Korzyści z treningu na łapach trenerskich jest właściwie zbyt wiele, by je wszystkie wymienić. Ale zacznijmy od początku.
Trening na łapach trenerskich — czym właściwie jest? To forma treningu w kickboxingu, podczas której ćwiczysz ciosy i kopnięcia jeden na jeden. Wykorzystuje się do tego łapy trenerskie. Dzięki nim osoba trzymająca łapy nie odczuwa bólu dłoni ani nadgarstków.
Dziś porozmawiamy o korzyściach, jakie trening na łapach trenerskich może przynieść właśnie Tobie.
Korzyści z treningu na łapach trenerskich
- trening refleksu
- świetny trening kondycyjny
- doskonalenie techniki
- poprawa obrony
Trening refleksu:
Jedną z największych zalet treningu na łapach trenerskich jest poprawa refleksu. Jeśli ktoś wydaje Ci polecenie wykonania określonej techniki na jego komendę, musisz szybko zareagować.
Dzięki temu podczas sparingu możesz szybciej wyprowadzić cios i szybciej reagować na komendy trenera w ringu. Ponadto trening na łapach trenerskich sprawia, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się szybsze i mocniejsze.
Im częściej ćwiczysz daną technikę, tym lepiej potrafisz ją wykonywać.
Poprawa kondycji:
Trening na łapach trenerskich to również świetny trening kondycyjny. Jeśli trener pracuje z Tobą na dużej szybkości i każe Ci wykonywać kombinacje w bardzo szybkim tempie, z krótkimi przerwami na odpoczynek, budujesz doskonałą kondycję potrzebną podczas walk kickboxingu.
Trening na łapach trenerskich jest z tego powodu jednym z najlepszych treningów stosowanych przez kickbokserów. Taka forma treningu jest bardzo realistyczna i świetnie symuluje walkę kickboxingu.
W ringu również masz krótkie przerwy na odpoczynek i często znajdujesz się w sytuacjach, w których tempo jest szybsze, niż czujesz się komfortowo.
Doskonalenie techniki
Trening na łapach trenerskich to najlepszy sposób na poprawę techniki, ponieważ trener cały czas Cię obserwuje. Zwraca uwagę na to, czy technika jest prawidłowa, czy dłonie znajdują się tam, gdzie powinny, oraz czy odpowiednio ustawiasz nogi.
Ciągłe informacje o tym, co należy poprawić, sprawią, że będziesz coraz lepszy. Trening na łapach trenerskich ma również przewagę nad treningiem na worku bokserskim — uderzanie w łapy jest przyjemniejsze niż uderzanie w worek bokserski.
Trening na łapach trenerskich to także jeden z najlepszych sposobów na ćwiczenie i doskonalenie techniki. Uczysz się podczas niego bardzo dużo, ponieważ masz obok siebie osobę, która nieustannie mówi Ci, co robisz źle — na przykład przypomina, że należy trzymać dłonie wysoko.
Dzięki temu zwracasz większą uwagę na swoje błędy oraz na to, co możesz i powinieneś poprawić. Ponadto trening na łapach trenerskich sprawia, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się mocniejsze i szybsze. Im częściej na przykład wyprowadzasz prawy prosty, tym mocniejszy się on staje.
Poprawa obrony:
Jeśli ktoś trzyma dla Ciebie łapy trenerskie, może korygować Twoją gardę, uderzając Cię lekko łapą.
W ten sposób ćwiczysz nie tylko gardę i szybkość cofania dłoni, lecz także refleks, dzięki czemu uczysz się dostrzegać nadchodzące ciosy. Jeśli często otrzymujesz uderzenia w głowę w trakcie kombinacji i musisz je blokować podczas własnej kombinacji, trenujesz w ten sposób swój refleks.
Floyd Mayweather Jr. często wykonuje tego rodzaju ćwiczenia podczas treningu na łapach trenerskich. Możesz również ćwiczyć uniki podczas takiego treningu! Poproś partnera treningowego, aby po kombinacji na łapach trenerskich lub w jej trakcie spokojnie oddał Ci cios.
Dzięki temu musisz unikać jego ataku. Sprawiasz w ten sposób, że trening staje się bardziej realistyczny i lepiej przygotowuje do walki. W prawdziwej walce również będziesz otrzymywać ciosy.
Dlatego musisz ćwiczyć unikanie tych uderzeń — w ten sposób nauczysz się dostrzegać je, zanim nadejdą.
Szukasz kompletnego zestawu treningowego? Zobacz te świetne łapy trenerskie. Dzięki nim szybko samodzielnie odczujesz korzyści z treningu na łapach trenerskich!
