Zalet treningu na tarczach jest właściwie zbyt wiele, by je wymienić. Zacznijmy jednak od początku.
Czym właściwie jest trening na tarczach? To forma treningu kickboxing, podczas której ćwiczysz jeden na jeden swoje ciosy i kopnięcia. Wykorzystuje się do tego tarcze. Dzięki temu osoba trzymająca tarcze nie odczuwa bólu dłoni ani nadgarstków.
Dziś porozmawiamy o korzyściach, jakie trening na tarczach przynosi właśnie Tobie.
Korzyści z treningu na tarczach
- trening refleksu
- świetny trening kondycyjny
- doskonalenie techniki
- poprawa obrony
Trening refleksu:
Jedną z największych zalet treningu na tarczach jest poprawa refleksu. Kiedy ktoś wydaje Ci polecenie wykonania określonej techniki na jego komendę, musisz szybko zareagować.
Dzięki temu podczas sparingu szybciej wyprowadzisz cios i szybciej zareagujesz na komendy trenera w ringu. Trening na tarczach sprawia również, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się szybsze i mocniejsze.
Im częściej ćwiczysz daną technikę, tym lepiej ją wykonujesz.
Poprawa kondycji:
Trening na tarczach to także świetny trening kondycyjny. Kiedy trener prowadzi trening na tarczach w szybkim tempie i wymaga od Ciebie bardzo szybkiego wykonywania kombinacji, z krótkimi przerwami na odpoczynek, budujesz bardzo dobrą kondycję potrzebną podczas walk kickboxing.
Z tego powodu trening na tarczach jest jednym z najlepszych treningów, z których korzystają zawodnicy kickboxing. Taki trening daje bardzo realistyczne przygotowanie i świetnie symuluje walkę kickboxing.
W ringu również masz krótkie przerwy na odpoczynek i często znajdujesz się w sytuacjach, w których działasz szybciej, niż jest to dla Ciebie komfortowe.
Doskonalenie techniki
Trening na tarczach jest najlepszym sposobem na poprawę techniki, ponieważ trener stale Cię obserwuje. Zwraca uwagę na to, czy technika jest prawidłowa, czy dłonie znajdują się tam, gdzie powinny, oraz czy ustawienie nóg jest właściwe.
Ciągłe informacje o tym, co należy poprawić, sprawią, że będziesz coraz lepszy. Trening na tarczach ma również przewagę nad treningiem na worku bokserskim — uderzanie w tarcze jest przyjemniejsze niż uderzanie w worek bokserski.
Trening na tarczach to także jeden z najlepszych sposobów na ćwiczenie i doskonalenie techniki. Możesz się z niego wiele nauczyć, ponieważ masz obok siebie osobę, która stale mówi Ci, co robisz źle — na przykład że musisz trzymać dłonie wysoko.
Dzięki temu bardziej zwracasz uwagę na swoje błędy oraz na to, co możesz lub powinieneś poprawić. Trening na tarczach sprawia również, że Twoje ciosy i kopnięcia stają się mocniejsze i szybsze. Im częściej na przykład wyprowadzasz prawy prosty, tym mocniejszy się on staje.
Poprawa obrony:
Jeśli ktoś trzyma dla Ciebie tarcze, może korygować Twoją gardę, lekko uderzając Cię tarczami.
W ten sposób ćwiczysz nie tylko gardę i szybkość cofania dłoni, lecz także refleks, aby dostrzegać nadchodzące ciosy. Jeśli często otrzymujesz ciosy w głowę w środku kombinacji i musisz je blokować podczas jej wykonywania, trenujesz swój refleks.
Floyd Mayweather Jr. bardzo często wykonuje tego rodzaju ćwiczenia podczas treningu na tarczach. Możesz także ćwiczyć uniki podczas treningu na tarczach! Niech Twój partner treningowy spokojnie oddaje Ci ciosy po kombinacji na tarczach lub w jej trakcie.
W ten sposób jesteś zmuszony do unikania jego ataku. Dzięki temu trening staje się bardziej realistyczny i lepiej ukierunkowany na walkę. W prawdziwej walce oczywiście również będziesz otrzymywać ciosy.
Dlatego musisz ćwiczyć unikanie tych ciosów, ponieważ dzięki temu nauczysz się dostrzegać je, zanim nadejdą.
