Kysy lapselta, mitä kamppailulajit ovat, ja saat usein vastaukseksi esimerkiksi: ”voltteja ja potkuja” tai ”ninjaksikin tuleminen”. Kysy vanhemmalta, ja hän sanoo todennäköisesti: ”kuria, kunnioitusta ja energian purkamista”. Ja juuri siinä on lasten kamppailulajien taika: ne ovat samanaikaisesti hauskoja ja opettavaisia.
Kyseessä voi olla sitten karate, judo, Potkunyrkkeily tai taekwon-do – lapset oppivat tekniikoiden lisäksi yhteistyötä, rajojen kunnioittamista ja itseluottamuksen rakentamista. Ja mikä parasta? He eivät usein edes huomaa, että samalla he kehittävät ahkerasti motoriikkaansa, kuntoaan ja keskittymiskykyään.
Lasten suosimat kamppailulajit
Judo
Judo sopii lapsille erinomaisesti, koska siinä keskitytään tasapainoon ja heittoihin, ei lyönteihin tai potkuihin. Lapset oppivat kaatumaan satuttamatta itseään – mistä vanhemmatkin ovat salaa tyytyväisiä.
Karate
Karate perustuu kuriin ja täsmällisyyteen. Lapsista erityisen hauskoja ovat usein katat eli ennalta määrätyt liikesarjat, sillä ne tuntuvat melkein siistejä liikkeitä sisältävältä tanssilta.
Taekwon-do
Paljon potkuja ja paljon näyttävyyttä. Lapsista tämä on usein hitti, koska se näyttää siistiltä ja purkaa mukavasti energiaa.
Potkunyrkkeily
Yhä suositumpi lasten keskuudessa, erityisesti siksi, että lyöntityynyillä harjoittelu on hauskaa. Se tarjoaa lapsille turvallisen ja hallitun tavan purkaa energiaa.
Brasilialainen jujutsu
BJJ kasvattaa suosiotaan myös lasten keskuudessa. Se on vähän kuin ”lattiapalapeliä”: kierimistä, kääntymistä ja lukkoja. Lapset kokevat sen usein leikkinä, mutta oppivat samalla paljon kehonhallintaa.
Miksi juuri lapset hyötyvät kamppailulajeista niin paljon
Kamppailulajien ainutlaatuisuus lasten kannalta on siinä, että kyse on paljon muustakin kuin pelkästä urheilusta. Se on yhdistelmä fyysistä harjoittelua, henkistä sitkeyttä ja sosiaalisia taitoja. Maailmassa, jossa lapset istuvat usein liimautuneina iPadiensa ääreen, on virkistävää nähdä heidän harjoittelevan tatamilla täynnä energiaa ja loistavan taidoillaan. Se ilahduttaa paitsi vanhempia myös ennen kaikkea lapsia itseään.
Kamppailulajeissa ei ole kyse voittamisesta tai häviämisestä. Tärkeintä on oppia tulemaan toimeen itsensä ja muiden kanssa – ja lapsille se saattaa olla vielä tärkeämpää kuin aikuisille.
Kamppailulajiharjoituksia lapsille (kotona)
Fight2Win.nl-sivustolla on paljon kokemusta lasten harjoittamisesta. Tätä listaa varten tarkastelimme eri kamppailulajeissa yleisesti käytettyjä harjoituksia ja sitä, mikä todella innostaa lapsia.
1. Kaatumis- ja kierimisleikit (judo ja BJJ)
Lapset harjoittelevat kaatumista ja kierimistä leikin muodossa. Esimerkiksi: ”Kuka osaa kierähtää hienoimmin kuin ninja?” Näin he oppivat tekniikkaa ilman, että harjoittelu käy tylsäksi.
2. Kippaa torni! (taekwon-do ja karate)
Rakentakaa tyynyistä tai laatikoista torni ja antakaa lasten vuorotellen kaataa se kumoon potkulla tai lyönnillä. Tuloksena on hauskaa yhdessä ja samalla tekniikan oppimista.
3. Lyöntityynyviesti (Potkunyrkkeily)
Muodostakaa parit ja asettakaa lapset vastakkain niin, että heidän välillään on riittävästi tilaa lyhyttä juoksua varten. Molemmilla lapsilla on lyöntityyny. Vuorotellen toinen lapsi juoksee toisen luo, lyö tai potkaisee tyynyyn sarjan lyöntejä tai potkuja ja juoksee sitten takaisin omalle paikalleen.
4. Paini pallosta (BJJ ja judo)
Asettakaa pehmeä pallo keskelle ja antakaa kahden lapsen yrittää saada se omalle puolelleen grappling-tekniikoita käyttäen. Hauskaa leikkiä, joka kehittää myös tasapainoa ja kehonhallintaa.
5. Varjotaistelu (karate ja Potkunyrkkeily)
Pyydä lapsia tekemään liikkeitä aivan kuin he taistelisivat kuvitteellista vastustajaa vastaan – mutta lisää mukaan leikkisääntö, kuten ”vain hidastettuna” tai ”kuvittele leijuvasi avaruudessa”. Se tekee harjoituksesta hauskaa ja luovaa.
Kamppailulajien opettaminen lapsille
Yksi yrittää tehdä judoheittoa tosissaan, toinen ei pysty pidättelemään nauruaan kaataessaan tornia potkulla, ja ennen kuin huomaatkaan, useampi lapsi kierii taas kikattaen ympäri salia. Se on samaan aikaan kaaosta ja kuria – ja juuri se tekee lasten kamppailulajeista niin erityisiä. Ollaanpa rehellisiä: kyse ei ole tulevan mestarin kasvattamisesta.
Kyse on lapsista, jotka oppivat kunnioittamaan muita, purkamaan energiaansa ja ennen kaikkea nauttimaan tekemisestä. Kun he sitten poistuvat ovesta posket punaisina, korvasta korvaan ulottuva virne kasvoillaan ja lyöntityyny kainalossaan, tiedät valmentajana onnistuneesi.
