Zapytaj dziecko, czym są sztuki walki, a często usłyszysz odpowiedzi takie jak: „salta i kopnięcia” albo „zostać ninja”. Zapytaj rodzica, a prawdopodobnie powie: „dyscyplina, szacunek i spożytkowanie energii”. I właśnie na tym polega magia sztuk walki dla dzieci: jest jednocześnie świetną zabawą i nauką.
Niezależnie od tego, czy chodzi o karate, judo, Kickboxing czy Taekwon-Do – dzieci uczą się nie tylko technik, lecz także współpracy, szanowania granic i budowania pewności siebie. A co najlepsze? Często nawet nie zdają sobie sprawy, że przy okazji intensywnie pracują nad koordynacją ruchową, kondycją i koncentracją.
Sztuki walki popularne wśród dzieci
Judo
Judo jest idealne dla dzieci, ponieważ koncentruje się na równowadze i rzutach, a nie na ciosach czy kopnięciach. Dzieci uczą się bezpiecznie upadać – z czego rodzice po cichu również się cieszą.
Karate
Karate opiera się na dyscyplinie i precyzji. Dzieci szczególnie lubią kata (ustalone sekwencje ruchów), ponieważ przypominają one niemal taniec pełen efektownych ruchów.
Taekwon-Do
Dużo kopnięć i mnóstwo efektownych elementów. Dla dzieci to często strzał w dziesiątkę, bo wygląda świetnie i pozwala spożytkować energię.
Kickboxing
Coraz popularniejszy wśród dzieci, zwłaszcza dlatego, że podczas treningów jest mnóstwo zabawy z tarczami bokserskimi. Daje to dzieciom bezpieczny i kontrolowany sposób na spożytkowanie energii.
Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ również zyskuje coraz większą popularność wśród dzieci. To trochę „układanie puzzli na macie”: przetaczanie się, obracanie i zakładanie chwytów. Dzieci często traktują to jak zabawę, a przy okazji uczą się bardzo dobrej kontroli.
Dlaczego właśnie dzieci tak wiele zyskują dzięki sztukom walki
Wyjątkowość sztuk walki dla dzieci polega na tym, że są czymś więcej niż tylko sportem. To połączenie treningu fizycznego, odporności psychicznej i umiejętności społecznych. W świecie, w którym dzieci często siedzą przyklejone do iPada, widok pełnych energii dzieci świetnie radzących sobie na macie jest prawdziwą ulgą. Nie tylko dla rodziców, lecz przede wszystkim dla nich samych.
Piękne jest to, że w sztukach walki nie chodzi o wygrywanie ani przegrywanie. Chodzi o naukę radzenia sobie ze sobą i z innymi – a dla dzieci może to być jeszcze ważniejsze niż dla dorosłych.
Ćwiczenia sztuk walki dla dzieci (do wykonania w domu)
W Fight2Win.nl mamy duże doświadczenie w treningu dzieci. Przygotowując tę listę, przyjrzeliśmy się ćwiczeniom często stosowanym w różnych sztukach walki oraz tym, które naprawdę wzbudzają entuzjazm dzieci.
1. Zabawy w upadanie i przetaczanie się (Judo i BJJ)
Dzieci uczą się upadać i przetaczać, ale w formie zabawy. Na przykład: „kto potrafi najładniej przetoczyć się jak ninja?”. Dzięki temu poznają technikę, a ćwiczenia nie stają się nudne.
2. Przewróć wieżę! (Taekwon-Do i karate)
Zbudujcie wieżę z poduszek lub pudeł i pozwólcie dzieciom po kolei przewracać ją kopnięciem lub ciosem. Rezultat: mnóstwo wspólnej zabawy, a przy okazji nauka techniki.
3. Sztafeta z tarczą bokserską (Kickboxing)
Dobierzcie dzieci w pary i ustawcie je naprzeciw siebie, zostawiając wystarczająco dużo miejsca na krótki sprint. Każde dziecko trzyma tarczę bokserską. Dzieci na zmianę sprintem podbiegają do siebie, wykonują serię ciosów lub kopnięć na tarczę, a następnie wracają biegiem na swoje miejsce.
4. Walka o piłkę (BJJ i Judo)
Połóż miękką piłkę na środku i poproś dwoje dzieci, aby spróbowały za pomocą technik grapplingowych przeciągnąć ją na swoją stronę. To świetna zabawa, a jednocześnie dobre ćwiczenie równowagi i kontroli.
5. Walka z cieniem (karate i Kickboxing)
Poproś dzieci, aby wykonywały ruchy tak, jakby walczyły z wyimaginowanym przeciwnikiem – dodaj jednak zasadę, na przykład: „tylko w zwolnionym tempie” albo „udawaj, że unosisz się w kosmosie”. Dzięki temu ćwiczenie staje się zabawne i kreatywne.
Prowadzenie zajęć sztuk walki dla dzieci
Jedno dziecko próbuje poważnie wykonać przewrót w judo, drugie nie może powstrzymać śmiechu, przewracając kopnięciem wieżę, a zanim się obejrzysz, po sali znów przetacza się kilkoro chichoczących dzieci. To jednocześnie chaos i dyscyplina – i właśnie dlatego sztuki walki są dla dzieci tak wyjątkowe. Bo umówmy się: nie chodzi o wychowanie przyszłego mistrza.
Chodzi o to, by dzieci uczyły się szacunku, mogły spożytkować energię i przede wszystkim dobrze się bawiły. A kiedy wychodzą z sali z zaróżowionymi policzkami, uśmiechem od ucha do ucha i tarczą bokserską pod pachą, wiesz, że jako trener robisz dobrą robotę.
