Fördelarna med padsträning är egentligen för många för att kunna räknas upp. Men låt oss börja från början.
Padsträning, vad är det egentligen? Det är en träningsform inom kickboxning där du tränar en mot en på dina slag och sparkar. Till detta används pads. På så sätt får personen som håller i padsen inga problem med händer eller handleder.
I dag ska vi prata om vilka fördelar padsträning har för dig.
Fördelar med padsträning
- träna reflexerna
- bra konditionsträning
- förbättra teknikerna
- förbättra ditt försvar
Träna reflexerna:
En av de stora fördelarna med att träna på pads är att dina reflexer förbättras. Om någon ger dig instruktionen att utföra en viss teknik på hans eller hennes kommando måste du reagera snabbt.
Det gör att du, när du börjar sparras, kan slå snabbare och reagera snabbare på din tränares kommandon i ringen. Dessutom blir dina slag och sparkar snabbare och hårdare genom träning på pads.
Ju oftare du tränar på en viss teknik, desto bättre blir du på att utföra den.
Förbättra konditionen:
Att träna på pads är också bra konditionsträning. När din tränare padsar med högt tempo och får dig att arbeta mycket snabbt med kombinationer och korta viloperioder bygger du upp en mycket bra kondition för kickboxningsmatcher.
Padsträning är också en av de bästa träningsformerna som alla kickboxare använder av denna anledning. Padsträning på det här sättet ger dig ett mycket realistiskt träningspass som simulerar en kickboxningsmatch väldigt väl.
I ringen får du också korta viloperioder och hamnar ofta i situationer där du arbetar snabbare än vad som känns bekvämt.
Förbättra dina tekniker
Padsträning är den bästa träningen för att förbättra dina tekniker eftersom en tränare hela tiden håller koll på dig. Han eller hon ser till att din teknik är korrekt, att dina händer är där de ska vara och att din benställning är rätt.
Att hela tiden få höra vad som behöver förbättras gör dig bara bättre. Dessutom har padsträning en annan fördel som träning med en boxningssäck inte har, nämligen att det känns bättre att slå på pads än på boxningssäcken.
Padsträning är också ett av de bästa sätten att öva på och förbättra dina tekniker. Du lär dig mycket av att träna på pads eftersom du har någon som hela tiden berättar vad du gör fel, till exempel att du måste hålla händerna uppe.
På så sätt blir du mer uppmärksam på vad du gör fel och vad du kan eller måste förbättra. Dessutom blir dina slag och sparkar hårdare och snabbare genom padsträning. Ju oftare du till exempel slår en rak höger, desto hårdare blir den.
Förbättra ditt försvar:
Om du har någon som håller i padsen åt dig kan personen korrigera din gard genom att slå till dig med padsen.
På så sätt tränar du inte bara din gard och hur snabbt du drar tillbaka händerna, utan också din reaktionsförmåga så att du ser slagen komma. Om du ofta får slag mot huvudet mitt i en kombination och måste blockera dem under tiden du utför din kombination, tränar du din reaktionsförmåga.
Floyd Mayweather Jr. gör den här typen av övningar väldigt ofta under sina padsträningar. Du kan också träna på att undvika slag under padsträningen! Låt din träningspartner lugnt slå tillbaka mot dig efter och/eller under en kombination på padsen.
På så sätt tvingas du att undvika hans eller hennes attack. Det gör träningen mer realistisk och mer matchinriktad. I en riktig fight får du förstås också slag tillbaka.
Därför måste du träna på att undvika dessa slag, för när du gör det lär du dig att se dem komma.
