Miten Thaimaan Muay Thai -ottelijat pystyvät treenaamaan 6 päivää viikossa ilman uupumusta tai kipuja, kun taas minulle säännöllinen Muay Thain ja nyrkkeilyn harjoittelu 5 päivänä viikossa aiheuttaa uupumusta ja kipuja?
Thainyrkkeilijöiden päivittäinen rutiini Thaimaassa
Thainyrkkeilijät treenaavat 6 päivänä viikossa 2 kertaa päivässä. He heräävät kello 6 aamulla ja lähtevät juoksemaan 6–10 km, minkä jälkeen he menevät salilleen ja aloittavat hyppynarulla hyppimisen ja venyttelyn. Sitten he tekevät varjonyrkkeilyharjoituksia ennen muutamaa erää padeilla ja säkeillä. Kyseessä on intensiivinen kahden tunnin harjoitus. Tämä on vasta aamuharjoitus.
Iltaisin he harjoittelevat yleensä leikkimielistä ja teknistä sparrausta, jossa keskitytään enemmän liikkeen sujuvuuteen ja tekniikkaan. Lisäksi he tekevät taas muutamia eriä säkillä ja valmentajan kanssa padeilla. Sen jälkeen vuorossa ovat voima- ja kuntoharjoittelu sekä vapaaottelutyylinen clinch-harjoittelu ilman ajastinta. Tämä tarkoittaa, että harjoitus voi kestää yhtäjaksoisesti 10–20 minuuttia.
Miten he pystyvät siihen?
Tätä kysyt itseltäsi. No, se ei ole heille ensimmäinen kerta. He ovat tehneet tätä jo nuoresta iästä lähtien, ja heidän kehonsa on luonnostaan sopeutunut harjoittelun fyysisiin vaatimuksiin. Siitä on tullut heille normaalia. He ovat myös tottuneempia kuumaan ilmastoon ja korkeaan ilmankosteuteen kuin toiselta pallonpuoliskolta tulevat länsimaalaiset – siksi heidän on helpompi hengittää eivätkä he uuvu yhtä nopeasti.
Thainyrkkeilijät eivät tunne itseään kipeiksi tai tokkuraisiksi, sillä Muay Thaita harjoiteltaessa on tärkeää käydä säännöllisesti hieronnassa, jotta lihakset eivät kipeydy ja palautuvat nopeammin. Säännölliset hieronnat lievittävät jännitystä ja edistävät energian parempaa virtausta koko kehossa, joten niistä on apua. Ennen harjoittelua he hierovat tiikeribalsamiöljyä kehoonsa varmistaakseen, että lihakset ovat lämpimät ja valmiit työskentelemään. Tämä ehkäisee vammoja ja pidentää harjoittelun jatkamista.
Ikä tekee eron
Myös ikä on yksi tekijä. Et voi harjoitella intensiivisesti liian pitkään – ennemmin tai myöhemmin kehosi väistämättä pettää, sillä emme ole yli-ihmisiä. Siksi heidän uransa harvoin jatkuvat yli 30-vuotiaiksi. He aloittavat nuorina ja lopettavat suhteellisen nuorina. Nämä ovat heidän parhaat vuotensa, jolloin heidän kehonsa on vahvimmillaan ja he ovat fyysisten kykyjensä huipulla – mikä todennäköisesti selittää, miksi he pystyvät kestämään tällaisen harjoittelun.
Thaimaa tunnetaan rikkaasta kamppailulajien historiastaan, ja maa on kasvattanut useita legendaarisia thaimaalaisia ottelijoita. Tässä on joitakin tunnetuimpia legendaarisia thaimaalaisia ottelijoita.
Legendaariset Thaimaan thainyrkkeilijät
- Nai Khanom Tom: Häntä pidetään yhtenä Muay Thain perustajista, ja hänet tunnetaan voittamattomasta ottelutilastostaan Burman sodassa vangittuna olleena 1700-luvulla.
- Samart Payakaroon: Häntä pidetään usein kaikkien aikojen parhaana thainyrkkeilijänä. Samart tunnettiin poikkeuksellisesta tekniikastaan, nopeudestaan ja ketteryydestään.
- Apidej Sit-Hirun: Hän oli erittäin monipuolinen ottelija, ja häntä pidetään potkujen käytön edelläkävijänä Muay Thaissa. Apidej tunnettiin myös vahvoista polvistaan ja kyynärpäistään.
- Dieselnoi Chor Thanasukarn: Hänet tunnetaan hallitsevasta clinch-tekniikastaan, ja häntä pidetään yhtenä historian suurimmista thainyrkkeilijöistä.
- Buakaw Banchamek: Vaikka Buakaw on yhä aktiivinen, häntä pidetään jo nyt legendaarisena thaimaalaisena ottelijana. Hän on voittanut lukuisia mestaruuksia ja on suosittu räjähtävän tyylinsä ja voimakkaiden potkujensa ansiosta.
- Sakmongkol Sithchuchok: Sakmongkol oli mestari 1990-luvulla, jota pidetään Muay Thain ”kultakautena”. Hänet tunnetaan tuhoisista vasemman jalan potkuistaan ja sitkeästä kehostaan, joka kestää paljon ja jonka ansiosta hän pystyy jatkamaan ottelua.
Tällä hetkellä Muay Thai -maailmassa ottelee monia lahjakkaita thaimaalaisia ottelijoita. Tässä on joitakin merkittäviä nimiä:
Aktiiviset Thaimaan thainyrkkeilijät
- Saenchai: Häntä pidetään yhtenä tämän hetken suurimmista thainyrkkeilijöistä. Saenchai tunnetaan uskomattomasta tekniikastaan, ketteryydestään ja taidoistaan kehässä.
- Yodsanklai Fairtex: Hän on entinen moninkertainen maailmanmestari, joka tunnetaan voimakkaista lyönneistään ja potkuistaan. Yodsanklai on otellut maailman parhaiden ottelijoiden kanssa.
- Superlek Kiatmoo9: Hän on nouseva tähti Muay Thai -maailmassa ja on jo tehnyt vaikutuksen tekniikallaan ja nopeudellaan. Superlek on saavuttanut merkittäviä voittoja useissa painoluokissa.
- Rodtang Jitmuangnon: Hän on aggressiivinen ja viihdyttävä ottelija, joka tunnetaan pysäyttämättömästä tyylistään. Rodtangilla on vahva kamppailulajitausta, ja hän on voittanut useita mestaruuksia.
Katso täältä thainyrkkeilyyn liittyvät tuotteet.