Tai Chi er en kinesisk bevægelseskunst, der har til formål at fremme fysisk sundhed og mentalt velvære. Det hjælper med at holde muskler og led smidige. Det fremmer også en god kropsholdning.
Når nogen siger, at de dyrker Tai Chi, mener de som regel Tai Chi Chuan, den variant, der stammer fra den kinesiske kampkunst. Tai-Chi-Tao er en variant af denne, som tydeligt er rettet mod menneskets sundhed.
Tai Chi-øvelser
Tai Chi Tao-øvelserne er rolige og ikke særlig svære. Øvelserne er baseret på de fem elementer i energilæren: vand, ild, jord, træ og metal. De sørger for, at du får mere energi.
Øvelserne har også en positiv indflydelse på blodcirkulationen og ilttilførslen til musklerne.
Øvelserne i Tai-Chi-Tao kan lindre smerter, især fordi øvelserne udføres i et lavt tempo. Blandt andre kan personer med RSI-gener, rygproblemer, gigt og ME have gavn af Tai-Chi-Tao.
Bevægelseslære og selvforsvar
Selvom mange Tai Chi-udøvere, især i Vesten, lægger vægt på Tai Chis sundhedsaspekt og ‘kun’ ser det som en bevægelseslære, er der også udøvere, som dyrker denne kunst på grund af dens effektivitet som selvforsvarskunst.
Især i Chen-stilen er vægten på selvforsvarsaspektet langt tydeligere end eksempelvis i Yang-stilen. Formerne udføres ofte dybere, hvilket betyder, at man bøjer mere i knæene og dermed lærer at bevare balancen bedre.
Ved Tai Chi som selvforsvar lægges der især vægt på at forstyrre modstanderens balance ved at følge modstanderens bevægelse og neutralisere den.
Det er naturligvis meget vigtigt samtidig at bevare sin egen balance. Når modstanderen er bragt ud af balance, kan man eventuelt sætte et modangreb ind.
