Die Vorteile des Padtrainings sind eigentlich zu zahlreich, um sie alle aufzuzählen. Aber beginnen wir am Anfang.
Padtraining – was ist das eigentlich? Es ist eine Trainingsform im Kickboxen, bei der du eins zu eins an deinen Schlägen und Tritten arbeitest. Dafür werden Pads verwendet. Dadurch bekommt die Person, die die Pads hält, keine Beschwerden an Händen und Handgelenken.
Heute sprechen wir über die Vorteile, die das Padtraining für dich hat.
Vorteile des Padtrainings
- Reflexe trainieren
- gutes Konditionstraining
- Verbesserung der Techniken
- Verbesserung deiner Verteidigung
Reflexe trainieren:
Einer der großen Vorteile des Trainings an den Pads ist, dass sich deine Reflexe verbessern. Wenn dir jemand den Auftrag gibt, auf sein Kommando eine bestimmte Technik auszuführen, musst du schnell reagieren.
Das sorgt dafür, dass du beim Sparring schneller zuschlagen und im Ring schneller auf das Kommando deines Trainers reagieren kannst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Training an den Pads schneller und härter.
Je öfter du eine bestimmte Technik übst, desto besser wirst du in ihrer Ausführung.
Verbesserung der Kondition:
Das Training an den Pads ist auch ein gutes Konditionstraining. Wenn dein Trainer mit dir schnelle Pad-Runden absolviert und dich dazu bringt, mit kurzen Pausen sehr schnell Kombinationen auszuführen, baust du eine ausgezeichnete Kondition für Kickboxkämpfe auf.
Padtraining gehört auch aus diesem Grund zu den besten Trainingsmethoden, die Kickboxer nutzen. Padtraining auf diese Weise bietet dir ein sehr realistisches Training, das einen Kickboxkampf sehr gut simuliert.
Im Ring hast du ebenfalls kurze Pausen und gerätst oft in Situationen, in denen du schneller werden musst, als es für dich angenehm ist.
Verbesserung deiner Techniken
Padtraining ist das beste Training, um deine Techniken zu verbessern, weil ein Trainer dich ständig beobachtet. Er oder sie achtet darauf, dass deine Technik korrekt ist, deine Hände dort sind, wo sie sein müssen, und deine Beinstellung stimmt.
Ständig zu hören, was verbessert werden muss, macht dich immer besser. Außerdem hat Padtraining einen weiteren Vorteil gegenüber dem Training am Boxsack: Das Schlagen auf die Pads fühlt sich angenehmer an als das Schlagen gegen den Boxsack.
Padtraining ist auch eine der besten Möglichkeiten, deine Techniken zu üben und zu verbessern. Du lernst beim Training an den Pads so viel, weil jemand dir ständig sagt, was du falsch machst, zum Beispiel, dass du deine Hände oben halten musst.
Dadurch achtest du mehr darauf, was du falsch machst und worin du dich verbessern kannst oder musst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Padtraining härter und schneller. Je öfter du zum Beispiel eine rechte Gerade schlägst, desto härter wird sie.
Verbesserung deiner Verteidigung:
Wenn jemand für dich die Pads hält, kann diese Person deine Deckung korrigieren, indem sie dich mit den Pads antippt.
Damit trainierst du nicht nur deine Deckung und wie schnell du deine Hände zurückziehst, sondern auch deine Reaktionsfähigkeit, sodass du Schläge kommen siehst. Wenn du während einer Kombination häufig Schläge gegen den Kopf bekommst und diese blockieren musst, trainierst du deine Reaktionsfähigkeit.
Floyd Mayweather Jr. macht solche Übungen während seines Padtrainings sehr oft. Beim Padtraining kannst du außerdem das Ausweichen üben! Lass deinen Trainingspartner dich nach und/oder während einer Kombination auf den Pads kontrolliert zurückschlagen.
Dadurch bist du gezwungen, seinem Angriff auszuweichen. So wird das Training realistischer und stärker auf den Wettkampf ausgerichtet. In einem echten Kampf bekommst du natürlich auch Gegentreffer.
Deshalb musst du das Ausweichen vor diesen Schlägen üben. Wenn du das tust, lernst du, die Schläge kommen zu sehen.
