Comment les combattants de muay-thaï en Thaïlande parviennent-ils à s’entraîner 6 jours par semaine sans se sentir épuisés ni endoloris, alors que, pour moi, m’entraîner régulièrement au muay-thaï et à la boxe 5 jours par semaine me laisse épuisé et courbaturé ?
La routine quotidienne des combattants de muay-thaï en Thaïlande
Les combattants de muay-thaï en Thaïlande s’entraînent 6 jours par semaine, 2 fois par jour. Ils se réveillent à 6 heures du matin pour courir 6 à 10 km, puis vont à leur salle de sport et commencent par sauter à la corde et s’étirer. Ils font quelques exercices de boxe dans le vide avant d’effectuer plusieurs rounds aux pattes d’ours et au sac. Une séance intense de deux heures. Et ce n’est que le matin.
Le soir, ils font généralement du sparring technique et ludique, en mettant davantage l’accent sur le rythme et la technique, avec encore quelques rounds au sac et aux pattes d’ours avec leur entraîneur. Viennent ensuite le renforcement musculaire et le conditionnement physique, ainsi que du clinching libre, sans chronomètre. Cela signifie que la séance peut durer 10 à 20 minutes sans interruption.
Comment font-ils ?
C’est la question que vous vous posez. Eh bien, ce n’est pas leur première fois. Ils font cela depuis leur plus jeune âge et leur corps s’est naturellement adapté aux exigences physiques de l’entraînement. C’est devenu la norme. Ils sont également davantage habitués au climat chaud et à l’humidité, contrairement aux Occidentaux d’un autre hémisphère : pour eux, il est donc beaucoup plus facile de respirer et ils s’épuisent moins rapidement.
Les combattants de muay-thaï ne se sentent pas courbaturés ni apathiques, car lorsqu’on s’entraîne au muay-thaï, il faut recevoir régulièrement des massages pour éviter les douleurs musculaires et récupérer plus rapidement. Les massages réguliers soulagent les tensions et favorisent une meilleure circulation de l’énergie dans tout le corps, ce qui est bénéfique. Avant l’entraînement, ils appliquent de l’huile au baume du tigre sur leur corps afin de garder leurs muscles chauds et prêts à travailler, ce qui aide à prévenir les blessures et à prolonger leur carrière sportive.
L’âge fait la différence
L’âge est également un facteur. On ne peut pas s’entraîner intensivement trop longtemps : à un moment ou à un autre, votre corps finira inévitablement par lâcher, car nous ne sommes pas des surhommes. C’est pourquoi leur carrière dépasse rarement 30 ans. Ils commencent jeunes et terminent relativement jeunes. Ce sont leurs meilleures années, lorsque leur corps est au plus fort et qu’ils sont au sommet de leurs capacités physiques — ce qui explique probablement pourquoi ils peuvent supporter de tels entraînements.
La Thaïlande est réputée pour sa riche histoire des sports de combat et a produit plusieurs combattants thaïlandais légendaires. Voici quelques-uns des plus célèbres.
Combattants de muay-thaï légendaires de Thaïlande
- Nai Khanom Tom : Il est considéré comme l’un des fondateurs du muay-thaï et est connu pour son palmarès invaincu en tant que prisonnier pendant la guerre birmane au XVIIIe siècle.
- Samart Payakaroon : Il est souvent considéré comme le meilleur combattant de muay-thaï de tous les temps. Samart était connu pour sa technique exceptionnelle, sa vitesse et son agilité.
- Apidej Sit-Hirun : C’était un combattant très polyvalent, considéré comme un pionnier dans l’utilisation des coups de pied en muay-thaï. Apidej était également connu pour ses genoux et ses coudes puissants.
- Dieselnoi Chor Thanasukarn : Il est connu pour sa technique dominante en clinch et est considéré comme l’un des plus grands combattants de muay-thaï de l’histoire.
- Buakaw Banchamek : Bien que Buakaw soit encore actif, il est déjà considéré comme un combattant thaïlandais légendaire. Il a remporté de nombreux championnats et est populaire pour son style explosif et ses coups de pied puissants.
- Sakmongkol Sithchuchok : Sakmongkol était un champion des années 1990, période considérée comme l’« âge d’or » du muay-thaï. Il est connu pour ses coups de pied gauches dévastateurs et son corps résistant, capable d’encaisser beaucoup tout en continuant le combat.
De nombreux combattants thaïlandais talentueux sont actuellement actifs dans le monde du muay-thaï. Voici quelques noms parmi les plus en vue :
Combattants de muay-thaï actifs de Thaïlande
- Saenchai : Il est considéré comme l’un des plus grands combattants de muay-thaï actuels. Saenchai est connu pour sa technique incroyable, son agilité et son talent sur le ring.
- Yodsanklai Fairtex : C’est un ancien champion du monde dans plusieurs catégories, connu pour ses coups de poing et ses coups de pied puissants. Yodsanklai a affronté certains des meilleurs combattants au monde.
- Superlek Kiatmoo9 : C’est une étoile montante du monde du muay-thaï, qui a déjà impressionné par sa technique et sa vitesse. Superlek a remporté d’importantes victoires dans plusieurs catégories de poids.
- Rodtang Jitmuangnon : C’est un combattant agressif et spectaculaire, connu pour son style inarrêtable. Rodtang possède une solide expérience dans les sports de combat et a remporté plusieurs championnats.
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