Zalet treningu na łapach trenerskich jest właściwie zbyt wiele, by je wszystkie wymienić. Zacznijmy jednak od początku.
Czym właściwie jest trening na łapach trenerskich? To forma treningu w kickboxingu, podczas której trenujesz jeden na jeden swoje ciosy i kopnięcia. Wykorzystuje się do tego łapy trenerskie. Dzięki temu osoba trzymająca łapy nie odczuwa bólu dłoni ani nadgarstków.
Dziś porozmawiamy o korzyściach, jakie trening na łapach trenerskich może przynieść właśnie Tobie.
Korzyści z treningu na łapach trenerskich
- trening refleksu
- poprawa kondycji
- doskonalenie techniki
- poprawa obrony
Trening refleksu:
Jedną z największych zalet treningu na łapach trenerskich jest poprawa refleksu. Kiedy ktoś wydaje Ci polecenie wykonania określonej techniki na jego komendę, musisz szybko zareagować.
Dzięki temu podczas sparingu możesz szybciej wyprowadzać ciosy i szybciej reagować na komendy trenera w ringu. Ponadto trening na łapach trenerskich sprawia, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się szybsze i mocniejsze.
Im częściej ćwiczysz daną technikę, tym lepiej potrafisz ją wykonywać.
Poprawa kondycji:
Trening na łapach trenerskich to również świetny trening kondycyjny. Jeśli trener zacznie prowadzić trening w szybkim tempie i będzie wymagał od Ciebie bardzo szybkiego wykonywania kombinacji, z krótkimi przerwami na odpoczynek, zbudujesz bardzo dobrą kondycję do walk kickboxingowych.
Właśnie z tego powodu trening na łapach trenerskich jest jednym z najlepszych treningów stosowanych przez kickbokserów. Taka forma treningu jest bardzo realistyczna i doskonale odwzorowuje walkę kickboxingową.
W ringu również masz krótkie przerwy na odpoczynek i często znajdujesz się w sytuacjach, w których musisz działać szybciej, niż jest Ci wygodnie.
Doskonalenie techniki
Trening na łapach trenerskich jest najlepszym sposobem na doskonalenie techniki, ponieważ trener cały czas Cię obserwuje. Zwraca uwagę na to, czy technika jest prawidłowa, czy Twoje dłonie znajdują się tam, gdzie powinny, oraz czy prawidłowo ustawiasz nogi.
Ciągłe informacje o tym, co należy poprawić, sprawią, że będziesz coraz lepszy. Trening na łapach trenerskich ma również przewagę nad treningiem na worku bokserskim — uderzanie w łapy jest przyjemniejsze niż uderzanie w worek bokserski.
Trening na łapach trenerskich to także jeden z najlepszych sposobów na ćwiczenie i doskonalenie techniki. Możesz się dzięki niemu wiele nauczyć, ponieważ masz obok siebie kogoś, kto cały czas mówi Ci, co robisz źle — na przykład że musisz trzymać dłonie wyżej.
Dzięki temu bardziej zwracasz uwagę na swoje błędy oraz na to, co możesz i powinieneś poprawić. Ponadto trening na łapach trenerskich sprawia, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się mocniejsze i szybsze. Im częściej na przykład wyprowadzasz prawy prosty, tym mocniejszy się on staje.
Poprawa obrony:
Jeśli ktoś trzyma dla Ciebie łapy trenerskie, może korygować Twoją gardę, lekko uderzając Cię łapą.
W ten sposób trenujesz nie tylko gardę i szybkość powrotu dłoni na właściwe miejsce, lecz także refleks, aby zauważać nadchodzące ciosy. Jeśli często otrzymujesz uderzenia w głowę w trakcie kombinacji i musisz je blokować podczas jej wykonywania, trenujesz swój refleks.
Floyd Mayweather Jr. bardzo często wykonuje tego rodzaju ćwiczenia podczas treningu na łapach trenerskich. Możesz również ćwiczyć uniki podczas takiego treningu! Poproś partnera treningowego, aby po kombinacji na łapach lub w jej trakcie spokojnie oddał Ci cios.
Dzięki temu będziesz zmuszony do uniknięcia jego ataku. Sprawisz, że trening stanie się bardziej realistyczny i ukierunkowany na walkę. W prawdziwej walce oczywiście również otrzymujesz ciosy.
Dlatego musisz ćwiczyć unikanie tych uderzeń — dzięki temu nauczysz się dostrzegać je, zanim do Ciebie dotrą.
Szukasz kompletnego zestawu treningowego? Sprawdź te świetne łapy trenerskie. Dzięki nim szybko przekonasz się na własnej skórze o zaletach treningu na łapach trenerskich!