojat ovat täsmälleen saman laatuiset kuin hanskat.
Mutta tärkeintä kaikista ovat hyvät hammassuojat. Ja tietenkin sellaiset, jotka ovat CE-hyväksyttyjä. Hammassuojat tarjoavat maksimaalisen suojan hampaille, mutta suojaavat myös aivovammoilta, ja moni ei tiedä tätä.