Tai Chi er en kinesisk bevægelseskunst, der fokuserer på at fremme fysisk sundhed og mental velvære. Den hjælper med at holde muskler og led smidige. Den fremmer også en god kropsholdning.
Når nogen siger, at de dyrker Tai Chi, mener de som regel Tai Chi Chuan, den variant, der stammer fra kinesisk kampsport. Tai-Chi-Tao er en variant, der tydeligt fokuserer på menneskets sundhed.
Tai Chi øvelser
Tai Chi Tao-øvelserne er rolige og ikke særlig svære. Øvelserne er baseret på de fem elementer i energilæren: vand, ild, jord, træ og metal. De sørger for, at du får mere energi.
Øvelserne har også en positiv indvirkning på blodcirkulationen og ilttilførslen til musklerne.
Øvelserne i Tai-Chi-Tao kan lindre smerter, især fordi tempoet i øvelserne er lavt. Blandt andet kan personer med RSI, rygsmerter, gigt og ME have gavn af Tai-Chi-Tao.
Bevægelseslære og selvforsvar
Selvom mange Tai Chi-udøvere, især i Vesten, lægger vægt på sundhedsaspektet af Tai Chi og ser det som en bevægelseslære, er der også udøvere, der praktiserer denne kunst for dens effektivitet som selvforsvarskunst.
Især i Chen-stilen er fokus på selvforsvarsaspektet meget stærkere end for eksempel i Yang-stilen. Formerne udføres ofte dybere, hvor man bøjer mere i knæene og dermed bedre lærer at bevare balancen.
Ved Tai Chi som selvforsvar ligger fokus især på at forstyrre modstanderens balance ved at følge modstanderens bevægelse og neutralisere den.
Det er naturligvis vigtigt at bevare sin egen balance. Når modstanderen er bragt ud af balance, kan der eventuelt iværksættes et modangreb.
