Fördelarna med padsträning är egentligen alldeles för många för att nämna. Men låt oss börja från början.
Padsträning, vad är det egentligen? Det är en träningsform inom kickboxning där du tränar en mot en på dina slag och sparkar. Till detta används mittsar. På så sätt slipper personen som håller i mittsarna få ont i händerna och handlederna.
I dag ska vi prata om vilka fördelar padsträning har för dig.
Fördelar med mittsträning
- träna reflexerna
- bra konditionsträning
- förbättra teknikerna
- förbättra ditt försvar
Träna reflexerna:
En av de stora fördelarna med att träna på mittsar är att dina reflexer förbättras. När någon ger dig instruktionen att utföra en viss teknik på hans eller hennes kommando måste du reagera snabbt.
Det gör att du kan slå snabbare när du sparras och reagera snabbare på din tränares kommando i ringen. Dessutom blir dina slag och sparkar snabbare och hårdare genom att träna på mittsarna.
Ju oftare du övar på en viss teknik, desto bättre blir du på att utföra den.
Förbättra konditionen:
Att träna på mittsar är också bra konditionsträning. När din tränare håller ett högt tempo och låter dig arbeta mycket snabbt med kombinationer och korta viloperioder bygger du upp en mycket bra kondition inför kickboxningsmatcher.
Mittsträning är också en av de bästa träningsformerna som alla kickboxare använder av denna anledning. Att träna på mittsar på det här sättet ger dig en mycket realistisk träning som simulerar en kickboxningsmatch på ett bra sätt.
I ringen får du också korta viloperioder och hamnar ofta i situationer där du måste hålla ett högre tempo än du känner dig bekväm med.
Förbättra dina tekniker
Padsträning är den bästa träningen för att förbättra dina tekniker eftersom en tränare hela tiden håller koll på dig. Tränaren ser till att din teknik är korrekt, att händerna är där de ska vara och att din benställning är rätt.
Att hela tiden höra vad som kan förbättras gör dig bara bättre. Dessutom har padsträning en annan fördel som träning med boxningssäck inte har: det är skönare att slå på mittsar än på en boxningssäck.
Padsträning är också ett av de bästa sätten att öva och förbättra dina tekniker. Du lär dig mycket av att träna på mittsar eftersom du har någon som hela tiden berättar vad du gör fel, till exempel att du måste hålla upp händerna.
Det gör att du blir mer uppmärksam på vad du gör fel och vad du kan eller måste förbättra. Dessutom blir dina slag och sparkar hårdare och snabbare genom mittsträning. Ju oftare du till exempel slår en rak höger, desto hårdare blir den.
Förbättra ditt försvar:
Om du har någon som håller i mittsarna åt dig kan personen korrigera din gard genom att slå lätt på dig med mittsarna.
På så sätt tränar du inte bara din gard och hur snabbt du drar tillbaka händerna, utan även din reaktionsförmåga så att du ser slagen komma. Om du ofta får slag mot huvudet mitt i en kombination och måste blockera dem under kombinationen tränar du din reaktionsförmåga.
Floyd Mayweather Jr. gör den här typen av övningar mycket under sin mittsträning. Du kan också öva på att undvika slag under mittsträningen! Låt din träningspartner slå tillbaka lugnt mot dig efter och/eller under en kombination på mittsarna.
På så sätt tvingas du att undvika hans attack. Det gör träningen mer realistisk och mer matchinriktad. I en riktig fight får du naturligtvis också slag tillbaka.
Därför måste du öva på att undvika dessa slag, för när du gör det lär du dig att se dem komma.
Letar du efter ett komplett träningsset att träna med? Då kan du ta en titt på dessa fantastiska mittsar. Då kan du snabbt själv uppleva fördelarna med padsträning!