Die Vorteile des Pratzentrainings sind eigentlich zu zahlreich, um sie alle aufzuzählen. Aber fangen wir am Anfang an.
Pratzentraining – was ist das eigentlich? Es ist eine Trainingsform im kickboxen, bei der du eins gegen eins deine Schläge und Tritte trainierst. Dafür werden pratzen verwendet. Dadurch bekommt die Person, die die pratzen hält, keine Beschwerden an Händen und Handgelenken.
Heute sprechen wir über die Vorteile, die Pratzentraining für dich hat.
Vorteile des Pratzentrainings
- Reflexe trainieren
- gutes Konditionstraining
- Verbesserung der Techniken
- Verbesserung deiner Verteidigung
Reflexe trainieren:
Einer der großen Vorteile des Trainings an den pratzen ist, dass deine Reflexe verbessert werden. Wenn dir jemand den Auftrag gibt, auf sein Kommando eine bestimmte Technik auszuführen, musst du schnell reagieren.
Das sorgt dafür, dass du beim Sparring schneller zuschlagen und im Ring schneller auf das Kommando deines Trainers reagieren kannst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Training an den pratzen schneller und härter.
Je öfter du eine bestimmte Technik übst, desto besser wirst du darin, sie auszuführen.
Die Kondition verbessern:
Das Training an den pratzen ist auch ein gutes Konditionstraining. Wenn dein Trainer mit dir schnelle Kombinationen an den pratzen trainiert und dich dazu bringt, sehr schnell zu arbeiten, mit kurzen Ruhephasen, baust du eine sehr gute Kondition für kickboxkämpfe auf.
Das Training an den pratzen gehört auch aus diesem Grund zu den besten Trainingsmethoden, die kickboxer nutzen. Pratzentraining auf diese Weise bietet dir ein sehr realistisches Training, das einen kickboxkampf sehr gut simuliert.
Im Ring hast du ebenfalls kurze Ruhephasen und kommst oft in Situationen, in denen du schneller arbeiten musst, als es für dich angenehm ist.
Deine Techniken verbessern
Pratzentraining ist das beste Training, um deine Techniken zu verbessern, weil ein Trainer dich ständig beobachtet. Er oder sie achtet darauf, dass deine Technik stimmt, deine Hände dort sind, wo sie sein müssen, und deine Beinstellung korrekt ist.
Ständig zu hören, was verbessert werden muss, macht dich nur besser. Außerdem bietet dir Pratzentraining einen weiteren Vorteil, den das Training am boxsack nicht hat: Das Schlagen auf die pratzen fühlt sich angenehmer an als das Schlagen gegen den boxsack.
Pratzentraining ist auch eine der besten Möglichkeiten, deine Techniken zu üben und zu verbessern. Du lernst so viel beim Training an den pratzen, weil jemand dich ständig darauf hinweist, was du falsch machst – zum Beispiel, dass du deine Hände oben halten musst.
Dadurch achtest du stärker darauf, was du falsch machst und worin du dich verbessern kannst oder musst. Außerdem werden deine Schläge und Tritte durch das Pratzentraining härter und schneller. Je öfter du zum Beispiel einen geraden rechten Schlag ausführst, desto härter wird er.
Deine Verteidigung verbessern:
Wenn jemand die pratzen für dich hält, kann diese Person deine Deckung korrigieren, indem sie dich mit den pratzen antippt.
Damit trainierst du nicht nur deine Deckung und wie schnell du deine Hände zurückziehst, sondern auch dein Reaktionsvermögen, damit du Schläge kommen siehst. Wenn du während einer Kombination häufig Schläge gegen den Kopf bekommst und diese während deiner Kombination blocken musst, trainierst du dein Reaktionsvermögen.
Diese Art von Übungen macht Floyd Mayweather Jr. während seines Pratzentrainings sehr häufig. Auch das Ausweichen kannst du beim Pratzentraining üben! Lass deinen Trainingspartner dich nach und/oder während einer Kombination an den pratzen ruhig zurückschlagen.
Dadurch bist du gezwungen, seinem Angriff auszuweichen. So wird das Training realistischer und stärker auf den Wettkampf ausgerichtet. In einem echten Kampf bekommst du natürlich auch Schläge zurück.
Deshalb musst du das Ausweichen vor diesen Schlägen üben, denn dadurch lernst du, die Schläge kommen zu sehen.
Suchst du ein komplettes Trainingsset, mit dem du trainieren kannst? Dann schau dir diese großartigen pratzen an. So kannst du die Vorteile des Pratzentrainings schnell selbst erleben!