La fin de l’année approche à nouveau et, durant cette période, la même question revient toujours : « As-tu encore de bonnes résolutions pour la nouvelle année ? » Il s’avère souvent étonnamment difficile d’y répondre sérieusement, c’est pourquoi nous sommes heureux de vous aider à démarrer. La règle d’or des bonnes résolutions ? Veillez à ce que vos bonnes résolutions soient réalisables. Cela paraît bien sûr logique, mais les bonnes résolutions irréalistes sont encore bien trop souvent prises. Le résultat ? On abandonne rapidement.
5 bonnes résolutions pour la nouvelle année
Nous sommes heureux de vous aider à démarrer avec le top 5 des bonnes résolutions de Fight2Win pour 2023.
Bonne résolution 1 : Entraînement au sac de frappe
La Boxe ne s’adresse vraiment pas uniquement aux hommes et aux sportifs confirmés. Vous aussi, vous pouvez boxer ! La Boxe est un entraînement HITT (High Intensity Interval Training). Cela signifie que vous vous entraînez en continu dans différentes zones de fréquence cardiaque. C’est bon pour la force générale de votre corps, votre condition physique, votre équilibre, votre coordination, la combustion des graisses et votre esprit. De plus, la boxe est l’un des sports qui permet de brûler le plus de calories et vous pouvez littéralement évacuer vos émotions négatives et votre stress à coups de poing. La boxe est donc bénéfique pour le corps et l’esprit.
Vous avons-nous déjà dit que l’entraînement au sac de frappe est particulièrement amusant ? Vous pensez sûrement : « La boxe ? Non, ce n’est pas pour moi », mais observez ce que cela vous fait après quelques coups de poing ! De plus, vous n’avez vraiment pas besoin de vous inscrire spécialement dans une salle de sport. L’entraînement au sac de frappe convient parfaitement à une pratique agréable à la maison. Vous avez certainement un petit espace libre quelque part où suspendre un sac de frappe : visitez donc notre boutique et choisissez un beau sac de frappe !
Votre bonne résolution : « Je commencerai la semaine prochaine à boxer au moins 30 minutes chaque lundi et jeudi sur un sac de frappe. »
Bonne résolution 2 : Manger plus sainement
Cette bonne résolution figure chaque année parmi les plus citées. Le problème, cependant, est que l’on ne sait souvent pas vraiment ce que signifie « manger plus sainement ». Bien sûr, nous savons tous que les légumes et les fruits sont bons pour la santé, mais un régime composé uniquement de légumes et de fruits n’est évidemment pas réaliste.
Vous pouvez manger plus sainement en appliquant plus souvent les conseils suivants.
- Mangez beaucoup de légumes et de fruits chaque jour
- Mangez chaque jour des produits à base de céréales complètes
- Mangez au moins 1 fois par semaine des légumineuses comme des haricots rouges ou blancs, des pois chiches ou des lentilles
- Mangez environ 3 œufs par semaine
- Mangez chaque jour une poignée de fruits à coque non salés (les cacahuètes ne sont pas des fruits à coque)
- Buvez chaque jour quelques verres de lait ou mangez un bol de yaourt (au lait animal, de soja ou d’autres plantes)
- Mangez du poisson 1 fois par semaine (de préférence un poisson gras comme le hareng, le flétan, le saumon ou le maquereau)
- Mangez peu de viande rouge ou transformée, comme les saucisses ou la charcuterie (la viande rouge provient des bovins, des moutons, des chèvres et des porcs)
- Buvez peu de boissons contenant du sucre, comme les jus et les sodas
- Mangez peu de produits fabriqués à partir de farine de blé blanche, comme le pain blanc, les biscuits et les produits apéritifs salés
Une belle liste, et certainement « plus facile à dire qu’à faire », mais fixez-vous ici aussi une bonne résolution claire et réalisable.
Votre bonne résolution : « Je commencerai chaque journée par un bol de yaourt accompagné d’un délicieux morceau de fruit, le mardi sera le jour du poisson et je n’achèterai plus de boissons sucrées. »
Bonne résolution 3 : Apprendre quelque chose de nouveau
Vous envisagez depuis quelque temps déjà de vous lancer dans une nouvelle activité ? Pourquoi n’avez-vous pas encore commencé ? Apprendre quelque chose de nouveau apporte vraiment beaucoup de satisfaction. Lancez-vous !
Votre bonne résolution : « Avant la fin janvier, j’aurai entrepris la première action sérieuse pour concrétiser réellement cette idée qui me trotte dans la tête depuis longtemps. »
Bonne résolution 4 : Moins se faire du souci
Vous connaissez certainement la réaction classique : « Ne te fais donc pas autant de souci pour ça ! » C’est bien joli, mais à quoi cela vous avance-t-il ? Vous êtes comme ça et vous vous faites du souci pour certaines choses... Mais vous êtes-vous déjà posé la question : « Puis-je vraiment y faire quelque chose ? » Si la réponse est « Non », à quoi bon vous en faire ?
Il n’est évidemment pas facile de changer une telle attitude, mais vous pouvez vous simplifier un peu la vie. Vous remarquez que vous vous faites encore du souci pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer ? Enfilez donc des gants de boxe et défoulez-vous pendant 30 minutes sur un sac de frappe. Le corps et l’esprit... Vous vous souvenez ?
Votre bonne résolution : « Je ne me ferai désormais du souci que pour les choses sur lesquelles j’ai réellement une influence (à ce moment-là). »
Bonne résolution 5 : Profiter davantage de la vie
On dit parfois : « Une journée sans rire est une journée perdue ». C’est bien sûr complètement éculé, mais il y a tout de même une part de vérité là-dedans. Chaque jour de votre vie devrait être un jour dont vous avez profité. Ce n’est absolument pas réaliste et cela ne signifie pas non plus que vous devez vous dépasser chaque jour, mais si, à la fin de la journée, vous pouvez vous dire dans le miroir : « C’était une journée enrichissante », alors vous avez bien fait les choses. Un certain Jack a un jour dit : « Make each day count. »
Votre bonne résolution : « Je considérerai chaque jour comme une nouvelle occasion d’en faire quelque chose. »
Toute l’équipe de Fight2Win vous souhaite beaucoup de succès dans la réalisation de vos bonnes résolutions et, bien sûr, une excellente et sportive nouvelle année !