La fin de l'année approche et la même question est toujours centrale en cette période : "Avez-vous de bonnes intentions pour la nouvelle année ?" Une réponse sérieuse s'avère souvent extrêmement difficile et c'est pourquoi nous sommes heureux de vous aider dans votre démarche. La règle d’or des bonnes intentions ? Assurez-vous que vos bonnes intentions sont réalisables. Bien sûr, cela semble logique, mais il arrive souvent que de bonnes intentions irréalistes soient formulées. Le résultat? Les gens abandonnent rapidement.
5 bonnes intentions pour la nouvelle année
Nous sommes heureux de vous aider à démarrer avec le top 5 des bonnes intentions de Fight2Win pour 2023.
Bonne intention 1 : Entraînement au punching-ball
La boxe n’est pas réservée aux hommes et aux athlètes avancés. Vous pouvez aussi boxer ! La boxe est un entraînement HITT (High Intensity Interval Training). Cela signifie que vous vous entraînez continuellement dans différentes zones de fréquence cardiaque. C’est bon pour la force globale de votre corps, votre forme physique, votre équilibre, votre coordination, votre combustion des graisses et votre esprit. De plus, la boxe est l’un des sports où l’on brûle le plus de calories et où l’on peut littéralement combattre ses sentiments négatifs et son stress. La boxe est donc bonne pour le corps et l’esprit.
Vous a-t-on déjà dit que l’entraînement au sac de boxe est remarquablement amusant ? Vous pensez probablement : « La boxe ? Non, pas pour moi », mais regardez simplement ce que cela vous fait lorsque vous frappez quelques coups ! De plus, vous n’avez vraiment pas besoin de devenir membre spécial d’une salle de sport. L’entraînement au sac de boxe est très approprié à faire à la maison. Vous avez probablement un endroit libre quelque part pour accrocher un sac de boxe, alors visitez notre magasin et choisissez un joli sac de boxe !
Votre bonne intention : « La semaine prochaine, je vais commencer à boxer sur un punching-ball pendant au moins 30 minutes tous les lundis et jeudis. »
Résolution 2 du Nouvel An : manger plus sainement
Cette résolution du Nouvel An est l’une des résolutions du Nouvel An les plus mentionnées chaque année. Le problème, cependant, est que souvent les gens ne savent pas vraiment ce que signifie réellement « une alimentation plus saine ». Bien sûr, nous savons tous que les fruits et légumes sont sains, mais un régime alimentaire composé uniquement de fruits et légumes n’est bien sûr pas réaliste.
Vous pouvez manger plus sainement en respectant les points ci-dessous (plus souvent).
- Mangez beaucoup de fruits et légumes chaque jour
- Mangez des produits à base de grains entiers tous les jours
- Mangez des légumineuses comme des haricots bruns ou blancs, des pois chiches ou des lentilles au moins une fois par semaine
- Mangez environ 3 œufs par semaine
- Mangez chaque jour une poignée de noix non salées (les cacahuètes ne sont pas des noix)
- Boire chaque jour quelques verres de lait ou un bol de yaourt (lait ou yaourt d'origine animale, soja ou autres plantes)
- Mangez du poisson une fois par semaine (de préférence des poissons gras comme le hareng, le flétan, le saumon ou le maquereau)
- Mangez peu de viande rouge ou transformée comme des saucisses ou de la charcuterie (la viande rouge est de la viande de vache, de mouton, de chèvre et de porc)
- Boire peu de boissons contenant du sucre, comme des jus de fruits et des boissons gazeuses
- Mangez peu de produits à base de farine de blé blanc, comme du pain blanc, des biscuits, des biscuits et des collations
Une belle liste et certes « plus facile à dire qu'à faire », mais là aussi, fixez-vous une bonne intention claire et réalisable.
Votre bonne intention : "Je commence chaque journée avec un bol de yaourt avec un bon fruit, le mardi c'est jour de pêche et je n'achèterai plus de boissons sucrées."
Bonne intention 3 : Apprendre quelque chose de nouveau
Cela fait un moment que vous envisagez de faire quelque chose de nouveau ? Alors pourquoi tu ne l'as pas encore commencé ? Apprendre quelque chose de nouveau vous procure vraiment beaucoup de satisfaction. Essayez-le !
Votre bonne intention : "Avant la fin janvier, j'aurai pris la première mesure sérieuse pour concrétiser réellement l'idée à laquelle je réfléchissais depuis longtemps."
Bonne intention 4 : S'inquiéter moins
Vous connaissez la réponse standard : « Ne vous inquiétez pas trop ! » Bien, mais à quoi ça sert ? Vous êtes comme ça et vous vous inquiétez... Mais vous êtes-vous déjà posé la question : "Puis-je réellement faire quelque chose à ce sujet ?" Si la réponse à cette question est « Non », alors à quoi bon s’en inquiéter en premier lieu ?
Logiquement, un tel paramètre n'est pas facile à modifier, mais vous pouvez le rendre un peu plus facile pour vous-même. Vous sentez-vous à nouveau inquiet de quelque chose que vous ne pouvez pas changer ? Mettez des gants de boxe et frappez un sac de boxe en 30 minutes. Corps et esprit... Vous vous souvenez ?
Votre bonne intention : "Je ne m'inquiéterai que des choses sur lesquelles j'ai réellement une influence (à ce moment-là)."
Bonne intention 5 : profiter davantage
On dit parfois : « Une journée sans rire est une journée perdue ». Bien sûr, c’est très ringard, mais il y a certainement une part de vérité là-dedans. Chaque jour de votre vie devrait être un jour que vous appréciez. Ce n'est certainement pas réaliste et cela ne signifie pas que vous devez repousser vos limites chaque jour, mais si à la fin de la journée vous pouvez dire dans le miroir : « Ce fut une journée précieuse », alors vous avez bien fait. Un certain Jack a dit un jour : « Faites en sorte que chaque jour compte ».
Votre bonne intention : « Je vois chaque jour comme une nouvelle opportunité de faire quelque chose. »
Toute l'équipe de Fight2Win vous souhaite bonne chance dans vos bonnes intentions et bien sûr une belle et sportive nouvelle année !
