Jeg vågner hver dag præcis klokken 5 om morgenen. Derefter løber jeg fra halv 6 til halv 7. Så har jeg boksesækstræning fra halv 7 til klokken 8. Det har jeg gjort i 3 år, og det er et valg, jeg stadig står ved.
Det har ikke kun fysiske fordele som bedre kondition og en atletisk krop. Det giver dig også et stærkere sind og større vedholdenhed.
Derudover har det også givet mig en bedre forståelse af, hvor meget man kan nå på en dag, og hvor synd det er ikke at udnytte alle 24 timer fuldt ud. Efter min morgentræning fortsætter min dag som en almindelig studerendes.
Jeg går ligesom alle andre i skole fra halv 9 til omkring klokken 5. Derefter har jeg MMA-træning fra klokken 6 til 8 og BJJ-træning fra halv 9 til 11.
Rutinen med morgentræning og boksesækstræning
Før jeg løber om morgenen, drikker jeg mindst en liter vand. Derefter begynder jeg med en lille opvarmning. Det kan for eksempel være hælspark, høje knæløft, hop og at røre jorden.
Ikke noget særligt endnu!
Herefter løber jeg i skoven og fortsætter direkte til mit fitnesscenter. Det ligger cirka 10 km væk. Den distance løber jeg på en time. Når jeg er fremme i fitnesscentret, begynder boksesækstræningen.
Den er primært fokuseret på konditionstræning og teknik. Vi begynder altid med skyggeboksning og derefter skyggeboksning med vægte i hænderne. Så laver vi stafetintervaller ved boksesækkene og stolperne.
Det gør vi i cirka 20 minutter. Derefter slår og sparker jeg altid på pads med min træner i 40 minutter.
MMA-træningen
En dag i en MMA-kæmpers liv består naturligvis også af træning. MMA-træningen fra klokken 6 til 8 består af tre dele. Den første del er kun grappling og kamp på gulvet, den anden er stående kamp, og den tredje del er begge dele.
I den første del øver vi primært teknik, og styrke spiller endnu ingen rolle. Her øver vi forskellige takedowns, sweeps, clinches, strokes og chokes. Vi lærer også, hvordan vi kan komme ud af hvert greb og hver choke, vi lærer. Man træner altså både offensivt og defensivt.
I den anden del handler det om teknik og styrke. Her sparrer vi kun stående. Vi gør det i runder på 5 minutter pr. person. Vi sparrer nemlig mod alle, der er til stede til træningen, i en stafetform.
Derefter begynder del 3, den alsidige kamp. Her må vi kæmpe både stående og på gulvet. Så sparrer vi i 20 minutter indtil træningen slutter klokken 8.
Brazilian JiuJitsu-træningen
Klokken halv 9 begynder Brazilian JiuJitsu-træningen, hvor vi træner kamp på gulvet på et højere niveau. Fordi man ikke må slå og sparke i BJJ, behøver man ikke at tilpasse sig og kan fokusere 100 % på grappling.
Man har derfor også en helt anden kampstilling end i MMA. Denne BJJ-lektion består af 2 dele. Den første del består af forskellige teknikker til at kvæle nogen eller brække knoglerne.
Det kan for eksempel være chokes, armbars, leglocks og mange andre greb. I denne del øver vi kun og forsøger at bruge de rigtige teknikker på det rigtige tidspunkt. I den anden og sidste del sparrer vi om 3 tapouts.
Ved hvert tapout skal man som straf hænge med hovedet nedad fra boksesækken i et minut, og træneren må bruge ens mave som boksepude.
Hvilket kampsportsudstyr har du brug for?
Jeg bruger forskelligt kampsportsudstyr til hver træning. Til boksesækstræningen bruger jeg for eksempel Rival sandsækshandsker, fordi de sidder rigtig godt og er af topkvalitet.
De har også en tyk polstring, som giver mig god beskyttelse på lang sigt. Med disse handsker har jeg ikke brug for inderhandske eller bandager, og det synes jeg er superpraktisk.
Til MMA-træningen bruger jeg forskellige handsker. Når jeg sparrer, bruger jeg 7 oz MMA handsker, fordi de har ekstra tyk beskyttelse ved tommelfingeren og knoerne, og det er meget vigtigt for mig. Desuden reducerer 7 oz MMA handsker risikoen for skader på grund af den lidt tykkere polstring.
Derudover bruger jeg også XPRT Boksehandsker. De er fremstillet af ægte okselæder og har en one mold-skumfyldning. Under dem bruger jeg også Bandager XPRT for ekstra beskyttelse. Jeg bruger også de tilhørende XPRT Pro Skinnebenbeskytter. Skinnebensbeskytterne er præcis af samme kvalitet som handskerne.
Men det vigtigste af det hele er gode tandbeskyttere. Og selvfølgelig skal de være CE-godkendte. Tandbeskyttere giver maksimal beskyttelse af mine tænder, men beskytter også mod hjerneskader, og det ved mange mennesker ikke.