Le fitness vise à mettre votre corps en bonne condition et à l’y maintenir. Le fitness comprend deux catégories. Le cardio permet de développer l’endurance, tandis que la musculation vous aide à augmenter votre masse musculaire.
Cardio
Le cardio vise à améliorer votre condition physique. Vous travaillez votre souplesse, votre coordination et votre vitesse. Le tapis de course et le vélo de spinning sont des exemples d’appareils adaptés à cet objectif. Les exercices avec des steps, le vélo elliptique et le rameur conviennent également pour améliorer votre condition physique.
Musculation
Lors des séances de musculation, vous travaillez votre condition physique et effectuez des exercices qui renforcent vos muscles. Vous réalisez des mouvements courts et explosifs, pour lesquels vous pouvez utiliser des appareils de fitness. Vous pouvez également faire de la musculation au sol, par exemple avec des exercices pour les abdominaux et des pompes.
Les avantages du fitness
Le mot le dit bien : le fitness vous met en forme. En vous entraînant activement, vous réduisez le risque de douleurs dorsales, car votre tronc se renforce. Vous prêtez davantage attention à votre corps lorsque vous bougez activement, et votre corps devient plus puissant. Le fitness a également un effet positif sur votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
Conseils de fitness
- Accordez du repos à votre corps après un entraînement intensif. Vos muscles peuvent ainsi récupérer.
- Si vous souhaitez vous entraîner deux jours consécutifs, ne travaillez pas le même groupe musculaire. Ces muscles sont encore en phase de récupération et cela ne vous apportera donc aucun bénéfice.
- Faites attention à votre posture pendant l’entraînement. Une mauvaise posture peut être néfaste pour votre corps. Demandez conseil à un professionnel.
- Rendez le fitness agréable. Fixez-vous des objectifs et mettez-vous au défi, par exemple en tenant de plus en plus longtemps sur le tapis de course. Vous pouvez aussi vous entraîner de manière à soulever progressivement davantage de poids sur les appareils de fitness.
