Jeg vågner hver dag præcis klokken 5 om morgenen. Derefter løber jeg fra halv 6 til halv 7. Bagefter har jeg boksesækstræning fra halv 7 til klokken 8. Det har jeg gjort i 3 år, og det er et valg, jeg stadig står ved.
Det har ikke kun fysiske fordele som bedre kondition og en atletisk krop. Det giver dig også et stærkere sind og større udholdenhed.
Derudover har det givet mig en bedre forståelse af, hvor meget man kan nå på en dag, og hvor ærgerligt det er ikke at udnytte alle 24 timer fuldt ud. Efter min morgentræning fortsætter min dag som en almindelig studerendes.
Jeg har altså ligesom alle andre skole fra halv 9 til omkring klokken 5. Derefter har jeg MMA-træning fra klokken 6 til 8 og BJJ-træning fra halv 9 til 11.
Rutinen med morgentræning og boksesækstræning
Inden jeg løber om morgenen, drikker jeg mindst en liter vand. Derefter begynder jeg med en lille opvarmning. Det kan være hælspark, høje knæløft, hop og at røre jorden.
Ikke noget særligt endnu!
Herefter løber jeg i skoven og fortsætter direkte til mit fitnesscenter. Det ligger cirka 10 km væk. Jeg løber distancen på en time. Når jeg er fremme ved fitnesscenteret, begynder boksesækstræningen.
Den fokuserer primært på konditionstræning og teknik. Vi begynder altid med skyggeboksning og derefter skyggeboksning med vægte i hænderne. Bagefter laver vi stafetintervaller ved boksesækkene og stængerne.
Det gør vi i cirka 20 minutter. Derefter slår og sparker jeg altid på pads med min træner i 40 minutter.
MMA-træningen
En dag i livet som MMA-kæmper består naturligvis også af træning. MMA-træningen fra klokken 6 til 8 består af tre dele. Første del er kun grappling og kamp på jorden, anden del er stående kamp, og tredje del er begge dele.
I første del øver vi primært teknik, og styrke spiller endnu ingen rolle. Her øver vi forskellige takedowns, sweeps, clinches, slag og chokes. Vi lærer også, hvordan vi kan komme ud af hvert greb og hver choke, vi lærer. Man træner altså både offensivt og defensivt.
I anden del handler det om teknik og styrke. Her sparrer vi kun stående. Det gør vi i runder på 5 minutter pr. person. Vi sparrer nemlig mod alle, der er til stede ved træningen, i stafetform.
Derefter begynder del 3, den alsidige kamp. Her må vi kæmpe både stående og på jorden. Vi sparrer i 20 minutter indtil træningen slutter klokken 8.
Den brasilianske Jiu-Jitsu-træning
Den brasilianske Jiu-Jitsu-træning begynder halv 9, og her træner vi kamp på jorden på et højere niveau. Fordi man ikke må slå og sparke i BJJ, behøver man altså ikke at tilpasse sig, og man kan fokusere 100 % på grappling.
Man har derfor også en helt anden kampstilling end i MMA. Denne BJJ-lektion består af 2 dele. Første del består af forskellige teknikker til at kvæle en modstander eller brække knogler.
Det kan være chokes, armbars, leglocks og mange andre greb. I denne del øver vi kun og forsøger at udnytte de rigtige teknikker på det rigtige tidspunkt. I anden og sidste del sparrer vi, indtil der er 3 tapouts.
Ved hvert tapout skal man som straf hænge med hovedet nedad fra boksesækken i et minut, og træneren må bruge ens mave som boksepude.
Hvilket kampsportsudstyr har du brug for?
Jeg bruger forskelligt kampsportsudstyr til hver træning. Til boksesækstræningen bruger jeg for eksempel Rival sandsækshandsker, fordi de sidder rigtig godt og er af højeste kvalitet.
De har også en tyk polstring, som giver mig god beskyttelse på længere sigt. Med disse handsker har jeg ikke brug for inderhandske eller bandager, og det synes jeg er virkelig praktisk.
Til MMA-træningen bruger jeg forskellige handsker. Når jeg sparrer, bruger jeg 7 oz MMA handsker, fordi de har meget tyk tommel- og knobeskyttelse, hvilket er meget vigtigt for mig. Desuden reducerer 7 oz MMA handsker risikoen for skader takket være den lidt tykkere polstring.
Derudover bruger jeg også XPRT Boksehandsker. De er fremstillet af ægte okselæder og har en one-mold-skumfyldning. Under dem bærer jeg også Bandager XPRT for ekstra beskyttelse. Jeg bruger også de tilhørende XPRT Pro Skinnebenbeskytter. Skinnebensbeskytterne er af præcis samme kvalitet som handskerne.
Men det vigtigste af det hele er gode tandbeskyttere. Og naturligvis tandbeskyttere, der er CE-godkendte. Tandbeskyttere giver maksimal beskyttelse af mine tænder, men beskytter også mod hjerneskader, og det ved mange mennesker ikke.
