Jeg våkner hver dag klokken nøyaktig 5 om morgenen. Deretter løper jeg fra halv 6 til halv 7. Etter det har jeg boksesekk-trening fra halv 7 til 8. Dette har jeg gjort i 3 år, og det er et valg jeg fortsatt står for.
Det har ikke bare fysiske fordeler, som bedre kondisjon og en atletisk kropp. Det gir deg også et sterkere sinn og mer utholdenhet.
Det har også gitt meg en bedre forståelse av hvor mye man kan gjøre i løpet av én dag, og hvor synd det er å ikke utnytte alle døgnets 24 timer. Etter morgentreningen fortsetter dagen min som for en vanlig student.
Jeg har skole fra halv 9 til rundt klokken 5, akkurat som alle andre. Deretter har jeg MMA-trening fra klokken 6 til 8, og BJJ-trening fra halv 9 til 11.
Rutinen for morgentrening og boksesekk-trening
Før jeg løper om morgenen, drikker jeg minst én liter vann. Deretter begynner jeg med en liten oppvarming. Det innebærer blant annet hælspark, høye kneløft, hopping og å berøre bakken.
Ingenting spesielt ennå!
Etter dette løper jeg i skogen og fortsetter rett til treningssenteret mitt. Det ligger omtrent 10 km unna. Jeg løper denne distansen på én time. Når jeg kommer til treningssenteret, begynner boksesekk-treningen.
Den er hovedsakelig rettet mot kondisjonstrening og teknikk. Vi begynner alltid med skyggeboksing, og deretter skyggebokser vi med vekter i hendene. Så gjennomfører vi stafett-runder ved boksesekkene og stengene.
Dette gjør vi i cirka 20 minutter. Etterpå slår og sparker jeg alltid på pads med treneren min i 40 minutter.
MMA-treningen
En dag i livet til en MMA-utøver består selvfølgelig også av trening. MMA-treningen fra klokken 6 til 8 består av tre deler. Den første delen handler bare om grappling og bakkekamp, den andre om stående kamp, og den tredje om begge deler.
I den første delen øver vi hovedsakelig på teknikk, og styrke spiller ingen rolle ennå. Her øver vi på ulike takedowns, sweeps, clincher, strokes og chokes. Vi lærer også hvordan vi kan komme oss ut av alle grepene og chokesene vi lærer. Du trener altså både offensivt og defensivt.
I den andre delen handler det om både teknikk og styrke. Da sparrer vi bare stående. Vi gjør dette i runder på 5 minutter per person. Vi sparrer nemlig mot alle som er til stede på treningen, i stafettform.
Deretter begynner del 3, allroundkampen. Her får vi både slåss stående og på bakken. Da sparrer vi i 20 minutter, helt til treningen avsluttes klokken 8.
Brazilian JiuJitsu-treningen
Klokken halv 9 begynner Brazilian JiuJitsu-treningen. Her trener vi bakkekamp på et høyere nivå. Ettersom man ikke får slå eller sparke i BJJ, trenger du ikke å tilpasse deg, og du kan fokusere 100 % på grappling.
Du har derfor også en helt annen kampstilling enn i MMA. Denne BJJ-timen består av 2 deler. Den første delen består av ulike teknikker for å kvele noen eller brekke knoklene deres.
Det innebærer blant annet chokes, armbars, leglocks og mange andre grep. I denne delen øver vi bare og prøver å utnytte de riktige teknikkene på riktig tidspunkt. I den andre og siste delen sparrer vi til 3 tapouts.
Ved hver tapout må du som straff henge opp ned i boksesekken i ett minutt, og treneren får bruke magen din som boksesekk.
Hvilket kampsportutstyr trenger du?
Jeg bruker forskjellig kampsportutstyr til hver trening. Til boksesekk-treningen bruker jeg for eksempel Rival bag hansker, fordi de sitter veldig godt og er av topp kvalitet.
De har også en tykk polstring som gir meg god beskyttelse over lang tid. Med disse hanskene trenger jeg ikke innerhansker eller boksebandasjer, og det synes jeg er veldig praktisk.
Til MMA-treningen bruker jeg forskjellige hansker. Når jeg sparrer, bruker jeg 7 oz MMA hansker, fordi de har svært tykk beskyttelse rundt tommel og knoker, noe som er veldig viktig for meg. I tillegg reduserer 7 oz MMA hansker risikoen for skader takket være den noe tykkere polstringen.
Jeg bruker også XPRT Boksehansker. De er laget av ekte okseskinn og har en one mold-skumfylling. Under disse bruker jeg også Boksebandasjer XPRT for ekstra beskyttelse. Jeg bruker også de matchende XPRT Pro Leggbeskytter. Leggbeskytterne har nøyaktig samme kvalitet som hanskene.
Men det viktigste av alt er gode tannbeskyttere. Og selvfølgelig må tannbeskytterne være CE-godkjent. Tannbeskyttere gir maksimal beskyttelse av tennene mine, men beskytter også mot hjerneskader, noe mange ikke vet.
