Zapytaj dziecko, czym są sztuki walki, a często usłyszysz odpowiedzi takie jak: „salta i kopnięcia” albo „zostać ninja”. Zapytaj rodzica, a prawdopodobnie powie: „dyscyplina, szacunek i spożytkowanie energii”. I właśnie na tym polega magia sztuk walki dla dzieci: jest jednocześnie świetną zabawą i nauką.
Niezależnie od tego, czy chodzi o karate, judo, Kickboxing czy taekwon-do – dzieci uczą się nie tylko technik, lecz także współpracy, szacunku do granic innych osób i budowania pewności siebie. A co najlepsze? Często nawet nie zdają sobie sprawy, że w międzyczasie intensywnie pracują nad koordynacją ruchową, kondycją i koncentracją.
Sztuki walki popularne wśród dzieci
Judo
Judo jest idealne dla dzieci, ponieważ opiera się na utrzymywaniu równowagi i rzutach, a nie na ciosach czy kopnięciach. Dzieci uczą się upadać bez robienia sobie krzywdy – z czego rodzice po cichu również się cieszą.
Karate
Karate opiera się na dyscyplinie i precyzji. Dzieci szczególnie lubią kata (ustalone sekwencje ruchów), ponieważ niemal przypominają one taniec pełen efektownych ruchów.
Taekwon-do
Dużo kopnięć i mnóstwo widowiskowych elementów. Dla dzieci często jest to strzał w dziesiątkę, ponieważ wygląda efektownie i pozwala spożytkować mnóstwo energii.
Kickboxing
Coraz popularniejszy wśród dzieci, zwłaszcza dlatego, że ćwiczenia z tarczami bokserskimi sprawiają dużo radości. Daje to dzieciom bezpieczny i kontrolowany sposób na spożytkowanie energii.
Brazylijskie jiu-jitsu
BJJ również zyskuje coraz większą popularność wśród dzieci. To trochę jak „układanka na macie”: przetaczanie się, obracanie i zakładanie dźwigni. Dzieci często traktują to jak zabawę, a jednocześnie uczą się bardzo dobrej kontroli.
Dlaczego właśnie dzieci tak wiele zyskują dzięki sztukom walki
To, co wyróżnia sztuki walki dla dzieci, to fakt, że są czymś więcej niż tylko sportem. Łączą trening fizyczny, odporność psychiczną i umiejętności społeczne. W świecie, w którym dzieci często są przyklejone do iPada, widok pełnych energii dzieci świetnie radzących sobie na macie jest prawdziwą ulgą. Nie tylko dla rodziców, lecz przede wszystkim dla nich samych.
Piękne jest to, że sporty walki nie koncentrują się na wygrywaniu ani przegrywaniu. Chodzi o naukę radzenia sobie ze sobą i z innymi – a dla dzieci może to być jeszcze ważniejsze niż dla dorosłych.
Ćwiczenia sztuk walki dla dzieci (do wykonania w domu)
W Fight2Win.nl mamy duże doświadczenie w treningu dzieci. Tworząc tę listę, przyjrzeliśmy się ćwiczeniom często stosowanym w różnych sztukach walki oraz tym, które naprawdę entuzjastycznie podchodzą do dzieci.
1. Zabawy w upadanie i przetaczanie się (judo i BJJ)
Dzieci uczą się upadać i przetaczać, ale w formie zabawy. Na przykład: „kto potrafi najładniej przetoczyć się jak ninja?”. W ten sposób poznają technikę, nie nudząc się.
2. Przewróć wieżę! (taekwon-do i karate)
Z poduszek lub pudeł zbuduj wieżę, a następnie pozwól dzieciom po kolei przewracać ją kopnięciem lub ciosem. Rezultat: wspólna zabawa, a przy okazji nauka techniki.
3. Sztafeta z tarczą bokserską (Kickboxing)
Dobierz dzieci w pary i ustaw je naprzeciwko siebie, pozostawiając wystarczająco dużo miejsca na krótki sprint. Oboje trzymają tarczę bokserską. Dzieci na zmianę sprintem podbiegają do siebie, wykonują serię ciosów lub kopnięć na tarczę, a następnie wracają na swoje miejsce.
4. Walka o piłkę (BJJ i judo)
Połóż miękką piłkę na środku i pozwól dwójce dzieci próbować przeciągnąć ją na swoją stronę za pomocą technik grapplingowych. To świetna zabawa, a jednocześnie dobre ćwiczenie równowagi i kontroli.
5. Walka z cieniem (karate i Kickboxing)
Poproś dzieci, aby wykonywały ruchy tak, jakby walczyły z wyimaginowanym przeciwnikiem – dodaj jednak zasadę, na przykład: „tylko w zwolnionym tempie” albo „udawaj, że unosisz się w kosmosie”. Dzięki temu ćwiczenie staje się zabawne i kreatywne.
Prowadzenie zajęć sztuk walki dla dzieci
Jedno dziecko próbuje poważnie wykonać przewrót judo, drugie nie może przestać się śmiać, przewracając wieżę kopnięciem, a zanim się obejrzysz, kolejne dzieci chichocząc, przetaczają się po sali. To jednocześnie chaos i dyscyplina – i właśnie dlatego sporty walki są dla dzieci tak wyjątkowe. Bo umówmy się: nie chodzi o wychowanie przyszłego mistrza.
Chodzi o dzieci, które uczą się szacunku, mogą spożytkować swoją energię i przede wszystkim dobrze się bawić. A kiedy wychodzą z sali z czerwonymi policzkami, uśmiechem od ucha do ucha i tarczą bokserską pod pachą, wiesz, że jako trener robisz coś dobrze.
