Le Tai Chi est un art du mouvement chinois, axé sur l’amélioration de la santé physique et du bien-être mental. Il aide à garder les muscles et les articulations souples. Il favorise également une bonne posture.
Lorsqu’une personne dit qu’elle pratique le Tai Chi, elle fait généralement référence au Tai Chi Chuan, la variante issue de l’art martial chinois. Le Tai-Chi-Tao est une variante de celui-ci, clairement axée sur la santé.
Exercices de Tai Chi
Les exercices de Tai Chi Tao sont doux et pas très difficiles. Ils sont basés sur les cinq éléments de la théorie énergétique : l’eau, le feu, la terre, le bois et le métal. Ils vous permettent d’avoir davantage d’énergie.
Les exercices ont également une influence positive sur la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux muscles.
Les exercices de Tai-Chi-Tao peuvent soulager les douleurs, notamment parce qu’ils sont effectués à un rythme lent. Les personnes souffrant entre autres de troubles liés aux microtraumatismes répétés, de problèmes de dos, de rhumatismes ou d’EM peuvent tirer profit du Tai-Chi-Tao.
Art du mouvement et autodéfense
Bien que, notamment en Occident, de nombreux pratiquants de Tai Chi mettent l’accent sur l’aspect santé du Tai Chi et le considèrent « uniquement » comme un art du mouvement, certains le pratiquent également pour son efficacité en tant qu’art d’autodéfense.
C’est surtout dans le style Chen que l’accent mis sur l’autodéfense est beaucoup plus marqué que dans le style Yang, par exemple. Les formes sont souvent exécutées plus profondément : on fléchit davantage les genoux, ce qui permet de mieux apprendre à conserver son équilibre.
Dans le Tai Chi pratiqué comme autodéfense, l’accent est principalement mis sur le déséquilibre de l’adversaire, en accompagnant son mouvement pour le neutraliser.
Il va sans dire qu’il est alors essentiel de conserver son propre équilibre. Une fois l’adversaire déséquilibré, il est éventuellement possible de lancer une contre-attaque.
