Pregúntale a un niño qué son las artes marciales y a menudo obtendrás respuestas como: «saltos y patadas» o «convertirse en ninja». Pregúntale a un padre y probablemente dirá: «disciplina, respeto y liberar energía». Y esa es precisamente la magia de las artes marciales para niños: son divertidas y educativas al mismo tiempo.
Ya se trate de Karate, Judo, Kickboxing o Taekwon-Do, los niños no solo aprenden técnicas, sino también a trabajar en equipo, respetar los límites y desarrollar confianza en sí mismos. ¿Y lo mejor? Muchas veces ni siquiera se dan cuenta de que, mientras tanto, están trabajando intensamente la coordinación motora, la condición física y la concentración.
Artes marciales populares entre los niños
Judo
El Judo es ideal para los niños porque se centra en el equilibrio y los lanzamientos, no en los golpes ni las patadas. Los niños aprenden a caer sin hacerse daño, algo que también alegra en secreto a los padres.
Karate
El Karate gira en torno a la disciplina y la precisión. A los niños les encantan especialmente los katas (movimientos establecidos), porque casi parece un baile lleno de movimientos espectaculares.
Taekwon-Do
Muchas patadas y mucho espectáculo. Para los niños suele ser todo un éxito porque se ve genial y les permite liberar mucha energía.
Kickboxing
Cada vez es más popular entre los niños, sobre todo porque se divierten mucho con los escudos de golpeo. Esto les proporciona una forma segura y controlada de liberar energía.
Brazilian Jiu-Jitsu
El BJJ también está ganando popularidad entre los niños. Es algo así como un «rompecabezas en el suelo»: rodar, girar y hacer llaves. Los niños suelen vivirlo como un juego, pero mientras tanto aprenden mucho sobre el control.
Por qué las artes marciales benefician tanto a los niños
Lo que hace únicas a las artes marciales para los niños es que son mucho más que un simple deporte. Son una combinación de entrenamiento físico, fortaleza mental y habilidades sociales. En un mundo en el que los niños suelen estar pegados al iPad, es un alivio verlos destacar llenos de energía sobre el tatami. No solo para los padres, sino sobre todo para ellos mismos.
Lo bonito es que las artes marciales no consisten en ganar o perder. Se trata de aprender a relacionarse con uno mismo y con los demás, y eso quizá sea aún más importante para los niños que para los adultos.
Ejercicios de artes marciales para niños (en casa)
En Fight2Win.nl tenemos mucha experiencia entrenando a niños. Para esta lista hemos seleccionado ejercicios habituales en distintas artes marciales y que realmente entusiasman a los niños.
1. Juegos de caídas y volteretas (Judo y BJJ)
Los niños aprenden a caer y rodar, pero en forma de juego. Por ejemplo: «¿quién puede hacer la voltereta más bonita como un ninja?». Así aprenden la técnica sin aburrirse.
2. ¡Derriba la torre! (Taekwon-Do y Karate)
Construye una torre con cojines o cajas y deja que los niños se turnen para derribarla con una patada o un golpe. El resultado: se divierten juntos y, al mismo tiempo, aprenden técnica.
3. Relevos con escudos de golpeo (Kickboxing)
Forma parejas y coloca a los niños uno frente al otro, dejando suficiente espacio para un sprint corto. Ambos niños tienen un escudo de golpeo. Por turnos, un niño corre hacia el otro, lanza una serie de golpes o patadas al escudo y después vuelve corriendo a su sitio.
4. Lucha por el balón (BJJ y Judo)
Coloca un balón blando en el centro y deja que dos niños intenten llevarlo hasta su lado utilizando técnicas de grappling. Es divertido, pero también ayuda a desarrollar el equilibrio y el control.
5. Combate de sombra (Karate y Kickboxing)
Haz que los niños realicen movimientos como si lucharan contra un oponente imaginario, pero añadiendo una regla al juego: por ejemplo, «solo a cámara lenta» o «finge que estás flotando en el espacio». Eso lo convierte en una actividad divertida y creativa.
Enseñar artes marciales a los niños
Uno intenta hacer seriamente una voltereta de Judo, otro no puede contener la risa mientras derriba una torre de una patada y, antes de que te des cuenta, varios niños vuelven a rodar por la sala entre risitas. Es caos y disciplina al mismo tiempo, y precisamente eso hace que las artes marciales sean tan especiales para los niños. Porque, seamos sinceros: no se trata de formar al campeón del futuro.
Se trata de que los niños aprendan a respetar, puedan liberar su energía y, sobre todo, se diviertan. Y cuando salen dando saltitos por la puerta con las mejillas rojas, una sonrisa de oreja a oreja y un escudo de golpeo bajo el brazo, sabes que, como entrenador, estás haciendo un buen trabajo.
