Årets afslutning er igen i sigte, og i denne periode står det samme spørgsmål altid centralt: "Har du nogle gode nytårsforsætter?" Et seriøst svar viser sig ofte at være overraskende svært, og derfor hjælper vi dig gerne på vej. Den gyldne regel for nytårsforsætter? Sørg for, at dine nytårsforsætter er realistiske. Det lyder selvfølgelig logisk, men alligevel opstiller mange stadig urealistiske nytårsforsætter. Resultatet? Man giver hurtigt op.
5 gode nytårsforsætter
Vi hjælper dig gerne på vej med Fight2Wins top 5 gode nytårsforsætter for 2023.
Godt nytårsforsæt 1: Træning med boksesæk
Boksning er virkelig ikke kun for mænd og øvede sportsudøvere. Du kan også bokse! Boksning er en HITT-træning (High Intensity Interval Training). Det betyder, at du hele tiden træner i forskellige pulszoner. Det er godt for din generelle kropsstyrke, kondition, balance, koordination, fedtforbrænding og dit mentale velbefindende. Derudover er boksning en af de sportsgrene, hvor du forbrænder flest kalorier, og du kan bogstaveligt talt slå dine negative følelser og din stress væk. Boksning er altså godt for både krop og sind.
Har vi for resten allerede fortalt dig, at træning med boksesæk er overraskende sjovt? Du tænker sikkert: "Boksning? Nej, det er ikke noget for mig", men læg mærke til, hvad der sker, når du laver nogle slag! Desuden behøver du virkelig ikke at blive medlem af et fitnesscenter. Træning med boksesæk egner sig perfekt til at dyrke derhjemme. Du har sikkert et ledigt sted et eller andet sted, hvor du kan hænge en boksesæk op, så besøg vores butik og find en flot boksesæk!
Dit nytårsforsæt: "Jeg begynder i næste uge med at bokse mindst 30 minutter hver mandag og torsdag på en boksesæk."
Godt nytårsforsæt 2: Spise sundere
Dette nytårsforsæt er hvert år et af de mest populære. Problemet er dog, at man ofte slet ikke ved, hvad det egentlig indebærer at 'spise sundere'. Selvfølgelig ved vi alle, at grøntsager og frugt er sundt, men en kost, der kun består af grøntsager og frugt, er naturligvis ikke realistisk.
Du kan spise sundere ved at følge nedenstående råd (oftere).
- Spis masser af grøntsager og frugt hver dag
- Spis fuldkornsprodukter hver dag
- Spis bælgfrugter som brune eller hvide bønner, kikærter eller linser mindst 1 gang om ugen
- Spis cirka 3 æg om ugen
- Spis en håndfuld usaltede nødder hver dag (jordnødder er ikke nødder)
- Drik et par glas mælk eller en skål yoghurt hver dag (mælk eller yoghurt fra dyr, soja eller andre planter)
- Spis fisk 1 gang om ugen (helst fed fisk som sild, helleflynder, laks eller makrel)
- Spis kun lidt rødt eller forarbejdet kød som pølse eller pålæg (rødt kød er kød fra køer, får, geder og svin)
- Drik kun få sukkerholdige drikke som juice og sodavand
- Spis kun få produkter, der er lavet af hvidt hvedemel, såsom franskbrød, småkager, kiks og snacks
En fin liste og bestemt 'nemmere sagt end gjort', men også her bør du opstille et nytårsforsæt, der er tydeligt og realistisk.
Dit nytårsforsæt: "Jeg begynder hver dag med en skål yoghurt og et lækkert stykke frugt, tirsdag bliver fiskedag, og jeg køber ikke længere sukkerholdige drikke."
Godt nytårsforsæt 3: Lære noget nyt
Har du i et stykke tid gået med tanken om at begynde på noget nyt? Hvorfor er du så ikke gået i gang endnu? At lære noget nyt giver dig virkelig stor tilfredsstillelse. Prøv det dog!
Dit nytårsforsæt: "Inden udgangen af januar har jeg taget det første seriøse skridt til virkelig at føre den idé ud i livet, som jeg har gået med længe."
Godt nytårsforsæt 4: Bekymre sig mindre
Du kender sikkert standardreaktionen: "Du skal da ikke bekymre dig så meget om det!" Fint nok, men hvad hjælper det? Sådan er du nu engang indrettet, og du bekymrer dig om ting ... Men har du nogensinde stillet dig selv spørgsmålet: "Kan jeg egentlig gøre noget ved det?" Hvis svaret på det spørgsmål er "Nej", hvad er så meningen med overhovedet at bekymre sig om det?
Man ændrer naturligvis ikke sådan en indstilling uden videre, men du kan gøre det lidt lettere for dig selv. Oplever du, at du igen bekymrer dig om noget, du ikke kan ændre? Tag et par boksehandsker på, og slå dig godt træt på en boksesæk i 30 minutter. Krop og sind ... Kan du huske det?
Dit nytårsforsæt: "Jeg bekymrer mig kun om forhold, som jeg (på det pågældende tidspunkt) faktisk har indflydelse på."
Godt nytårsforsæt 5: Nyde livet mere
Man siger sommetider: "En dag uden latter er en dag, der ikke er levet". Det er selvfølgelig en kliché, men der er bestemt en kerne af sandhed i det. Hver dag i dit liv bør være en dag, du har nydt. Det er bestemt ikke realistisk, og det betyder heller ikke, at du skal yde dit yderste hver dag, men hvis du kan se dig selv i spejlet sidst på dagen og sige: "Det var en værdifuld dag", så har du gjort det godt. En vis Jack sagde engang: "Make each day count."
Dit nytårsforsæt: "Jeg ser hver dag som en ny mulighed for at få noget ud af den."
Hele teamet hos Fight2Win ønsker dig rigtig meget held og lykke med dine nytårsforsætter og selvfølgelig et fantastisk og sportsligt nytår!