Jeg våkner hver dag nøyaktig klokken 5 om morgenen. Deretter løper jeg fra halv 6 til halv 7. Etter det har jeg boksesekk-trening fra halv 7 til klokken 8. Dette har jeg gjort i 3 år, og det er et valg jeg fortsatt står for.
Det har ikke bare fysiske fordeler, som bedre kondisjon og en atletisk kropp. Det gir deg også et sterkere sinn og større utholdenhet.
Det har også gitt meg en bedre forståelse av hvor mye man kan gjøre i løpet av en dag, og hvor synd det er å ikke utnytte alle døgnets 24 timer. Etter morgentreningene fortsetter dagen min som for en vanlig student.
Jeg har skole fra halv 9 til omtrent klokken 5, akkurat som alle andre. Deretter har jeg MMA-trening fra klokken 6 til 8, og BJJ-trening fra halv 9 til 11.
Rutinen for morgentreningen og boksesekk-treningen
Før jeg løper om morgenen, drikker jeg minst én liter vann. Deretter begynner jeg med en liten oppvarming. Det innebærer blant annet hælspark, høye kneløft, hopping og å berøre bakken.
Ikke noe spesielt ennå!
Etter dette løper jeg i skogen og fortsetter direkte til treningssenteret mitt. Det ligger omtrent 10 km unna. Jeg løper denne distansen på én time. Når jeg kommer til treningssenteret, begynner boksesekk-treningen.
Den fokuserer hovedsakelig på kondisjonstrening og teknikk. Vi begynner alltid med skyggeboksing, og deretter skyggebokser vi med vekter i hendene. Så gjennomfører vi stafettintervaller ved boksesekkene og stolpene.
Dette gjør vi i cirka 20 minutter. Etterpå slår og sparker jeg alltid på pads sammen med treneren min i 40 minutter.
MMA-treningen
En dag i livet til en MMA-utøver består naturligvis også av trening. MMA-treningen fra klokken 6 til 8 består av tre deler. Den første delen er kun grappling og bakkekamp, den andre er stående kamp, og den tredje delen kombinerer begge deler.
I den første delen øver vi hovedsakelig på teknikk, og styrke spiller ennå ingen rolle. Her øver vi på ulike takedowns, sweeps, clincher, strokes og chokes. Vi lærer også hvordan vi kan komme oss ut av alle grep og chokes vi lærer. Du trener altså både offensivt og defensivt.
I den andre delen handler det om både teknikk og styrke. Her sparrer vi kun stående. Vi gjør dette i runder på 5 minutter per person. Vi sparrer nemlig mot alle som er til stede på treningen, i stafettform.
Deretter begynner del 3, allroundkampen. Her får vi kjempe både stående og på bakken. Da sparrer vi i 20 minutter, helt til treningen avsluttes klokken 8.
Brazilian JiuJitsu-treningen
Klokken halv 9 begynner Brazilian JiuJitsu-treningen. Her trener vi på bakkekamp på et høyere nivå. Siden man ikke får slå eller sparke i BJJ, trenger du ikke å tilpasse deg, og du kan fokusere 100 % på grappling.
Du har derfor også en helt annen kampstilling enn i MMA. Denne BJJ-timen består av 2 deler. Den første delen består av ulike teknikker for å få noen til å besvime eller brekke knoklene.
Det innebærer blant annet chokes, armbars, leglocks og mange andre grep. I denne delen øver vi bare og prøver å bruke de riktige teknikkene på riktig tidspunkt. I den andre og siste delen sparrer vi frem til 3 tapouts.
Ved hver tapout må du som straff henge opp ned i boksesekken i ett minutt, og treneren kan bruke magen din som boksesekk.
Hvilket kampsportutstyr trenger du?
Jeg bruker forskjellig kampsportutstyr til hver trening. Til boksesekk-treningen bruker jeg for eksempel Rival bag hansker fordi de sitter svært godt og er av topp kvalitet.
De har også tykk polstring som gir meg god beskyttelse over lang tid. Med disse hanskene trenger jeg ikke innerhansker eller boksebandasjer, og det synes jeg er veldig praktisk.
Til MMA-treningen bruker jeg ulike hansker. Når jeg sparrer, bruker jeg 7 oz MMA hansker, fordi de har svært tykk beskyttelse rundt tommelen og knokene, noe som er veldig viktig for meg. I tillegg reduserer 7 oz MMA hansker risikoen for skader takket være den noe tykkere polstringen.
Jeg bruker også XPRT Boksehansker. De er laget av ekte okselær og har en one mold-skumfylling. Under disse bruker jeg også Boksebandasjer XPRT for ekstra beskyttelse. Jeg bruker også de tilhørende XPRT Pro Leggbeskytter. Leggbeskytterne har nøyaktig samme kvalitet som hanskene.
Men det viktigste av alt er gode tannbeskyttere. Og da selvfølgelig tannbeskyttere som er CE-godkjent. Tannbeskyttere gir maksimal beskyttelse av tennene mine, men beskytter også mot hjerneskader, noe mange ikke vet.