Na poziomie rekreacyjnym/początkującym treningi muay thai są również bardzo przystępne dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z tym sportem. Wykorzystuje się głównie podstawowe techniki, a ogólna kondycja ulega znacznej poprawie. Podczas tych zajęć stosuje się techniki sparingowe, których nie wolno wykonywać w pełnym zakresie. Ogólny sparing w większości klubów również zdecydowanie nie jest obowiązkowy.
Muay Thai na stres
Wystarczająca ilość ruchu, a więc także regularne uprawianie sportu, odgrywa kluczową rolę w walce na przykład ze stresem. Osoba, która nigdy wcześniej nie miała styczności z tym sportem, podczas treningu zauważy, że nie jest on wcale taki trudny. Zajęcia są łatwe do śledzenia i przede wszystkim nie są straszne, lecz właśnie bardzo przyjemne.
Na poziomie zawodniczym/zaawansowanym mówimy o grupie sportowców, którzy trenują bardziej pod kątem zawodów, wykorzystując techniki potrzebne podczas walk. W trakcie tych zajęć wymagane są więc techniki sparingowe, które trzeba już dość dobrze opanować. Nie każdy może zatem po prostu dołączyć do tych zajęć. Najpierw potrzebna jest na to zgoda.
Większa pewność siebie dzięki muay thai
Pewne siebie dziecko ma znacznie mniejsze szanse na znalezienie się w sytuacjach zagrażających jego bezpieczeństwu. Fizyczne i mentalne aspekty sportów walki zwiększają pewność siebie dzieci (i dorosłych) oraz uczą je w naturalny sposób przyjmować asertywną postawę. Dzieci uczą się wyznaczać granice, mówić NIE i bronić własnego zdania!
Młodzi ludzie, którzy zaczynają uprawiać sporty walki lub są na nie kierowani przez rodziców, częściej mają krótki lont. Jeśli trenują przez dłuższy czas, wyraźnie się to zmniejsza, jak pokazują statystyki. Dzięki sportom walki uczą się kontrolować agresję. Świat sportów walki może szczególnie przyczynić się do psychospołecznego rozwoju młodzieży znajdującej się w trudnej sytuacji społecznej i inspirować ją do dokonywania oraz podtrzymywania wyborów prowadzących „właściwą drogą”.
W każdej szkole sportów walki można wziąć udział w lekcji próbnej — wystarczy mieć ze sobą odzież sportową.
Sprzęt do muay thai:
- Ochraniacz na zęby, służy do ochrony uzębienia
- Bandaże bokserskie (owijki), wzmacniają nadgarstki, kości śródręcza i kostki
- Rękawice umożliwiające zadawanie ciosów
- Ochraniacz krocza do ochrony miejsc intymnych
- Ochraniacze piszczeli do ochrony goleni
- Ochraniacze łokci do ochrony łokci
- Spodenek Muay Thai
- Koszulka, w przypadku nadmiernego pocenia się warto zabrać dodatkową koszulkę
Pozytywne aspekty muay thai:
- Rozwijanie samodyscypliny: W większości szkół sztuk walki/sportów walki kładzie się nacisk na samodyscyplinę. Dzisiejsze dzieci są przyzwyczajone do otrzymywania „natychmiastowej gratyfikacji”, przez co samokontrola i dyscyplina często schodzą na dalszy plan. Dzieci uprawiające sztuki walki/sporty walki są nieustannie uświadamiane, jak ważna jest dla nich (samo)dyscyplina.
- Rozwijanie umiejętności społecznych: Dla dzieci, którym trudno jest poznawać nowych ludzi i nawiązywać przyjaźnie w sytuacjach społecznych, przebywanie w grupie rówieśników połączonej wspólnym zainteresowaniem może być bardzo korzystne. Dzieci na placu zabaw nie zawsze mają ze sobą wiele wspólnego, jednak gdy łączy je zainteresowanie sztukami walki/sportami walki, często łatwiej jest im się poznać. Ćwiczenia wykonywane wspólnie mogą sprzyjać nawiązywaniu przyjaźni, ponieważ dzieci są „zmuszone” do wspólnej pracy nad swoimi umiejętnościami.
- Zachęcanie do aktywności fizycznej: Sztuki walki/sporty walki to bardzo dobry sposób, aby oderwać dziecko od kanapy i zwiększyć jego świadomość własnych możliwości fizycznych.
- Nauka wyznaczania celów: W większości form sportów walki/sztuk walki stosuje się „system osiągnięć”, w którym zdobywa się pasy i belki na pasach („slipy”). Kiedy dziecko dąży do zdobycia nowego pasa lub belki, uczy się cennych rzeczy na temat wyznaczania i osiągania celów.
- Zwiększanie pewności siebie: Poczucie własnej wartości wzrasta, gdy dziecko opanuje nowy ruch lub zdobędzie nowy pas. Dzieci zmagające się z niską samooceną zazwyczaj zyskują większą pewność siebie wraz z upływem czasu poświęcanego na treningi sztuk walki/sportów walki.
- Rozwijanie szacunku wobec innych: Podczas uprawiania sportu walki/sztuki walki często wymaga się od ćwiczących okazywania szacunku instruktorowi i innym uczestnikom zajęć. W dzisiejszej kulturze dzieci szacunek wobec autorytetów (rodziców, nauczycieli i innych dorosłych) nie zawsze jest obecny. Dzięki uprawianiu sztuk walki/sportów walki dziecko nauczy się, czym jest szacunek, i będzie o tym stale przypominane.
- Nauka rozwiązywania konfliktów bez walki: Przekonanie, że sporty walki/sztuki walki służą wyłącznie do rozwiązywania problemów za pomocą przemocy fizycznej, często pochodzi z telewizji i filmów. W wielu sportach walki/sztukach walki uczy się, jak rozwiązywać konflikty w pokojowy i bezprzemocowy sposób, a także jak ważne jest unikanie kontaktu fizycznego.
- Doskonalenie umiejętności słuchania: W sztukach walki/sportach walki uczy się lepszego słuchania i utrzymywania uwagi (skupienia). Dzięki temu poprawia się koncentracja, co korzystnie wpływa na rozwój.
- Rozwijanie pracy zespołowej: Niewiele rzeczy w sztukach walki/sportach walki dziecko opanowuje bez pomocy innych ćwiczących. Współpraca przy nauce nowych rzeczy to bardzo ważna lekcja życiowa, której uczy się w sztukach walki/sportach walki.
- Poprawa w innych obszarach życia: Korzyści płynące ze sztuk walki/sportów walki często nie kończą się w dojo (miejscu, w którym uprawia się sztuki walki), lecz wykraczają daleko poza nie. Pewność siebie, lepsza kondycja i szacunek wobec innych mogą również pomóc dziecku odnaleźć własną drogę w nauce i relacjach z innymi — w szkole, w domu oraz w ogólnym rozwoju na drodze do dorosłości.