Fitness går ud på at bringe din krop i god form og holde den i form. Fitness har to kategorier. Konditionstræning opbygger udholdenhed, mens styrketræning hjælper dig med at opbygge muskelmasse.
Konditionstræning
Konditionstræning fokuserer på at forbedre din kondition. Du arbejder med din smidighed, koordination og hastighed. Løbebåndet og spinningcyklen er eksempler på udstyr, der egner sig til dette. Træning med stepmaskiner samt crosstrainer og romaskine egner sig også til at opbygge din kondition.
Styrketræning
Under styrketræning arbejder du med din kondition og laver øvelser, der styrker dine muskler. Du udfører korte og eksplosive bevægelser, hvor du kan bruge fitnessudstyr. Du kan også lave styrketræning på gulvet, for eksempel ved at lave maveøvelser og armstrækninger.
Fordele ved fitness
Ordet siger det hele: Fitness gør din krop fit. Hvis du træner aktivt, har du mindre risiko for rygproblemer, fordi din overkrop bliver stærkere. Du er mere opmærksom på din krop, når du bevæger dig aktivt, og din krop bliver stærkere. Fitness har også en positiv effekt på dit kolesteroltal og dit blodtryk.
Tips til fitness
- Giv din krop ro efter en intensiv træning. På den måde kan dine muskler komme sig.
- Hvis du vil træne to dage i træk, skal du ikke træne den samme muskelgruppe. Disse muskler er stadig i gang med at komme sig, så det giver ikke noget.
- Vær opmærksom på din kropsholdning, når du træner. En forkert kropsholdning er skadelig for din krop. Bed en fagperson om råd.
- Gør fitness sjovt. Sæt dig mål, og udfordr dig selv, for eksempel ved gradvist at holde længere ud på løbebåndet. Eller træn, så du hele tiden kan klare mere vægt på fitnessudstyret.
