Brekktester brukes ofte innen taekwon-do (og andre kampsporter) for å kunne teste eller demonstrere styrken og effektiviteten til ulike teknikker.
Brekktesten er en god måte å øve på konsentrasjon, styrke, fokus, hastighet og presisjon på objekter i stedet for mennesker, uten å skade seg selv eller andre.
Kroppen din som våpen
Det er viktig å vite at en så god teknikk som mulig er nødvendig, fordi du lett kan pådra deg skader, noen ganger til og med varige. Ved å bryte objekter blir du bevisst på at din egen kropp er et mektig våpen. Dette vil få deg til å innse at du må være forsiktig med treningspartneren din under treningen.
Teoretisk bakgrunn
For å kunne bryte et (eller annet materiale) med suksess, må du skape et trykkpunkt som er større enn den kritiske tidsgrensen som gjelder for det materialet. Dette trykkpunktet oppstår i det øyeblikket du prøver å brekke brekkeplaten, som er festet på to punkter. Hvis du utfører brekkteknikken korrekt, treffer du brekkeplaten midt på, noe som fører til en jevn kraftfordeling på de to (festede) delene.
Begge endene av brekkeplaten yter en motkraft som utgjør halvparten av kraftutbruddet som påføres platen. Når kraften når platen, er oversiden av platen i kompresjonstilstand, mens undersiden er i full spenning. Dette skaper en vridning rundt aksen i midten av platen. Hvis denne vridningen er stor nok, vil platen brekke.
Utover trykket er andre elementer som kraft, driv og hastighet viktige aspekter. Jo tykkere brekkeplaten er, desto vanskeligere er den å brekke. Derfor brukes flere mindre/tynnere plater i stedet for én tykk. Trykket som oppstår mellom de individuelle platene er nemlig mer effektivt i oppbygging og kraftfordeling i brekkeprosessen enn når det må fordeles over et stort område.
Med tanke på at enhver taekwon-do-utøver under demonstrasjoner, eksamener eller konkurranser vil møte brekktester, bør dette elementet forberedes grundig.
Treningsprogram som forberedelse
Som med de andre hoveddelene i taekwon-do, bør også utførelsen av brekktester baseres på et omfattende treningsprogram. Tilpasset trening med slagputer, boksesekker og sparkeputer sikrer riktig timing og herding av kroppsdeler som kommer i kontakt med materialet.
Med riktig mental innstilling, kombinert med korrekt teknikk, er det mulig å utføre tunge brekktester uten problemer og uten å pådra seg skader.
Brekktester gir innsikt i egne ofte undervurderte muligheter. Utførelsen av brekktester stimulerer også utholdenhet, selvdisiplin og selvtillit.
Gjenbrukbare brekkeplater for treningen
Selv om det selvfølgelig er flott å utføre brekkteknikker med treplater, takstein eller gipsbetong, blir det raskt en kostbar affære og er heller ikke så bra for miljøet.
Av denne grunn er det utviklet plastbaserte gjenbrukbare plater som vanligvis kan brekkes flere titalls ganger med samme spenning.
Se i nettbutikken:
Disse typene plast brekkeplater finner du selvfølgelig på Fight2Win.nl i kolleksjonen Trening >> Brekkeplater.
