Har du noen gang hoppet tau?
Jeg snakker ikke om barneleken du lekte på skolegården da du var liten, jeg snakker om ekte tauhopping.
Der det eneste du kan høre, er den piskende lyden av tauet mot bakken, lydene fra treningssenteret og din egen pust. Ingen lek og moro her. Tauhopping er hardt arbeid!
En MMA-utøver, bokser og kickbokser hopper tau av de samme grunnene som egentlig alle idrettsutøvere hopper tau:
Gode grunner til å begynne å hoppe tau
1. Utholdenhet
Tauhopping er mye vanskeligere enn noen tror, helt til de prøver det. Disse personene er kanskje vant til andre former for kondisjonstrening, men ikke til den relativt eksplosive karakteren ved tauhopping.
Det virker kanskje ikke så vanskelig å få føttene én centimeter (eller mindre) opp fra bakken. Men prøv det. Når du gjør det veldig mange ganger i minuttet, blir det etter hvert mye tyngre. Pulsen øker, og du begynner å svette. Det er en fantastisk boost hvis du vil jobbe med kondisjonen din.
Etter hvert som du trener mer, vil du også merke at du kan hoppe lenger og oftere enn du gjorde i begynnelsen.
2. Fotarbeid
Tauhopping krever mye mer fotdisiplin enn du kanskje tror, akkurat som utholdenhet. Små, presise og godt kontrollerte bevegelser, selv under stress (eller utmattelse mot slutten av en treningsøkt), er ikke enkelt. Tauhopping lærer deg dette.
Nøyaktig fotarbeid blir en del av det naturlige muskelminnet ditt. Bruk hoppetau, særlig til mer avanserte bevegelser som cross-over, doble hopp, switch-hopp og så videre, og se hvordan fotarbeidet ditt blir bedre.
Kjenner du igjen den lette, nesten sprettende bevegelsen som noen topputøvere bruker når de kjemper? Den typen raske stillingsbytter som ser uanstrengte ut? En stor del av dette blir også muliggjort av hoppetauet.
3. Koordinasjon
Dette henger sammen med fotarbeid, men gjelder hele kroppen. Å løfte føttene krever evnen til å etablere en mental timing mens kroppen beveger seg synkront med bevisstheten din.
Hvis du ser på noen som er flinke til å hoppe tau og allerede har kommet langt, kan du se hvordan rytmen har blitt etablert.
Med god konsentrasjon kan du komme langt. Dette vil føre til bedre koordinasjon og ferdigheter. Hele dagen, hver dag. Koordinasjon er en av de viktigste delene av å utvikle en effektiv kampstil.
Alt fungerer, kontrollen er total og reaksjonstidene er korte. Disse tingene gjør deg til en bedre idrettsutøver og definitivt også til en bedre utøver.
4. Mental styrke
Tauhopping er utrolig frustrerende i begynnelsen. Du gjør feil hele tiden, tauet treffer tærne, kroppen beveger seg ikke synkront, eller du beregner en rotasjon feil. Det kommer til å være minst én gang du kaster tauet fra deg i frustrasjon.
Det skjer, og akkurat når du tror at du begynner å bli god, blir nye teknikker lagt til, og det kan være veldig frustrerende.
Det er også en av øvelsene der du «er inne i hodet ditt». Du må konsentrere deg, men det er også rom for å tenke, og det blir vanskeligere å ikke bli frustrert over deg selv.
Det er fysisk krevende, og å fortsette gjennom brennende legger (og armer) krever derfor også mental utholdenhet og disiplin.
Tauhopping er bare én av tingene som kreves i kampsport, eller som ofte kreves. Det er en grunn til at det har vært en grunnleggende treningsmetode i lang tid: fordi det har betydning.
MMA-utøvere, boksere og kickboksere hopper tau fordi de ønsker å bli bedre, og det er en fantastisk måte å forbedre egenskapene som gjør dem bedre.
Prøv det og se selv! Hos Fight2Win har vi mange hoppetau fra forskjellige merker i sortimentet vårt.
Så hvis du er på utkikk etter et godt hoppetau av høy kvalitet og med et flott design, kan du ta en titt i Fight2Win-nettbutikken eller besøke butikken vår.