Har du noen gang hoppet tau?
Jeg snakker ikke om barnespillet du pleide å leke på skoleplassen, jeg snakker om ekte hoppetau.
Der det eneste du kan høre er lyden av tauet som treffer bakken, lydene fra treningsstudioet og din egen pust. Ingen moro og spill her. Hoppetau er hardt arbeid!
En MMA-fighter, bokser og kickbokser hopper tau av samme grunner som egentlig alle idrettsutøvere hopper tau:
Gode grunner til å begynne med hoppetau
1. Utholdenhet
Hoppetau er mye vanskeligere enn noen tror, før de prøver det. De er kanskje vant til andre former for kondisjonstrening, men ikke til den relativt eksplosive naturen til hoppetau.
Det kan virke enkelt å løfte føttene en centimeter (eller mindre) fra bakken. Men prøv det. Når du gjør det mange ganger i minuttet, blir det etter hvert mye tyngre. Pulsen øker, du begynner å svette. Det er en fantastisk boost hvis du vil jobbe med din kondisjon.
Jo mer du trener, jo lenger og oftere vil du kunne hoppe enn du gjorde i starten.
2. Fotarbeid
Hoppetau krever mye mer fotdisiplin enn du skulle tro, akkurat som utholdenhet. Små, presise og godt kontrollerte bevegelser, selv under stress (eller utmattelse, på slutten av en treningsøkt) er ikke enkelt. Hoppetau lærer deg det.
Nøyaktig fotarbeid blir en del av ditt naturlige muskelminne. Hoppe tau, spesielt mer avanserte bevegelser som cross-over, doble hopp, switch-hopp osv., vil forbedre fotarbeidet ditt.
Kjenner du den lette, nesten sprettende bevegelsen som noen toppkjempere bruker? Den raske holdningsendringen som ser smidig ut? En stor del av det muliggjøres også av hoppetau.
3. Koordinasjon
Dette henger sammen med fotarbeid, men gjelder hele kroppen. Å løfte føttene krever evnen til å mentalt sette en timing mens kroppen beveger seg i takt med bevisstheten.
Hvis du ser på noen som er flinke til hoppetau og allerede er avanserte, kan du se rytmen som har utviklet seg.
Med god konsentrasjon kan du komme veldig langt. Dette vil føre til bedre koordinasjon og ferdigheter. Hele dagen, hver dag. Koordinasjon er en av de viktigste delene i å utvikle en effektiv kampstil.
Alt fungerer, det er full kontroll og raske reaksjonstider, disse tingene gjør en til en bedre idrettsutøver og definitivt en bedre fighter.
4. Mental innstilling
Hoppetau er fryktelig frustrerende i starten. Du bommer hele tiden, tauet treffer tærne dine, kroppen er ikke synkronisert eller du feiltolker en sving. Det vil minst én gang skje at du kaster tauet ut av frustrasjon.
Det skjer bare, og akkurat når du tror du blir god, legges nye teknikker til, og det kan være veldig frustrerende.
Det er også en av øvelsene hvor du er «i hodet». Det krever konsentrasjon, men det er også rom for å tenke, og det er vanskelig å ikke bli frustrert over seg selv.
Det er fysisk krevende, og det å fortsette til tross for brennende legger (og armer) krever også mental utholdenhet og disiplin.
Hoppetau er bare en av de tingene som kreves i kampsport, eller ofte kreves. Det er en grunn til at det lenge har vært en grunnleggende treningsmetode; fordi det betyr noe.
MMA-fighters, boksere og kickboksere hopper tau fordi de vil bli bedre, og det er en flott måte å skjerpe de ferdighetene som vil gjøre dem bedre.
Prøv det og se selv! Vi hos Fight2Win har mange hoppetau fra forskjellige merker i vårt sortiment.
Så hvis du er på jakt etter et godt og fint kvalitets hoppetau, ta en titt i Fight2Win nettbutikk eller kom innom butikken.