¿Alguna vez has saltado la cuerda?
No me refiero al juego infantil que solías jugar en el patio de la escuela primaria, hablo del verdadero salto de cuerda.
Donde lo único que puedes escuchar es el sonido del roce de la cuerda contra el suelo, los ruidos del gimnasio y tu propia respiración. Aquí no hay diversión ni juegos. ¡Saltar la cuerda es trabajo duro!
Un peleador de MMA, boxeador y kickboxer salta la cuerda por las mismas razones que cualquier atleta:
Muy buenas razones para empezar a saltar la cuerda
1. Resistencia
Saltar la cuerda es mucho más difícil de lo que algunas personas piensan, hasta que lo intentan. Esas personas pueden estar acostumbradas a otras formas de cardio, pero no a la naturaleza relativamente explosiva del salto de cuerda.
Parece que no es tan difícil levantar los pies un centímetro (o menos) del suelo. Pero inténtalo. Si lo haces muchas veces por minuto, se vuelve mucho más pesado. Tu ritmo cardíaco sube, empiezas a sudar. Es un impulso increíble si quieres trabajar en tu condición física.
A medida que practiques más, notarás que puedes saltar más tiempo y con más frecuencia que al principio.
2. Trabajo de pies
Saltar la cuerda requiere mucha más disciplina en los pies de lo que podrías pensar, al igual que la resistencia. Movimientos pequeños, precisos y bien controlados, incluso bajo estrés (o agotamiento, al final de una sesión de entrenamiento) no son fáciles. Saltar la cuerda enseña eso.
El trabajo de pies preciso se convierte en parte de tu memoria muscular natural. La cuerda, especialmente movimientos más avanzados como el cruce, saltos dobles, saltos alternos, etc., mejora tu trabajo de pies.
¿Conoces ese movimiento ligero, casi rebotante con el que algunos peleadores de élite luchan? Ese tipo de cambio rápido de postura que parece fluido? Gran parte de eso también es posible gracias a la cuerda para saltar.
3. Coordinación
Esto está relacionado con el trabajo de pies, pero involucra todo el cuerpo. Levantar los pies requiere la capacidad de establecer mentalmente un ritmo mientras tu cuerpo se sincroniza con tu conciencia.
Si observas a alguien que es bueno y avanzado en saltar la cuerda, puedes ver cómo se establece ese ritmo.
Con una buena concentración puedes llegar muy lejos. Esto conducirá a más coordinación y habilidad. Todo el día, todos los días. La coordinación es una de las partes más importantes para desarrollar un juego de pelea efectivo.
Todo funciona, hay control total y tiempos de reacción rápidos, esas cosas hacen a alguien un mejor atleta y definitivamente un mejor peleador.
4. Estado mental
Al principio, saltar la cuerda es terriblemente frustrante. Siempre te equivocas, la cuerda te toca los dedos de los pies, tu cuerpo no está sincronizado o calculas mal un giro. Al menos una vez tirarás la cuerda por frustración.
Simplemente sucede y justo cuando crees que estás mejorando, se añaden nuevas técnicas y eso puede ser muy frustrante.
También es uno de esos ejercicios en los que estás “en tu cabeza”. Se necesita concentración, pero también hay espacio para pensar, y es difícil no frustrarse contigo mismo.
No es fácil físicamente y seguir adelante con las pantorrillas (y brazos) ardiendo requiere también resistencia mental y disciplina.
Saltar la cuerda es solo una de esas cosas que se requieren en las artes marciales, o que a menudo se requieren. Hay una razón por la que ha sido un método básico de entrenamiento durante mucho tiempo; porque importa.
Los peleadores de MMA, boxeadores y kickboxers saltan la cuerda porque quieren mejorar, y es una excelente manera de afinar las cosas que los harán mejores.
Pruébalo y compruébalo por ti mismo. En Fight2Win tenemos muchas cuerdas para saltar de diferentes marcas en nuestro catálogo.
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