Le Systema est un art martial russe. Ce n'est pas un sport. Il n'y a pas de techniques interdites, tout est permis et il n'y a pas de compétition ni de système de ceinture comme le karaté , le jiu-jitsu , le judo ou l'aïkido . Il existe des principes généraux par lesquels le praticien du Systema apprend à répondre à une attaque.
Le cœur du Systema peut être résumé dans les quatre concepts suivants :
- La respiration est importante pour un bon apport en oxygène, mais peut également être utilisée pour un kiai en atemi. Surtout dans les situations stressantes, une bonne respiration est essentielle pour rester détendu.
- Le mouvement est la première forme d’autodéfense, il vaut mieux esquiver un coup de pied que l’encaisser. Le credo est d’être le plus mobile possible. Si possible, fuyez aussi vite que possible.
- La structure est le troisième pilier. Cela fait référence à l'attitude d'une personne, la défense vise à la faire s'effondrer. Une main au menton déséquilibrera quelqu'un beaucoup plus rapidement qu'une série de coups de pied/coups de poing. Se casser un doigt peut aussi mettre fin immédiatement à un combat.
- La relaxation est le quatrième pilier, de nombreuses techniques qui sont pratiquées sur vous deviennent beaucoup moins efficaces si vous les recevez avec douceur. Les personnes ivres le font automatiquement sous l'influence de l'alcool, l'astuce est de pouvoir le faire dans un état normal.
Principe du Systema
Le quatrième pilier (relaxation) ne rend pas le Systema inefficace, le credo est donc : recevoir doucement et donner fort. De nombreuses techniques du karaté , du jiu jitsu , du judo et de l'aïkido peuvent être utilisées en systema à condition qu'elles soient appliquées de manière systémique. Personne ne dicte la manière dont une technique doit être exécutée. C'est au praticien de trouver la meilleure voie.
Les entraînements peuvent sembler « doux » car une grande partie de la pratique se fait au ralenti, mais dans la pratique, cela se déroule à pleine vitesse. En fonction de votre niveau, vous pouvez augmenter lentement la vitesse jusqu'à atteindre la vitesse maximale. De nombreuses techniques sont si efficaces qu’il est de toute façon préférable de les exécuter lentement. Il n'y a pas de techniques interdites. Les femmes peuvent facilement s'entraîner au même niveau que les hommes (même si elles sont désavantagées en termes de force physique), car l'accent est davantage mis sur la sensibilité et les techniques efficaces.
Mentalité
Le Systema est aussi en partie un exercice mental : précisément parce qu'il n'y a pas de limites, vous devrez découvrir par vous-même jusqu'où vous allez en défense et c'est une confrontation avec vous-même. Le fait que vous puissiez vous blesser nécessite également de la préparation. Vous devez garder à l’esprit que vous ne resterez jamais en forme à 100% lors d’un combat, vos techniques doivent être adaptées à cela. Une bagarre au couteau, par exemple, est plus susceptible d'impliquer quelque chose qui vous poignarde de manière inattendue plutôt que quelqu'un qui menace de vous poignarder. D'autres situations peuvent être que vous êtes très fatigué ou que vous êtes menacé par plusieurs personnes.
Ralentissement
Il peut être déroutant de constater que dans les vidéos sur Internet, on ne voit presque que des systèmes au ralenti et des personnes qui tombent au sol relativement facilement. Cela a une raison très pratique : effectué à pleine puissance, il y a de fortes chances que vous sortiez de l'heure d'entraînement blessé. Mais de manière contrôlée, en frappant fort sur le corps de chacun, des étranglements peuvent être effectués et des pinces peuvent être placées pour vous habituer au stress que cela implique. Le combat libre est également un élément essentiel du Systema, debout ou en combat au sol. Des coups de pied bas, un genou à la tête, des coups de pied hauts, tant que vous pouvez les exécuter de manière contrôlée, ça va. Frapper le visage, les oreilles, appuyer sur les orbites ou plier les doigts, rien n’est interdit. Le combat libre n'est donc possible que si vous êtes capable de protéger le corps de l'autre personne et vous-même de blessures graves.
Débutants
Systema convient aux étudiants débutants et avancés pour apprendre l’autodéfense efficace. Cela se dit bien sûr de tout art martial, mais le systema se caractérise par l’apprentissage d’un style personnel. Nous travaillons avec des principes généraux et aucune technique n'est enseignée, que le praticien développera lui-même. Il n’y a donc pas de formation pour les examens ou les katas. Les débutants se sentent vite à l’aise parmi des personnes qui s’entraînent depuis beaucoup plus longtemps, faute de hiérarchie claire. Au niveau de la condition physique : si on s'assure d'une bonne condition de base (de quelque manière que ce soit) on construit dessus en faisant beaucoup de combats au sol, etc.
Aucune arrogance
L'attitude envers l'environnement est également différente de celle d'un certain nombre d'autres arts martiaux. Par exemple, une ceinture noire a un statut, et le pratiquant reçoit également un « boost d'ego » au fur et à mesure de sa progression. Dans le systema, l'idée est que vous donnez à l'adversaire l'impression que vous l'avez maîtrisé et que vous y mettez un terme de manière complètement inattendue. Le credo est de ne pas se démarquer, de laisser croire à l'attaquant qu'il gagne. Vous n'êtes donc pas prêt dans une position de karaté, un peu comme si vous ne compreniez pas très bien de quoi il s'agit et n'étiez pas vraiment intéressé. S'il se rend compte que vous pouvez vous défendre, il sera vigilant (ou plutôt tirera un couteau).
Instructeurs
Les instructeurs systema les plus célèbres sont Mikhaïl Ryabko en Russie et son successeur Vladimir Vasiliev à Toronto, au Canada. En Europe occidentale, certains instructeurs Systema sont représentés par l'Association européenne Systema dirigée par Andreas Weitzel (Augsbourg, Allemagne). De nombreuses connaissances sont actuellement diffusées en participant à des séminaires donnés partout dans le monde.
